不教孩子情緒界緒,肉圓哥事件就會愈來愈多!

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不教孩子情緒界緒,肉圓哥事件就會愈來愈多!

文/賴宇凡

 

事情是這樣的,有個爸要孩子去買肉圓,忘加辣椒,孩子被爸狠揍一頓。媽媽阻止,還被爸勒脖,這樣的家暴已經持續太久了,媽媽受不了了,這次錄下來存證。現在大家都叫這爸肉圓哥。這事上了新聞後肉圓哥被肉搜出來,然後鄉民把他痛打了一頓。然後媽媽正式向肉圓哥提告了。

我在諮商裡發現,會打人的人,只分兩種。

第一種是成長時從沒有被懲罰過,就是那種在家裡打人、踢人,卻沒有受過制止和懲罰的小孩。他們打人,因為沒有人教過他們別人也有界線。相信你們都在學校見過這種小孩。

第二種就是成長時,是被不合理打大的,那就是家長仗著我比你大,所以你的界線就是我的,我想怎麼都可以。這樣的孩子沒有擁有過自己的界線,沒有安全感,防衛心特別強。

你會問,他自己被打過,那他應該很理解孩子的痛苦呀,長大時怎麼還會去打人呢?那是因為大人打孩子如果目的不是為了教育孩子某件事,而是情緒性的發洩,那留下的便是創傷,創傷記憶的都是危險的事情,它都是被放進潛意識裡的。那是因為潛意識連結著反射,只有反射,我們才能快速的保護自己。這個人往後只要感到不安全,就會反射性的處理事情。所以,創傷愈多的人,愈容易在防衛自己時攻擊別人,不管那是不是他愛的人。

除非,這個人用意識去認識自己的創傷,除非這個人很有意識的去為自己的創傷療傷,除非這個人很有意識的告戒自己保護自己時不要去傷別人。但是,很少有人有意識的去做這件事。再加上家家戶戶都吃的不對,人人都血糖震盪不已,血糖一低就暴怒無法控制自己的脾氣。這就是為什麼全台一年有十三萬家暴,而美國中西部的家暴數字要比這個更高出許許多多。

就是因為創傷需要治療才能痊癒,所以會家暴的人(注意,家暴不只有肢體,它還包括言語哦)不可能只靠伴侶和家人忍讓就會好,所以,這個故事裡的媽媽不再對這種傷害的行為忍讓,是對的。畢竟,不管你有的情緒是什麼,只要你的表達方法是傷害他人,就是不對。所以我常說,無條件的愛,不等於無條件的接納越界的行為。包容越界行為,只會鼓勵越界行為。

整件事件裡,最驢的就是自以為伸張正義而去打肉圓哥的鄉民。當我們見到無助的孩子被傷害時,我也會生氣,很多人都會生氣。但是,誰說生氣可以打人?情緒是情緒,它沒有罪,但是表達情緒的方式卻應該要有規範。表達情緒時覺得自己可以侵犯他人的人,肯定不知道別人也有界線。

家暴的受害者,大部分是小孩和女人,所以家暴這個問題,根源的問題是女人和小孩地位在文化裡太低了。所以在外面不敢打老板的人,卻敢在家裡打孩子和女人。但是,我們都可以從教育我們的孩子肯定自己情緒界線、尊重他人的情緒界線開始改變這個文化。這樣,我們的孩子才不會欺人,也不被人欺。


新聞來源:
不原諒你!肉圓母字字句句血淚 控狠父用鐵棍爆打孩子…
https://goo.gl/DXQMgu

【肉圓要加辣】鄉民湧入想「教訓」 肉圓父被打到送醫
https://goo.gl/9a9BD5

不原諒你!肉圓母字字句句血淚 控狠父用鐵棍爆打孩子…
https://goo.gl/DXQMgu

1260字首發聲明!肉圓媽:我錯在還想賭一次完整的家
https://goo.gl/ye9qyZ

延伸閱讀:
《情緒界線,孩子人生必備的競爭力》
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防彈咖啡長期喝成中風

我就一直講,防彈咖啡不要拿來當代餐,新聞出來了,有人受傷了吧!你一定想問,它的減脂效果那麼好,怎會中風?(新聞參考:防彈咖啡健康嗎?她半年甩肉8公斤成美魔女 結果卻中風了 https://goo.gl/tXLfSB

我們先看看它為什麼減脂效果那麼好,複習一下人為何會胖、為何會瘦:

我們食物組合錯誤,造成長期血糖震盪,因為血糖=能量,所以能量就震盪。上去時傷到了胰臟小姐,下來時傷到腎上腺先生。如果我們體質是胰臟小姐弱些,能量跑上來時她就壓不下去。能量一多,就要存成脂肪,這人就呼吸也胖。如果我們體質是腎上腺先生弱些,能量下來時他就舉不起來。能量一不夠,就要燒脂燒肌肉,這人就怎麼吃都不胖、怎麼練都不長肌肉。只有我們吃的均衡營養,胰臟小姐、腎上腺先生健康,我們能量剛剛好,身材就自然均衡。
資料來源: 《根治飲食帶你遠離慢性病》

為什麼喝咖啡、抽菸能瘦呢?那是因為咖啡因、尼古丁都是刺激物,他們刺激的是誰呢?他們刺激的就是腎上腺先生。所以每一次你喝咖啡或抽菸時,腎上腺先生就被踢一腳,他一被踢,就醒過來把血糖提起來,血糖=能量,所以你才會一喝咖啡、一抽菸精神就來了。
資料來源: 《根治飲食帶你遠離慢性病》

腎上腺先生被踢久了,他一定弱,所以大部分的時候血糖提不起來,能量不夠,就要趕快燒油脂燒肌肉提能量,人就容易瘦啦。再加上,大家用防彈咖啡當代餐,該吃的時候不吃,能量又更不足,所以就燒油燒的更快啦。
但是,身體健康最終是要付出代價的。這樣能量總是不足,就更想喝咖啡了,一喝咖啡就踢腎上腺先生,腎上腺先生也是管血壓的,當他被踢時,血壓會暫時高升。一天這樣被連環踢,血壓一下上來一下上來,最後血管脆弱的地方就被高升的血壓衝破了,就中風啦。
所以我才說,要喝咖啡時可以加油平穩血糖,但是咖啡要長期拿來代替營養的餐,是絕對不可以的。咖啡過量會出現情緒問題、睡眠問題、血壓問題、腎臟問題、肝臟問題(因為咖啡因是毒要肝去分解)、內分泌問題⋯⋯這世上很多事作弊可以逃得掉,但唯獨身體,你很難騙它。它需要的是營養,你必須要給它營養它才不會生病。它需要的是均衡,你只能好好搭配組合食物、好好吃,用這種咖啡因提能量加速減脂的瘦法,它總有一天要受傷。

均衡的吃遠離慢性病,延伸閱讀:
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我為了我那熱愛咖啡的媽上天下海找到的咖啡,我自己選豆,請師傅烘的。
農曆年前會隨著保健品無刺激的上市。

【ASK SARA】女兒不甩我怎麼辦

ASK
宇凡老師您好:

我有個脾氣非常非常非常拗的女兒,個性很硬,小時候拿鞭子要打她,動也不動站著讓你打,抵死不從,就是不低頭!在一場台中新書發表會中,曾發問:女兒不爽我一些事而不和我說話,我聽了老師的建議:不給飯吃!結果她根本不想溝通,我用line傳我想對她說的話,也沒顯示「已讀」,或許是看過,不想打開它。態度變更差,根本不甩人的。她都沒下來吃飯,到傍晚就出去工作了,也沒講半句話和看到人。隔天早上發現她把自己在餐桌上的椅子挪開,表示她不會在這裡用餐的必要了。實在懊惱不已,我該如何面對和接受?

另一件事是女兒跟她爸的,有一天,我先生依慣帶狗出去遛,到途中狗沒跟上,也可能不想跟,不是迷路,環境很熟會自己回家。先生是回另一住處,時間很短就會返回,這時被女兒出門在路上遇到狗,非常忿怒打電話給她老爸,我先生形容她口氣非常差,還兼威脅説:再不用牽繩就要去檢舉!

女兒帶著狗先回家,當時我還不知情,只看到非常臭的臉進家門,因為家一樓是營業場所,也有客人在,不便問個究竟。到現在一句話也不吭,我先生在她晚上下班回來問她會不會餓,連理都不理直奔樓上房間,從此關係更僵了。

另附上line的內容,請老師指導有哪裡不妥嗎?謝謝老師。

從今天開始,我無法爲你做菜了,因為你不跟我打招呼、不一起用餐,這樣不禮貌的對待,讓我長期以來,身心俱疲感到心裡難過,我希望你能修正這個行為,好讓我愉快地為你做菜。另外,我有什麼地方不尊重你,請你指明事件並請你提供我該怎麼做才對的方式。同時,也希望你對人有意見或不滿時,在不越界的安全範圍,說出來並提供方法。

 

SARA

如果我沒有記錯,你的孩子已是成人了對嗎?那時你應該是跟我說她都不跟你們吃飯打招呼,然後我問你是否還為她做飯後,建議你根本不幫她做飯,不跟她一起吃飯。畢竟孩子都20幾歲了,是成人了。看了你的描述,我忍不住微笑了。世上脾氣再拗的孩子,只要規範一致清楚(就是她還沒做一件事,就能預測後果),那行為就會一致。只要你一致的要求和管理你自己與孩子的界線,那她再拗也會尊重你。但是,你前面說跟她說不幫她做菜了,後面她回家後先生又問她「會不會餓?」這是相互矛盾的行為,你一邊跟她說不給做飯了,一邊又問她餓不餓。

你和先生必須站在同一條線,你們的行為必須一致,不能你說「我不幫你做菜了」,他又在那裡問「餓了嗎女兒?」再來,你不幫她做菜實在不用跟她報備,這樣你的倫理排序一下就低了。你做不做菜你決定,哪裡需要跟她通報?我猜,你們長久以來這些以為是尊重孩子的行為,在她眼裡看起來,是你們排序太低了。排序太低了,你們做錯事,她當然要生氣、挑剔、舉報啦! 多丟她臉呀,很顯然的,狗不只是你的,你們的也都是她的。你們可能從小就沒有跟她清楚的分離界線。

再來,你的line有必須修正的地方。你說「從今天開始,我無法爲你做菜了,因為你不跟我打招呼、不一起用餐,這樣不禮貌的對待,讓我長期以來,身心俱疲感到心裡難過。我希望你能修正這個行為,好讓我愉快地為你做菜。另外,我有什麼地方不尊重你,請你指明事件並請你提供我該怎麼做才對的方式。同時,也希望你對人有意見或不滿時,在不越界的安全範圍,說出來並提供方法。」你不做菜因為你不爽,不用跟她解釋,但是,要她修正的行為,直接告知。這個line訊息看起來好像,你要不要為她做菜是可以討論、可以討價還價,可以談條件的事兒。

告知是像這樣:「你不跟我打招呼、不一起用餐,這樣不禮貌的對待,讓我長期以來,身心俱疲感到心裡難過。我希望你能修正這個行為。請你見到我跟我打招呼,say 個hi另外,我有什麼地方不尊重你讓你不高興,請你指明事件並請你讓我知道,我該怎麼做才對。」你要讓人家修正什麼,你要說明清楚,或是示範給人家看。

然後,這句「也希望你對人有意見或不滿時,在不越界的安全範圍,說出來並提供方法。」這是賴宇凡書裡的溝通的專業術語,只有看書的才會懂,你這樣跟人家講人家聽不懂啦。人家不懂的話,不要講。

再來我想以一個母親對另一個母親勸兩句,第一就是,如果你要管理自己孩子的行為,那你必須先放下對她的成見。她脾氣拗不拗,如果你已有定見,那你的偏見一定會影響你的管理,它會很無效。你們關係已僵至如此,要擦掉重新來過,你要把對她有的成見(已經形成的偏見),全部放下。

另外,做父母的給予,像做菜這種事(給錢、幫忙、帶出去旅行都一樣),不要拿來做交換的籌碼。她已是大人了,你不做菜她餓不死。所以如果你要做菜,那是因為你「甘心想做」,而不是你覺得你「需要做」,更不是因為它能用來跟小孩交換對待你的態度,如果你用它們來交換,那就叫勒索。這樣界線才清楚,你為你的行為會產生的感覺負責,做了就要爽爽的做,要不然不要做,不要做了在那裡不甘願有多麼辛苦。因為你的感覺你負責。而孩子的感覺和行為她負責,她的態度和行為惹到你,你就不要為她做任何事,包括做菜和給她地方住。這樣界線分離,你們才可能有健康的關係。

祝你們早日成功管理你們與女兒之間的界線,早日結束傷心和難過,擁有美好的關係。(有問題再寫過來,我們一起想辦法)

管理要一致、管理前要放下成見、 界線分離 、馴狼排序和倫理排序的差別 、如何跟孩子建立健康的倫理排序
這些,都能在新書裡找到,我自己超推薦這本書:
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新年祝福!

我先生家,熱愛原形食物(嗯⋯⋯他其實也熱愛珍奶),我對食物的熱愛,是被他傳染的。上次跟公公好友吃飯時,才知道家鄉的傳統,是每一個婚禮都有烤乳豬。

什麼!!那為什麼我的婚禮沒有烤乳豬呢?這是啥意思!!難怪我一直排序低!所以今年我要求,咱聖誕節不吃烤火雞,我要吃烤乳豬。從選小花豬,到殺豬洗豬,架豬、醃豬、縫豬,烤豬,我全部要參與!!

豬內臟先做成內臟粥,乳豬在碳火上足足轉了兩個半小時。最後豬皮脆了以後,等它稍涼再開肚。肚子裡的醃料是咖哩葉和枝+豆腐乳+豆瓣醬+蒜末+蔥末,刀一下去,就全院香。

由於我先生家是北越華僑,所以他們吃乳豬是用越南三明治去夾,哎呀,我最愛了!!香酸的泡菜,加上香嫩的乳豬,再放一匙肚子裡的醃汁⋯⋯我滿嘴豬油的跟先生說,我終於有嫁給他的感覺啦!!

各位,這是我的婚禮照。

預祝你們2019年,都吃好、大好、睡好,跟所愛的人能共享美好的食物,更能一起痊癒傷痛。手牽手,繼續在充滿生命風險的這條道路上,超級享受和勇敢的往前行!

新年快樂!

愛你們的宇凡

 

 

 

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6/23(六) 14:00 高雄市立美術館演講廳
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有效預防及改善慢性病
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根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

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40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?
●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。
●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。
●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。
●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。
●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。
●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。
●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。
●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。
●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎?
●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」?

慢性病 × 初老症,和你想的不一樣!

  ●大部分的病,是吃出來的。
  ●蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。
  ●你所吃的油,決定你的排毒力!
  ●惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。
  ●低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。
  ●老年憂鬱症,往往是消化出了問題。
  ●做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。
  ●膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。
  ●酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。
  ●水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。
  ●胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。
  ●高糖飲食加速老化和皺紋。
  ●大吃水果,小心肝指數飆高。
  ●吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!

暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白;
「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來!

※【宇凡獨家食療妙方】※
● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。
● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。
● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。
● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞!
● 吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。
● 根治飲食=解放限制 × 享受生活

 

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28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定(隨書附贈:簡易外食筆記本)

28天超便利根治飲食法

 

「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」

—賴宇凡

老是睡眠不足、情緒壓力很大?
怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖?
這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。
根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。
沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。
血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。

※本書破解對根治飲食的迷思——
(X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰?
(X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕?
(X)工作時間不定,沒辦法一日吃三餐,就不符合根治飲食條件?
(X)一定要每天每餐測量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活?

※正確的根治飲食法——
(O)餐餐均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20%
(O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數
(O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢
(O)無論自炊或外食,餐館或夜市,選對了就能吃好
(O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯
(O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應
(O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生

這本完整簡易的根治飲食實踐版,無論是料理新手還是外食族都可一本上手。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。

本書特點

◎100題FAQ小常識
◎90道家常食譜
◎16餐外食組合建議
◎28天根治飲食全紀錄
◎過年節慶、出外旅遊、飲酒同歡的飲食密技
◎隨書附贈:隨身攜帶簡易外食筆記本

賴宇凡老師親自設計根治飲食食譜,以一週七天為週期。不只料理步驟,也考慮根治飲食者的每週心境變化而規畫的食譜:

Week1:開始實踐,用簡單下手、餐餐準備只需30分鐘內的料理法
Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理
Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合餐
Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜

無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。

她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避免血糖震盪的小撇步,讓根治飲食實踐於生活之中,你我都可以簡單做到。

 

 

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Sara的健康自己來59-你有的是皮膚炎還是類固醇藥膏戒斷反應?

異位性皮膚炎、乾癬、濕疹、脂漏性皮膚炎、汗斑、牛皮癬用藥膏,一開始一擦就好。但是,後來回來時,就愈來愈嚴重,發作的次數也愈來愈頻繁,發作範圍愈來愈大。如果你也有這種情況,那你一定要評估一下,你有的到底是異位性皮膚炎、乾癬、濕疹、脂漏性皮膚炎、汗斑、牛皮癬,還是類固醇藥膏戒斷反應?如果你無法擺脫來了又走、走了又來的皮膚病,那你一定不能錯過這集Sara的健康自己來。