賴宇凡演講: 小朋友能吃根治嗎?《瘦孕順產 讓寶寶吃贏在起跑點》分享會

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賴宇凡演講: 小朋友能吃根治嗎?《瘦孕順產 讓寶寶吃贏在起跑點》分享會

 

根治飲食裡餐餐有肉,小朋友能吃根治嗎?這是很多家長的疑問。如果你不確定你的小孩應該怎麼吃,或是孩子體弱多病、睡不好、很鬧,那你一定不能錯過這個我與自己妹妹對談的精彩演講。我妹妹宇軒,就是我第四本書《瘦孕順產 讓寶寶吃贏在起跑點》的執行者,當初我寫這本書,就是為了她。她集結了孩子飲食的智慧。在這場演講中,她會分享什麼是baby led weaning? 小朋友該怎麼吃才能情緒淡定,身強體壯,腦頭靈活?

感謝如果出版社的贊助,讓我能有機會跟你們分享小朋友的根治飲食,與我妹做父母的喜悅和心得。

賴宇軒所領的臉書社團主導生活的根治寶寶:  https://www.facebook.com/groups/581183792048946/

歡迎爸媽加入。

習慣決定命運- 新年新習慣

我總是很喜歡一張海報,它上面寫著:

 

注意你在想什麼,他們會成為你說的話

(Watch your thoughts, they become your words;)

注意你說的話,他們會成為你做的事

(watch your words, they become your actions;)

注意你做的事,他們會成為你的習慣

(watch your actions, they become your habits;)

注意你的習慣,他們會成為你的品格

(watch your habits, they become your character; )

注意你的品格,因為它便是你的命運

(watch your character, for it becomes your destiny.)

 

這個命運的預言極為精準,因為它與生理上的腦部運作,不謀而合。我們只要一直反覆的做一件事,它就會自然成為習慣。當它已成習慣,那這個行為,就不再走進意識被審視,而會自動完成。比如,我們每一天路經這條路都右轉,這樣走多了,身體為了要節省能量,因此這個舉動就不再進入意識被評估,而是直接記憶在神經系統裡讓它自動完成,好像呼吸、心跳等機能一般。這是為什麼有時我們今天本來是要去另外一個地方,但一到熟悉的路口,又習慣性的右轉了一樣,然後我們還想不起來自己是怎麼右轉的,那是因為習慣讓我們不想,就自動完成了原本一直做的事。這就是為什麼,你建立的習慣,有力量左右命運。比如,你習慣吃飯時不趕、慢慢咬,那你的消化可能就比較健康。但如果你習慣吃飯時用吞的,不太咬,那你的消化可能就比較不順暢。又比如,你有良好的溝通習慣,那麼關係裡有的衝突就總是能迎刃而解,你可能因此而擁有幸福的婚姻。但是,如果你溝通習慣很差,有什麼都不講,或講的時候總是很傷人,這樣你不是被人踩就是踩別人,那你可能會因此而有不幸福的婚姻。

 

我有一個年經朋友,技能豐富,善於溝通。但是,人生路上卻總是遇到阻礙。最讓人百思不得其解的,就是不同的單位對他的表現有完全不同的評價。有些人認為他做事認真,細心負責。有些時候,他卻會犯那種自以為是、狂妄自大的錯誤。最糟的是,這兩極的結果,是不停的重覆。有天我們在聊這件事時,突然發現,他有習慣歸類事情,然後以不同的心態去面對。

 

比如,有件事他已經做過了,或看過別人做過,他就把它歸到熟悉類,然後以「老馬」的姿態處理。但如果這件事他沒有做過,或沒看過別人做過,他就把它歸到不熟悉類,然後以「實習生」的姿態處理。當他以「老馬」的姿態在處理事情時,他總是胸有成竹,遇事從不反覆檢測,從不求助、從不詢問,很自以為是的做下去,結果往往不盡人意,有時還讓人跌破眼鏡。但是,當他以「實習生」的姿態在處理事情時,他總是很謙卑,反覆查證,勇於求助,這樣的事情,他多是圓滿達成,且超出期望。既然這樣的歸類是習慣,那它就不經意識,也就是說,他從不評估,就帶著不同的態度在做事,難怪做事結果總是不一致,也難怪他常說:「我也不知到那時候我在想什麼。為什麼我會做這樣的決定?」他不知道,是因為他沒有想,習慣,繞過了意識,讓他自動變成了老馬或是實習生。我問他,這個習慣怎麼養成的,他聊到了他的小學是一所普通小學,初中卻是很有程度的學校,因此從小學進初中時,自己所知所學的與現有環境出現了很大的落差,他只記得,他要以最短的速度趕上。歸類事情的習慣,很可能是那時養成的:  做過了,用最少的精力去處理,沒做過的,好好學習。

 

習慣的養成定有其必要的背景原因,但如果事境遷移,習慣不被重新審視,原本有益的習慣,現在竟可能是有害的。

 

再談談我,我第四本書犯了嚴重的錯誤,竟將孕婦不該使用的牛至錠推薦給她們(詳情請見http://blog.shishikeke.com.tw/?p=8682)。能抓到這個錯誤,是因為讀者寫信進來問「孕婦能不能服用牛至錠?」,我當時的第一個反應是:「當然不行,你這哪裡看到的?」當我回頭去翻自己寫的書,見到書上印有牛至錠時,腦子頓時凝結,說老實話,我到現在都還想不起來什麼時候在這本書裡寫進牛至錠的。想不起來,最可能的根源便是習慣。從第一本書出後,我回答「該怎麼平衡腸菌」這個問題,沒有千次,也有百次,只要跟平衡腸菌有關,我的回答裡多有牛至錠。所以,牛至錠會寫進書裡,很可能是在校稿時,我見到跟腸菌失衡有關,就指示編輯把牛至錠加進去,就這樣犯了滔天大錯。現在這個錯誤能讓我很清楚的檢視自己的習慣。

 

我現在的習慣已然成為,「你給我症狀,我給你解決辦法」。這對健康從業人員來說,是一個可怕的習慣,因為它會讓我們跳過評估個別情境,而做出千篇一律的建議。我原本寫書的對象是大眾,沒有特殊情況的群體,這個習慣的問題還不突顯。但是,當我寫書的對象開始出現不同群體,而他們的需求也因此必須個別評估時,我的這個習慣就要闖大禍,這下子,我變的跟-不問小孩是否有感冒不適、腸病毒-就給人施打疫苗的人沒有兩樣了。這個習慣,應重新被審視,而且有所改變。往後我建立的新習慣應該是「你給我症狀-我問你狀況(有沒有懷孕)-再給你解決辦法」。

 

頓時,我的整個生活習慣,都可以被審視。我是怎麼溝通的-跟家人衝突都怎麼起的?我大小便是怎麼擦屁股的-為什麼前陣子會出現尿道炎?我是怎麼刷牙的-為什麼醫生會說不夠乾淨?當我開始重新檢視與改變習慣,生活看起來變得很新,不再覺得命運不由人。

 

所以,當你覺得生活不如預期、世事總是重蹈覆轍,檢視一下自己的習慣,因為它有能力決定你的命運。願你們在新的一年裡,都能因為改變習慣,而為自己創建最美好的命運。

 

新年快樂!!

懷孕最好順其自然

現代人有很多TO DO LIST,懷孕變成了其中一項。一下子,懷孕變成跟別的事情一樣,要精心策劃。大家緊張兮兮,連iPhone上的APP都要來摻一腳,看看排卵的時間。問題是,這並不是大自然原本的設計。


大自然原本是希望在大家心情放鬆、沒有危險時,能透過跟伴侶來個小party,來達成基因傳遞的大自然首要任務。這裡的重點是「心情放鬆、沒有危 險」,因為只有在這種時刻,你才會處於副交感神經系統的狀態,也只有在這種狀態下,你全身的生化系統才可能支持如消化、生育等這樣的功能。當你處於交感神 經系統的狀態時,你的身體是緊張的,它會調度所有的生化系統,去支持生存這事。問題就出在,當你用iPhone APP在找對的時機下種時,身體並不知道你是想傳宗接代,它以為你遇到了老虎,生存受到威脅,神經系統就這樣卡在交感神經狀態,準備好逃跑或戰鬥,其他現 在都免談。這是為什麼,很多人都是在放棄「嚐試懷孕」時,才突然懷孕的。

懷孕應順其自然,孩子要落地後,才有精心策劃這件事,那時那個要先留在家裡跟孩子的成長齊步走,那個要繼續去打獵餵養一家,才有「時機」可言。懷 孕則不可能因為一策劃再策劃就會發生,因為那個是大自然的事,不是你的事。你要做的,就是建立良好的親蜜關係,再常常兩人關在房裡開個小party、買個 小玩具、租個小電影。

當然,平衡的飲食是不可缺的,因為內分泌系統的平衡是緊扣在平衡飲食的手裡。

公告|孕婦可以吃牛至錠嗎? 賴宇凡第四本書內容重要更正啟事

賴宇凡所著「瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點」一書中有嚴重錯誤訊息,煩請大家轉告大家。謝謝。

 

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