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请老师看看我的食谱和问题

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發表於 2018-4-7 18:37:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 zn5553233 於 2018-4-7 18:37 編輯

老师,我已经长期胀气快两年了,每天腹部都是鼓鼓的,早上起来就感觉肚子里面会有比别人多的气体,是个上班族(设计总监)。吃根治饮食已经半年有余,目前最容易出现的两个身体状况就是水肿和胀气,水肿已经快一年了,连看起来很圆很胖,我感觉自己应该是肾功能有问题,但水也是一直在补充没有忽视过,我两年前开始减肥,不吃东西饿自己,从54kg减肥到46kg,但从那以后我就开始水肿生病,于是恢复正常饮食,也开始发胖,现在回到了58kg,一度非常难过并且养成了坏习惯,就是会不定时的想要吃零食像花生和坚果一类的,然后吃到嘴巴里嚼碎了又吐掉,没有吞进肚子里。即使是根治饮食了半年,可能是养成了不良的习惯,营养都跟上了却还是有这个毛病,虽然没有以前严重了。每次我这样做的时候真的好有罪恶感,我感觉这种浪费食物的行为让我受够了,可是每次这种冲动来临的时候我觉得我不是自己……我深深的怀疑这跟我目前的水肿和胀气有关系,请问老师我应该怎么办?

再附上我三个月大概的饮食习惯记录:


这些图片上的食物是我过年前和过年中还没回家的食谱,肉类有羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉。我不喜欢吃鱼和海鲜,但是买了您的书看后都有在开始吃鱼和海鲜了。现在每周的蔬菜就是芹菜,青菜,番茄,胡萝卜,卷心菜,土豆,青豆苗,菠菜,甜豆角,山药,莴笋这些轮着吃,肉类就是鸡肉,猪肉,牛吃吃得比较多。最近我也继续在改掉我的坏习惯,在坚持中。花生是每天都想要吃,我今天吃了大概60g花生左右。油的话每天炒菜都用猪肉,煮菜的话我会淋橄榄油,其他的时候会吃坚果,那种“每日坚果”袋装的25g每包。
我从大学的时候就发现自己有点黑眼圈,但上班这两年基本上天天挂黑眼圈,不知道怎么回事,小时候我妈说我很大了都还在尿床,是不是我真的肾有问题呢?

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 樓主| 發表於 2018-4-7 18:42:55 | 顯示全部樓層
睡觉都准时在11点之前,每天早上自然醒的时间夏天在6点半,冬天就7点半左右,作息都正常,就是容易久坐,但我晚上会骑自行车8kg回家,大概45分钟。不骑车的时候就有快慢交替运动15分-20分钟(加上中间休息)。
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 樓主| 發表於 2018-4-7 18:45:10 | 顯示全部樓層
然后我属于不太吃晚餐的那种人,晚上基本上就随便吃一把坚果或者偶尔吃两口酸奶那种
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