戒小麥澱粉憂鬱症不藥而癒

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戒小麥澱粉憂鬱症不藥而癒

by  freesmile

大家好~ 平常都只爬文不發文:P 雖然在宇凡老師出第一本書時我就接觸了根治飲食 但是陸續實踐是斷斷續續的.因為我無法戒掉澱粉類,戒澱粉一段時間之後就會出現戒斷症狀.會要更多回來,因此後來我就不戒澱粉,只有把澱粉比例稍降低。多加油脂與蛋白質。
半年前我憂鬱症復發.陸續出現失眠.吃不下.心情低落.沮喪.不自覺哭泣等症狀 尤其失眠.到最後有長達三星期一刻都沒闔眼的症狀,嚇死我了!!!! 開始服藥後.漸漸調整生活.參予認知行為治療,治療師教我每天必給自己一兩段時間.做十五分鐘的腹式呼吸,專注呼吸 就這樣.慢慢停藥。
病期我學會傾聽自己的身體,胃口真的很不好.但是對於營養密度高的東西比較偏好,帶油的肉.油脂.蔬果這些我都有胃口吃.但就是飯.麵包.甜點這些我就沒興趣了。因為我的失眠症狀.醫師建議我戒除咖啡(好醫生!),所以我本來長達很多年早晨喝咖啡牛奶.戒除了.連帶奶製品也漸漸不這麼愛。我現在了解一種飲食法自己要去實踐,這種方是容易得到反彈.因為長期以來.奶製品和麥製品.都會讓人有上癮、戒斷的時候本來就很容易像戒毒癮那樣,所以要根除.要先理解.然後慢慢地真正傾聽身體。
我是在生病之後才學會傾聽身體,如果沒有傾聽身體.有失眠的人一定知道,妳會被妳的腦子牽著鼻子走。所以就這樣,我在憂鬱症的威脅下被迫要讓身體做我的主人,身心是合一的。因此當我學會傾聽身體.我的心靈就會跟著一起被傾聽. 如此一來就能將我腦子中的念頭做釋放.不讓腦子裡面的負面能量留在身體中,讓負面能量主宰我們的身心,形成惡性循環。一旦被意識牽著鼻子走.我們無法靠理性去控制我們的飲食,所以必須要從   身—>心—>生活習慣(睡眠.飲食.運動)這三者形成良性循環。
一直以來.我有蕁麻疹.濕疹.痘痘的困擾,長痘痘的時候.容易在同一部位一直反覆發炎.怎麼擦藥.吃中藥都不好。戒除掉小麥和咖啡.奶製品後.這些症狀都獲得改善,痘痘再也不會在同一處反覆發炎。如同飲食生活般.運動和保養我也都會傾聽自己的身體,保養上維持極簡.能不擦就不擦.自己身體分泌的天然油脂最好拉~~
女生都怕曬太陽但我不怕,陽光對於治療憂鬱症有極大的效果.還能幫助妳分泌褪黑激素.這種激素可以讓妳維持健康的生理時鐘.預防失眠 運動適度不過量.重量訓練和心肺訓練維持平衡.偶爾瑜珈練習. 常去做腳底按摩.放鬆身心。
推薦大家看幾本書 “小麥的完全真相" “喬科維奇身心健康書—14天逆轉勝營養計畫" 。我在看這兩本書以前就已經戒除掉小麥了.只有一星期外食一次那次會接觸到小麥.奶製品我只有偶爾吃優格。大家有沒有發現試吃麵包時會停不了阿???"小麥的完全真相"會給你解答。其實全麥麵包並沒有比較營養或者比較能控制血糖.小麥就是小麥.沒有分甚麼全麥的。
因為熱愛健身運動所以我買了世界網球冠軍的營養,這本書提供實際的經驗.一個需要體力的網球選手.怎麼樣戒除小麥與過敏原,又對他的身心有多大的助益。讀完後回過頭去找宇凡老師的書來看,就會發現彼此的相互呼應之處。宇凡老師的書知識很豐富.字很多.不好記(對,我媽也這樣罵我。)但這兩本書很淺顯.讀完後再去宇凡老師書裡面找,更能加深印象。
小小的心得,希望能幫助跟我有一樣困擾的,以及對於一直知道根治飲食卻苦於無法戒除"澱粉癮頭"的人兒。祝福各位 健康.平安 
Sara’s comment:  一般的人崇尚理性,認為前腦是先進的腦子,因為它可以被掌控。而後腦,自律神經的部分,掌的是呼吸心跳、感覺與情緒,大家認為它是感性的、原始的,無法掌控,所以它一定是落後的。事實不然。我們的後腦比前腦要老很多,這是人類最古老的腦子,它經歷過許多前腦沒有經歷過的演進試煉,可以說,它比前腦要成熟許多。前腦是為了要「補充」後腦才發展的,它比較年輕,比較不成熟,在體內的地位,本就低於後腦。這是為何,當我們把它們本末倒置,總是要用前腦去控制後腦時,會如此的一敗塗地。
這就好像我們現在覺得第一道免疫防線比較落後,能夠製造抗體的免疫防線比較先進,疫苗的發展,就在那裡大玩這個我們覺得比較先進的免疫系統。愈玩,就愈出問題。因為把疫苗打進體內,是整個跳過那個比較成熟、古老的免疫系統,沒有先經表皮、皮膚、胃酸、黏膜去抵擋掉的菌,直接打進血液裡要那個比較年輕不懂事的免疫系統去處理,愈處理,卻出現愈來愈多也愈來愈嚴重的傳染病與自體免疫系統問題。一樣,本末倒置,一定是一敗塗地!
所以, freesmile這般學會傾聽身體的聲音,降服於身體,讓它做主人,才真正是把優先順序理清了的聰明人。感謝freesmile的分享,賀喜你,把自己找了回來。

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