根治飲食法的黃金比例是什麼?

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根治飲食法的黃金比例是什麼?

F&Q002

根治飲食法的精神是均衡飲食。也就是盤子裡有一份菜就有一份肉,如果有會化成糖的食物,不超過這個盤子的20%。

6 thoughts on “根治飲食法的黃金比例是什麼?

  1. 老师你好,我先生身高是 5尺11寸, 他本来体重是142磅, 照着根治飲食法已有8个月, 现在只有134磅, 我们有点担心,不知道有没有做错了什么步骤, 想请问老师这是正常吗? 还是有什么需要注意吗?谢谢

    1. 你最知你吃多少肉可以吃多少澱粉。但就按那量去調配。
      我這次食譜裡就有寫到,有時少一餐青菜,代替方法
      然後偶爾… 不會怎樣啦

      我女兒下午茶都只有肉和澱粉或甜點

  2. 赖老师,您好,停了您的健康讲座,我可以用震撼两字来形容我的感受,过去对于胆固醇高血压的认知太肤浅了。不知您的书在美国哪里可以买到,我是在纽约居住,现在托人帮我从大陆的亚马逊买了瘦孕那本,但是还想多买一些关于心血管方面的书。
    我本人主要就是胆固醇高,总胆固醇达到250mg,且LDL接近190mg,但是我的甘油三酯并不高,我的体重只有53公斤/168cm,体脂只有18-19。我现在也非常想用少淀粉的饮食方法来调节自己的饮食,尤其我现在是在妊娠期,要严格控制血糖,以避免妊娠糖尿病,但是我发现,减少主食后,会很容易饿,这样血糖不就跌下来了吗?您说要尽量降低血糖震荡的幅度。那么如何应对两餐之间饥饿的问题呢?我现在主要是在2-4之间加水果,5点再加一杯牛奶,然后7点晚饭。不知这样是否妥当呢?

    1. 水果都是糖,你人在紐約,可以買英文ebook來看: 比較快 https://www.amazon.com/Slow-Calories-Fast-Decoding-Weight-ebook/dp/B01BSBMXXG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1490372732&sr=8-1&keywords=slow+calories+fast+calories
      采風書坊可以訂我的書,你可能一定要買第一本,那裡有講膽固醇,我的膽固醇是210-240不等,三酸40-60

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      加油

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