大家都說根治飲食法會引發恢復反應?它是什麼?

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大家都說根治飲食法會引發恢復反應?它是什麼?

F&Q018

由於根治飲食法提倡的是營養豐富的原形食物,再加上平穩血糖的食物組合,如此一來人體便能有平穩的能量供給、也能夠取得多元的修復原料。當身體有足夠能量又有足夠的修復原料時,也就是中醫口中所謂的元氣上升。當我們元氣上升時,身體就會進行大整修,而它所引發的症狀,就是恢復反應。

64 thoughts on “大家都說根治飲食法會引發恢復反應?它是什麼?

  1. 老師您好
    我是您的讀者
    近期也開始實行根治飲食
    而這次我的月經來了後都還沒停
    已快20天
    這是恢復反應嗎?

  2. YU您好:
    歡迎您,老師的第五本書第四頁就有寫到當時老師整整排了21天的黑色經血,如果你是吃正確的根治飲食且身體正在修復這一塊,這是有可能發生的,這一系列月經的文章讀一下可以增強信心:http://www.sarasdiyhealth.com/?s=%E6%9C%88%E7%B6%93

      1. 好巧喔!我根治飲食一年又兩個月 上個月生理期來了23天 通通是鮮紅血 看老師是黑色的 雖然有點擔心 可是因為身體都沒有不適感 所以就繼續吃對睡好 然後下個週期繼續觀察

          1. 一直都是鮮紅的 只是上次持續三週都是量多又鮮紅 覺得怕怕的 後來停了之後保險起見有去看婦科醫生 (因為人在國外沒有中醫生可以看) 做了檢查一切都正常 之後下一次生理期開始就又恢復正常的週期了

  3. 根治已一段時間
    瘦身 早睡早起 情緒穩定 睡眠期間不必起床上廁所

    最近便祕(第3天才能排出顆粒狀綠色便便,老師書上寫有可能膽汁太濃 肝臟阻塞 且會持續一段時間,我有B肝)
    同時大腿正面及後腦勺有類似膿包情形發生
    睡眠品質也不太好 也就必須夜裡起來排尿 昨晚也就是今凌晨甚至三次
    (當有工作壓力時磨牙非常厲害為此 我常常聽到自己的磨牙聲 工作告一段落磨牙隨之消失 重要工作再起 磨牙隨之又起)
    聽從老師意見網購有機洋前車子殼於每餐前飲用
    早餐先喝一杯溫開水
    然後半杯檸檬水加4/3茶匙洋前車子殼
    第6天早上 用免治馬桶沖屁屁才排了一些羊羊大便 但心裡卻是高興萬分 我從小(現已足49歲)便很會吃飯 喜歡吃麵食 所以也就從小大腹便便 我二姊從不吃飯討厭麵食 愛吃燒烤零食 瘦得跟鬼一樣
    自從幾乎完全不吃澱粉類開始 臀部大腿明顯縮小 小腹也有慢慢變平坦
    我以前幾乎不流汗 現在不知是否更年期將至 後頭皮部分流汗增多 每天必須洗頭
    有關便秘也是長年以來的困擾 雖不是很嚴重 但還是很困擾
    還有 上班在冷氣房裡總不覺得渴 回加熱時才喝水多一點(都有加鹽)
    甚至喝純椰子水解渴
    以上我的最近報告
    謝謝

  4. 血糖平衡飲食第20天,我已胖了3公斤,體脂肪也多了4-5%,內臟脂肪多1,我真的快瘋了。我承認我有外食,但很注意,因爲我以前是高碳超低脂減肥要算份量減肥的,所以我自認我做的還算接近標準。可是我連不用量體重也知道我胖了超多,真的好難過,但我知道賴老師有說每個人的恢復不同,但有至於我那麼糟糕嗎?要吃回以前的飲食頭又很暈⋯⋯我會不會一個月後穿不下婚紗

    1. 恩。你一個月後婚禮,我現在不會強求一定要做什麼,因為女生恢復反應變胖的很多
      有人一直胖了十二公斤,才往回走
      第五本有解釋為什麼
      影片裡也有解釋
      腎上腺恢復速度比胰臟快
      你時間那麼少
      我會先暫停
      或吃補充支援胰臟的東西

      先預祝你婚禮一切順利

      1. 謝謝sara老師的回覆,也要跟sara老師說聲對不起。其實我自己有紀錄飲食只是我沒有測血糖,也沒有量體重(家裡的壞了,偶爾去健康中心量一下而已)。後來我想應該是我之前長期都是高醣低脂飲食(8份澱粉+4-5份蛋白質+2份水果+2-3份油脂),可能身體太過缺乏蛋白質及油脂,所以剛吃的時候沒有界線的亂吃(吃太多),再加上可能我本身對堅果或者是我在發炎沒注意到。
        現在我改變飲食的習慣,蛋白質我仍吃一樣多份,但是澱粉跟水果我完全拿掉,油脂我提高(但是我有點怕我的肥肉吃過多又忽略了自己應該可以吃的量,所以我吃中低脂的蛋白質然後加油去烹調),最近好像有消腫。這樣的吃法好像就是7-8分飽耶,而且變得挺耐餓的,呵呵!
        sara老師對不起,是我自己沒有搞懂理解,再加上時間上沒有算好而貿然前進,實在是因為我的胃脹氣好幾年讓我真的很困擾(打嗝、肚大外,嗝到我的舌頭都快要抽筋了),加上月經很不順。我打算婚後真真正正的進入根治飲食,聽從自己的身體,不要再用"份量"去計算飲食。不過我有時候會喝大骨湯(但我喝完湯,仍打嗝),目前沒有做消化道痊癒,sara老師建議我做嗎?

        1. 恩,我建議你看新的消化道痊癒飲食那一演講和那篇文章
          然後看看要不要做一陣子
          你加油!
          一切都不晚

      2. 大家好,我也根治饮食3个多月了,体重刚开始每个月下降1公斤。最近暴升2公斤,血糖在96-110左右(饭后)。
        很烦恼,该吃胰脏保健品吗?哪种可以?
        Gaia

  5. 我的體脂一直很高,進行根治飲食的前三天體脂從46.5降到45,但是第四天竟然上升到48.5,請問這樣是不是肉類吃太多?需要如何調整呢?

  6. 我根治飲食已經實行快3個月了,剛開始體重上升,現在有慢慢降下來了,但是最近半邊一直牙齦酸軟疼痛,皮膚也長了一些痘痘,牙齦痠軟疼痛好難受,有甚麼方法可以舒緩?感謝

  7. 老師好
    我想請問
    我的手跟腳皮膚從小就有
    毛囊孔角化 摸起來會粗粗的一粒一粒的
    像雞皮疙瘩 但不痛不癢
    給人的觀感不是很好看
    但按照您的根治飲食療法(實施2年)
    我的手臂最近摸起來有比較光滑
    但是腳(大腿,小腿)的現象還是沒有改善
    想請教老師 是否這樣的病可以怎麼吃或保養 會比較好

    ps老師這次出的新書我們有買喔!!好期待您的新發現 :>
    也謝謝您 辛苦了!^^
    我的體重一直在健康的瘦下去!目前是158公分/53公斤了!!

    1. 如果手有改善,但腿沒有,可能跟循環有關
      試試熱水泡腳
      然後每日按摩腿部
      看看會不會加速復元

      我會找時間介紹一家我父母泡腳用的草藥店

      希望你們喜歡我的新書
      謝謝你們的支持

      加油!!

  8. Sara老师你好,我已经采用你的根治饮食法有一年零九个月的时间了,效果一直很好体重也是一直下降。但不知道为什么最近体重却是开始在反弹,我的吃食确还是和以前一样,我不知道问题出在哪里了,烦请老师帮忙解惑一下。非常感谢!

  9. Sara老師您好,因我有B肝,且每天皆得服貝樂克(約4年前急性肝炎),這一年來開始進行飲食治療,想請問老師,如果停藥,就從飲食上著手,急性肝炎復發的可能性高嗎?以上感謝老師。

    1. B肝與免疫力有關,那你如果能平穩血糖,免疫力就不會因為壓力荷爾蒙老是出來調血糖而抑制免疫力,那肝炎就能被抑制。但是,你還是要確定你的飲食能確保血糖平穩哦,要看書用根治震幅血糖檢測的方法,測餐後血糖ok

      1. 謝謝老師的回覆,之前就買老師的書了,會再仔細研讀,希望能借飲食根治肝炎,擺脫一輩子花錢吃藥的惡夢。

  10. 老師的書除了懷孕那本其他的都買了,從書上得到很多知識,也開始根治飲食(還沒有很徹底),但對於糖類有時真的很難控制,兩年前為了降體酯去找營養師調理,花了不少錢,體酯從40%降到28~29%,體重也從54kg降到45kg,我身高只有145公分,所以希望能減到42kg體酯降到24%以下,但因為花費實在太貴了,所以結束了,因緣際會在書店看到老師的書,一看就迷上這方法,也去買了血糖機測血糖,至於恢復反應的部分,有晚上睡覺覺得很熱,連冷氣團來我先生穿2件厚衣蓋羊毛被還喊冷,我確汗流浹背,而且到目前已4天沒排便了,但肚子不會不舒服;頭有時會痛;嘴裡淡淡的有點噁心;我甲狀腺機能低下,缺鐵性貧血,又不敢停藥,這一個星期體重直奔47kg體酯直逼37%,不知道上述的反應是正常的嗎?還是單純變糟?真的很害怕擔心!

  11. 按照平衡饮食快两个月了,第一个月没有减少碳水姨妈正常来,但肠胃功能仍旧因为精细碳水的关系不太好。第二个月索性将脂肪:蛋白质:碳水含量减到 3:3:4 甚至更少,基本很少吃精细碳水了并用粗粮替代。。。现在姨妈吃了8天还没有来。。。体脂率从一个月前的21%降到了18%,是不是太瘦了?要增加碳水?但是增加碳水后我肠胃就又会感到胀气和不适,所以现在很纠结到底该怎么办?我的食物组合和进食顺序都是按照纠正饮食法来的,我想一年内怀宝宝,但现在姨妈不来了很焦虑。。。求助Sara老师。。。我这个是不是内分泌出问题了。。。

    1. 我第三本書有講到月經的恢復反應請參考。增加碳水化合物會脹氣有兩個可能: 1. 對那樣的食物過敏 2.胰酵素分解澱粉的過少。過敏的部分請見我講過敏的那篇。胰酵素少的部分必須補充酵素

  12. 很感謝因你的專業讓我二週終於瘦了三公斤,真的很開心,但是最近睡眠品質並不是很好燮的晚上夜尿多很多次,剛開始實行戒糖飲食時三天我平常很少頭痛的竟頭痛的想吐,且沒力,我想說這是不是老師說的恢復反應呢,隔天就好了,但最近好像也有無力的感覺,請問老師這都是恢復反應嗎?半夜經常起來尿尿這也是正常嗎?

    1. 夜尿多,應是腎上腺在調整。但因為我不知你怎吃的,所以比較保險的是給我三日血糖飲食雙記錄。我可以分析一下

  13. 還有一個很困擾我的問題,因要減重所以己經實行了快二週戒澱粉飲食,但胃經常都在漲氣請問老師這是正常的恢復反應嗎?但書上寫的是若消化道不健康吃再好的食物都是白搭,請問我該如何呢?是可以不管他嗎

  14. 早餐:苦瓜排骨湯 午餐:滷三層肉二塊滷蛋一個,香菇, 地瓜葉淋肉汁 晚餐:跟中餐一樣。
    早餐:排骨湯(有苦瓜,美白菇) 中餐:煎一塊鯖魚炒高麗菜加臘肉 晚餐:雞肉湯跟青菜
    早餐:排骨湯(有苦瓜,美白菇) 水煮蛋一顆。 中餐:煎一塊雞胸肉炒高麗菜加臘肉 晚餐:雞肉湯跟青菜
    我現炒菜都用鵝油炒,也自己滷了一鍋三層肉配菜吃,以前我不吃油跟吃肉,現在都聽老師的話都吃食物的原油跟戒澱粉,我胃漲氣有照老師的方式每天都喝大骨湯,現在有較沒漲了,因我現在要減重所以一律都不碰水果跟澱粉類的食物實施近二週有瘦了三公斤,但最近剛好生理期來訪,就莫名其妙的胖了一公斤了,請問老師這是正常的嗎?實行二週完全戒澱粉跟水果請問還可繼續嗎?還沒瘦到我的目標呢?

    1. 這個我是不是還沒回:

      早餐:苦瓜排骨湯 午餐:滷三層肉二塊滷蛋一個,香菇, 地瓜葉淋肉汁 晚餐:跟中餐一樣。
      早餐:排骨湯(有苦瓜,美白菇) 中餐:煎一塊鯖魚炒高麗菜加臘肉 晚餐:雞肉湯跟青菜
      早餐:排骨湯(有苦瓜,美白菇) 水煮蛋一顆。 中餐:煎一塊雞胸肉炒高麗菜加臘肉 晚餐:雞肉湯跟青菜
      我現炒菜都用鵝油炒,也自己滷了一鍋三層肉配菜吃,以前我不吃油跟吃肉,現在都聽老師的話都吃食物的原油跟戒澱粉,我胃漲氣有照老師的方式每天都喝大骨湯,現在有較沒漲了,因我現在要減重所以一律都不碰水果跟澱粉類的食物實施近二週有瘦了三公斤,但最近剛好生理期來訪,就莫名其妙的胖了一公斤了,請問老師這是正常的嗎?

      正常
      生理期水腫

      實行二週完全戒澱粉跟水果請問還可繼續嗎?還沒瘦到我的目標呢?

      你沒糖尿病對嗎,我覺得正常吃,澱粉不過量就可以了
      我們這裡瘦都是好久才瘦
      沒有人兩週就要求瘦的捏

  15. 老師您好,我開始了類似根治療法的飲食差不多兩個星期了,是叫低碳高脂肪飲食,7天作為一個循環 6天的飲食就像根治療法,吃低碳高脂肪的食物,都不吃澱粉類糖類食物,碳水化合物都從綠葉菜或者豆類食品攝取。第7天的話是所謂的"cheat day",這天會攝入好的碳水如南瓜,地瓜這類讓身體平衡多天的低碳飲食。
    我想問的是為什麼我感覺我會越吃越胖呢?是身體的修復反應嗎?我以前的三餐通常都是早餐吃牛奶麥片,水果,午餐吃地瓜加優格,晚餐吃蔬菜類。是不是因為缺乏蛋白質油脂,所以現在剛改變飲食身體先修復才會逐漸瘦下來呢?

  16. 老師我實施根治己經20天,最近又開始胃漲,漲到整天都沒有食慾,請問這也是恢復反應嗎,要吃胃藥嗎?

  17. Sara你好我是來自台北市 華
    今年36歲,因未知何原因 在前年2015年11月進入人工透柝的生活。
    這對我來說影響很大
    為何會洗腎我自已也搞不清楚

    2012年左右當初是因為蛋白尿及尿中有潛血反應。
    腎功能的指數都是正常的並無異狀。

    發現去看醫生後,服用了類固醇 整個人都腫起來了。
    最高時吃到六顆。

    治療中發現蛋白尿指數是有改善,因而慢慢停藥。停藥後發現情況不對,我腎功能指數一直往上升,升的速度很快,在短短的幾年內我就洗腎了。腎要壞掉是很不容易,我家族也沒有什麼腎的病史。

    想問老師這是類固醇戒斷反應造成的結果嗎?

    最近常看老師的食食課課收獲很多~對吃的方面營養進步了很多受益良多,我的腎還有ㄧ點希望?能靠身體的自癒能力回復過來嗎?

  18. 老師我根治飲食1年了 體重只有降一點點 但昨天開始我的雙手手掌長了好多一粒一粒會刺痛也會癢的紅疹 隔一天睡起來發現我的雙唇整個腫起來 牙齦也發炎 嘴內也有水泡。紅疹也長的大腿和腳掌。我去看醫生醫生說我是過敏引起的給我藥和擦的類固醇…..我不敢吃和擦怕是恢復排毒反應……老師請幫忙解惑

    1. 我也要跟你要三日飲食血糖雙記錄
      先確定一下是不是吃對
      如果吃的對,你說的都是普遍的恢復反應
      但是,我很少見到一次同時全部出現的…

  19. 老師您好..
    我從去年底開始根治到現在,一開始也有進行血糖平衡..雖說根治的目的在調整體質,但是我還是很希望瘦,尤其看很多人瘦得很輕鬆..
    我自認實行根治飲食執行率有達到七到八成以上,我不時的會po上我的餐盤給社團的同學指教,大多沒什麼問題..
    我的問題是..我剛開始一個月是有瘦個兩公斤..後來一直到現在就是這一兩公斤上下上下跑..甚至偶爾見到變胖..
    我的餐盤,大致上沒什麼問題..平常使用酪梨油,豬油蔥, 椰子油居多..
    有人說…體重沒減但體態變好,我也沒有…我不知道該怎麼調整,老師可否給我建議呢?
    另外我想補充,根治後真的不大感到餓,所以因為作息的關係,我會只吃到兩餐…但即便如此, 我也不瘦..
    我另外想說的是..根治以後,我體脂降了,睡眠障礙改善了,胃食道逆流也改善了(但最近常脹氣)…這是我根治後的有感改變..
    希望能得到老師回覆

  20. 老師不好意思我再補充一下
    我剛開始的恢復反應包含了頭痛,骨頭酸痛, 這都是一開始..
    現在要是吃不對東西..會有的反應就是輕微頭痛,想吐,胃痛和脹氣..大約是這樣

  21. 根治飲食1年半,突然開始嚴重水腫(下肢),体重增加,看了中醫,還好情況有改善,再回頭翻書去,原來是恢復反應,在開心的同時發生了" 圓型禿",醫生說單純是壓力所致,但看到一直增加的圓禿才是壓力的來源吧!請問圓型禿有可能是好轉反應嗎?

  22. 老師好
    根治飲食法一個半月
    前手臂出現一粒一粒的的小疹子
    手指頭有濕疹的地方開始發癢
    需要調整或補充什麼嗎?

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