Sara’s List-慧瑜珈(孕婦瑜珈)

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Sara’s List-慧瑜珈(孕婦瑜珈)

作者:  賴宇軒 (這是我妹妹所介紹的孕婦瑜珈)

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我跟我的高中閨密孕期只差半年多,我很多孕期相關資料都是靠著她傳授的心得,讓我省了很多查資料的時間跟少走很多冤枉路。

慧瑜珈就是其中之一。

聽閨蜜的話,我懷孕一滿四個月就先報名卡位,約18週左右開始上課的。

孕婦瑜珈的動作想當然爾是不會有什麼太高難度的動作譬如倒立之類的。一些很簡單的呼吸調整,伸展,輕度肌耐力訓練等等的。從四個半月還沒什麼肚子一直做到八個多月大肚子都不覺得太吃力。

我懷孕期間一直到末期都沒什麼水腫問題,但每次上完課都還是可以感覺得到鞋子稍稍鬆了些。這些動作像是有利尿作用一樣,50分鐘的課我常常大休息還沒結束就要先跑廁所。

但對我來說收穫最大的不是瑜珈動作,而是老師上課所教的概念。

慧老師推廣溫柔生產已多年,上孕婦瑜珈時她也會同時傳授溫柔生產的概念。老師教得很仔細,解釋得很清楚。

我印象很深刻是她講的一句話,她說:「 陣痛其實沒有那麼可怕,會害怕是因為不了解。當妳對生產的程序越了解,妳就越知道怎麼去面對。」

我覺得不只是生產,人生中根本很多事這道理都適用啊~

老師對於生產的整個流程都會解釋的非常清楚。從產兆開始,什麼是落紅、破水該怎麼辦、陣痛是如何啟動的、為什麼會痛、可以如何紓緩、什麼時候該去醫院、不同階段的產程……(老師講太多了我寫不完…)一直到寶寶出生後的breast crawling (跟姊姊書裡寫的一樣)。 整個流程老師在每堂課的一開始都會先教這些概念,偶爾分享一些學姊的生產故事,然後再帶動作。

另一個我超推薦的是生產瑜珈(也是慧老師上的)。除了準媽媽之外可以有另一位人員陪同。(若是準爸爸無法上課的話建議是會陪同待產的人)我非常強烈建議要帶準爸爸去上,三個小時的課比我對他三個月待產需知的耳提面命還要有用。我覺得這課基本上是針對陪產者的,如果妳很擔心妳的陪產者到時侯會在旁邊不知所措的看著妳陣痛,帶他去上這課就對了。老師會教一些簡單的雙人瑜珈動作,還有利用生產球和按摩的方式來紓緩陣痛。針對產程也會做些解釋(對! 就是要讓爸爸們知道我們有多痛XDDD)

我當初是週四的半夜落紅,因身體沒有特別不舒服或其他產兆,還有上週五早上的瑜珈課。週六晚上六點多開始有感陣痛,照著老師教的方法紓緩陣痛。到半夜2點陣痛間隔突然拉長到半小時一次(大概我兒也累了 XDDD),所以2-5點我還能斷斷續續補點眠(乖兒子)。到了早上5點(大概他睡醒了)陣痛突然變得密集且強度增加。我記著老師所教的,身體沒有任何不適的情況之下,不需要太早去醫院,在家裡可以比較自由的用自己喜歡的方式紓緩陣痛。於是我靠著搖屁股跟先生的按摩撐到6點半,到院時內診已開7指,連護士都說妳怎麼這麼會忍 XDDD。

慧老師現在還開了空中瑜珈,看起來很難但其實照老師的口令非常容易上手。我現在每週有一天會把兒子丟給先生讓他們培養感情,自己好好吃個中餐,散散步,然後愉快的去上空中瑜珈。這半天的獨處時間每次都讓我充飽了電,回到家又有無比耐心對付這個要進入terrible two的叛逆小子了XDDD。

慧瑜珈教室

http://www.huiyoga.url.tw/classroom.html

台北市忠孝東路三段305號九樓之6
02-27315736

 

*我妹的臉書社團:  主掌生活的根治寶寶

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