運動啟動新陳代謝

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運動啟動新陳代謝

春暖花開了,我們這裡雖一下熱一下冷,但暖的日子是確定已經到了。

 

從這星期開始,我將一星期兩到三天快慢交替運動。我運動時間大概會是吃早餐前。過了一個冬天,冷得不想動,再加上老想吃澱粉,新陳代謝自然就降低了。在這個換季變暖的時候,就是最好提升新陳代謝的時機。而運動,就是打斷原本循環最有效的方法。

 

你們可以選擇自己喜歡的運動,但大方向就是要多活動,最好能出點汗。但記得不要把壓力荷爾蒙引出來,不要辛苦腎上腺。游泳、走路、擦地、擦窗,春天大掃除都可以。如果大掃除,不要忘了穿漂漂圍裙讓自己美美哦。男同學咧,就也把頭髮弄弄,手臂肌肉露一點哦。(如果你還沒有做飲食調整,請不要太急著運動,先從調整飲食開始。)

 

在你開始運動後,新陳代謝一提升,加上早晨天暖了,你的自然生理時鐘會有機會改變,這時可以把想跳過的那餐改晚上。我冬季常晚餐吃比較多,早餐有時會跳過去(不是天天,是偶爾,但冬季比較會是早餐跳過去)。天一暖,一開始運動後,就很容易調回來。早上運動後早餐吃很好、量很足,中餐八分飽,常常晚上吃兩口就飽了。天氣一暖,你就會發現自己的食量縮減,這,就是釋放脂肪轉能量的機會,肝都通的朋友,你們一定不要放過了這個機會呀!春天,機會就是漫天飛舞。

 

咱們討論區裡Phaedra有用照片詳實記錄她的飲食,還加上採買、運動、時間管理等記錄。她已瘦了16公斤啦!慶祝慶祝!有興趣的朋友,可以跟著她一起做。大家一起不孤單。

 

我今日的運動是陪老公去湖邊刷油漆。

 

從明日起到下星期我將與家人出遠門,同時做編輯砍殺後出的功課(天呀!為什麼我有一個那麼嚴格的編輯?哭訴完畢。)所以,文章區與討論區那裡只能回來再看(今天先看了跟小孩相關的,好想念大家哦)。但下星期影片照上,大家不要錯過了。

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