胖起來需要檢測的清單

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胖起來需要檢測的清單

如果你不但沒有瘦,卻胖了起來,而且身體症狀沒有指示你「你是往對的方向走」,以下統整清單可以幫助你:

 

口 胖起來的地方是全身還是特別部位?

如果是特別的部位胖起來,則多半是發炎反應,常有此反應的部位有關節、腹部、下腹部、頸部。如果你是全身胖起來,那是真胖,繼續念下去。

 

口 你有沒有食物過敏?

如果一個人有食物過敏,當開始吃多了後,會負面的影響全身的運作。比如,一個人有奶製品或堅果類過敏,吃多了這些食物,即使不會震盪血糖,卻可能引起全身發炎。發炎能導致壓力荷爾蒙的過度循環,能使身體積極的儲存備用能量,那就是脂肪。避免這個情況最好的方法就是不要每天都吃一樣的食物,diversify your food, 增加食物種類,輪著吃。記得,如果消化道沒有痊癒,吃得再好也沒有用,如果消化道有症狀,請先確實做一次消化道痊癒飲食。

 

口 你攝取的油脂種類是那一種?

很多人餐間的零食是吃大把的堅果,這就像我剛開始在做飲食調整時堅果是用倒的,老餓老餓,身體好像永遠要不夠。我那時吃大量的堅果最主要的原因是因為我害怕動物性油脂。堅果裡有的是植物性油脂,它澆滅食慾的力量就是沒有動物性油脂來得強。如果要我再選擇一次,我會帶爌肉在身上當零食。哈!一口食慾就沒戲唱了!(我大量吞食堅果時,有一陣子也有長大過,一直到食慾被餵飽了,我才開始忘記帶堅果。)

 

口 你都吃對了,但是你是不是吃得過多了?

如果你還做不到八分飽,不表示你要吃到十二分飽,只因為現在可以吃很多肉和油,好像所向無敵一樣。吃十二分飽和跟吃錯一樣,對身體都是有負擔的。就像要處理吃進的垃圾一樣,身體要花很多精力才可以處理過多的食物。記得八分飽,八分飽!如果有餐吃過量,記得要下餐要fast(斷食)。身體滿足了,你就自由了,身體能夠很有效的運用儲備能量,所以有餐不吃,真的不會怎樣的。真的啦!

 

口  你是不是一個熱愛食物,在那個「即使不餓、不吃美食卻覺得虧到了」俱樂部裡?

熱愛食物的人,美食與身材打起仗來,美食常要贏。所以身體可能已經滿足,但心理卻沒有滿足。為心理吃而不是為身體吃的食物,都是要堆積起來的。解決方法即是在食食課課俱樂部中成立「即使不餓、不吃美食卻覺得虧到了」支持團體。加油!

 

口  你的飲食是不是真的均衡?

澱粉大大的減少後,食材都選得對,食物組合都均衡,雖不見得瘦得很快,卻很難會胖。如果你依舊胖起來了,且上面的各項都沒有適合你的情況,就需要回頭去檢視飲食,包括水份的攝取量。這時最好的方法就是把飲食記錄放進食食課課俱樂部,讓大家幫忙分析一下。

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