牙的健康

牙的健康

我以往看牙,是每看必哭,因為蛀牙太多。有一次,竟有14顆要補。不要以為我不刷牙。我刷牙最勤,早刷晚刷,整天還要用潄口水殺菌。這些蛀蟲不知道從那裡來,一樣腐蝕我的牙齒,讓我痛苦不已。

自從飲食改變後,我每次去看牙醫,醫生都輕鬆放行。第一次我被放出來時,走出來還不知所措,竟然不用回診,不敢相信。後來次次都這樣,我才知道牙跟自己的身體健康息息相關。最近做的牙冠掉下來,還拜健康的牙齦所賜,直接裝回去,不用重弄,省時省痛又省錢。

牙齒是礦物質所建,跟骨頭一樣,牙齒健康不完全是細菌侵蝕,它們都跟礦物質能不能有效被身體利用,有比較大的關連。吃甜食,容易蛀牙,主要是因為血糖需要大量的鎂才帶得離血液。所以大量吃會化成糖的食物(包括五穀雜糧、水果、瓜豆類),鎂很容易流失。鎂一失衡,其他礦物質就失衡,牙齒就很脆弱,很容易蛀掉。

又如不喝水不吃好油,這兩樣都是礦物質能被身體有效利用的輔助因素,礦物質沒有它們無法被利用,所以牙就不堅強,很容易壞。另外,如太陽曬不夠,維他命D不足,它又是一個輔助因素,礦物質也無法被有效利用。

除了礦物質外,嘴巴裡和腸道中一樣,也有益生菌。如果常吃變成糖的食物,這些益生菌也會被壞菌反過來掌控,因為壞菌吃的是糖。使用殺菌潄口水時,這些益生菌也很容易就被殺死,所以用潄口水的人,會愈用嘴愈臭,臭,是菌不平衡造成的。嘴巴菌不平衡的人,通常會很不喜歡吃青菜,因為對他們來說,青菜吃起來很苦。如果是這樣,可以把買來的益生菌睡前打開含在嘴裡,這樣含一星期,讓菌平衡回來。

當小孩(或大人)有蛀牙時,你第一個要注意的是:

1. 孩子是否常含著奶瓶入睡。奶裡含奶醣,很容易將嘴巴裡的菌弄向不平衡的狀態。

2. 飲食裡化成糖的食物成分是否太高?

3. 好油吃得夠不夠多?

4. 純水喝得夠不夠多?

5. 太陽曬得夠不夠多?

6. 青菜吃得夠不夠多?(腸道裡的益生菌吃的是纖維,如果腸道菌不平衡,嘴巴的菌也可容易不平衡)

這些都改善了,牙齒健康應會有很大的改進。我現在牙刷得比以往少,牙線偶爾用用。牙齒只要一不舒服,或是用牙線時流血,我立刻就檢視自己糖分攝取的量,注意減少,牙自然又恢復正常。牙這些寶貝要陪我們一輩子,好好保養它們。

14 thoughts on “牙的健康

  1. 老師您好!!
    我已經根治4年多了,身體狀況一直在往好的方向走,但最近牙齒及體重開始出問題!!
    約莫今年5、6月,我的牙齒開始浮腫,想說應該是身體在發炎,補充該補充的東西-VIT C、魚肝油、啤酒酵母,撐了兩個月後發現不見好轉,於是就去看了牙醫。醫師說我的牙齦萎縮很嚴重,是牙周病的狀況,且牙齒很晃,醫生說這顆牙齒應該沒救 了。
    從看牙醫師到現在約又過了兩個月,中間也一直有用中醫的方式在治療,但時好時壞!!
    再者從根治到去年9月之前我的體重總共降了5公斤,但從去年9月開始,體重一直緩慢回升,到現在已經回升了4公斤。我這一整年也不知為啥常常處於不餓的狀況,所以吃得都比以前少,而且也一直有在做運動(游泳、快慢交替的走跑步機),有時一天只吃一餐多,但體重還是不降。
    我今年47歲,中醫師說我牙齒的狀況是因為更年期荷爾蒙的關係,但已經去看了快兩個月,牙齒還是不見好轉!!
    想請問老師我還要在哪些方面再努力,還能做何措施?
    不好意思!!麻煩您了!!

    1. Anne, 你去哪個牙醫?找一個整合牙醫。因為很常,牙齦是連消化的。消化道發炎,牙齦跟著發炎
      你可以給我一個三日血糖飲食雙記錄嗎?
      如果飲食ok,那我們可能要看荷爾蒙了,支援腺體
      我等你的記錄,要按書上的那種方法量哦

    2. 10/15晚
      COSTCO蜂蜜雞翅*2,翅小腿*2
      白醬菇菇雞肉義大利麵半碗
      (因是自製的,麵少,蔬菜多(有黃椒、洋葱、多量的菇))
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:06p.m. 8:22p.m. 9:22p.m. 10:22p.m.
      93 114 106 114
      8:00p.m.中藥粉
      ————————————————————
      10/16早
      牛肉汁起司烘蛋(一個蛋)
      雞肉一塊
      豌豆苗
      黑豬肉酸菜包1/5個(這包挺大的)
      黑芝麻牛奶180c.c.(黑芝麻60克5個人分)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:39 9:00 10:00 11:02
      96 101 95 104
      早餐有配啤酒酵母一匙、VitC(1000MG)、魚肝油*1

      做什麼吃這樣高劑量的vit c
      你有發炎嗎?

      8:20a.m.中藥粉
      9:20a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ————————————————————————–
      10/16午
      生魚片4片、2隻超大蝦、透抽數片、九孔、2支骨很長肉不太多的豬肋排、花椰菜、杏鮑菇、雞湯(一點肉、一點湯)、一碗佛跳牆。(哩哩叩叩吃了一堆)
      中午是吃喜宴,吃的時間很長(吃到午後2:30),所以就邊吃邊量
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      11:58 13:18 14:18 11:02
      98 113 114 101
      2:25p.m.中藥粉
      ————————————————————
      10/16晚
      石斑魚頭一個(不大)加一點點魚肉
      地瓜葉半啘
      一口飯
      1/6個硬杮子
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      19:16 20:37 21:39
      103 110 105
      20:20中藥粉
      —————————————————
      10/17早
      荷包蛋一個
      2條培根
      8根蘆筍
      1/4個饅頭
      堅果牛奶180c.c.(自製)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      6:09 7:28 8:46 9:24
      89 116 91 98
      7:20a.m.中藥粉
      7:25a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ——————————————————
      10/17午
      豬肋排*2(約7公分長)
      豬皮*4
      青椒2片
      青江菜、高麗菜
      白飯2口
      百香果*1
      13:00 6.5cm*3cm 肉桂餅乾一片
      防彈咖啡一杯(加鮮奶、椰子油10 ml、奶油5克左右)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      11:52 13:07 14:10 15:05
      91 107 102 98
      12:45p.m.中藥粉
      —————————————————————–
      10/17晚
      豬肋排一根(前一天喜宴打包回來的)
      不到半碗的白醬菇菇雞肉義大利麵(10/15晚剩下的)
      大骨湯煮的貢丸娃娃菜湯(貢丸一顆)
      (有點吃太多,撐得不舒服)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      18:58 20:27 21:20
      93 104 108
      20:50中藥粉
      —————————————————–
      10/18早
      鮭魚、起司烘蛋
      燙地瓜葉拌油葱及鵝油
      雞胸肉一塊
      芝麻牛奶180c.c.(自製)
      酸菜豬肉包1/5個
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:04 8:15 9:22 10:26
      93 108 111 92
      早餐有配啤酒酵母一匙、VitC*1(1000MG)、魚肝油*1
      8:20a.m.中藥粉及中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ——————————————————————————–
      10/18午
      豬肋排*2(約7公分長)
      豬皮*5
      青椒2片
      青江菜、高麗菜
      白飯2口
      13:20 鳯梨酥一個
      防彈咖啡一杯(加鮮奶、鮮奶油10c.c.、椰子油5 ml左右)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      12:46 14:05 15:02 15:57
      93 130 144 108
      1:50a.m.中藥粉

      很好喏!!
      100分

      你吃C是為了牙齦發炎是嗎?
      消炎就要停了

      你這樣均衡吃
      牙齦浮腫
      也可能是恢復反應
      所以牙醫看了嗎
      我這裡見不到前面的文

      老師不好意思!!我又來了!!
      以上是我的飲食血糖雙紀錄及老師您的回答!!

      想再請問的是我吃根治四年多了,還會有牙齦這麽不舒服的恢復反應嗎?
      再者老師上一封的答覆中有說若我的飲食血糖雙紀錄沒問題的話,可能要看荷爾蒙,及支援腺體
      !!所以胖了3~4公斤應該是需要何種援腺體?

      我只有看我們桃園這邊的牙醫,沒有去看整合牙醫!!

      而維他命C確實是為了牙齦浮腫吃的

      1. 恩,有的。常常腸修復時牙齦會腫。那我理解你為什麼吃C,你吃複合式對嗎,就是有加Bioflavonoid的
        不要吃超過三個月哦

        胖了有可能是發炎時壓力荷爾蒙造成的
        你能想到有可能哪裡有發炎嗎
        根治前症狀最多的地方在哪裡

        發炎處能直接支援最好
        不然
        支援腎上腺
        rhodiola rosea
        發炎時
        它最累

        1. 老師週五愉快!!
          是的!!我的維他命C是吃複合式的(有加Bioflavonoid的),我會記得不要吃超過三個月。
          我在吃根治飲食前症狀最多的應該是婦科、胃、及情緒上(哈哈!!毛病還真多)!!
          目前婦科及情緒應該修復的差不多了,胃最近還是有些症狀(繼續努力中)!!

          老師我這週去看一個整合牙醫了,她已經是第三個宣判我那科搖晃很厲害的牙齒死刑的牙醫了,(不過中醫師依然很樂觀)!!醫師說我的礦物質應該很不平衡,因為牙齦萎縮的挺厲害了!!已預約週五要去除汞齊了,除完再來觀察看看狀況!!

          再者還有一個問題要請教老師:
          我之前有買過cytozyme-AD(還沒吃完),請問這跟老師建議的rhodiola rosea有類似嗎?還是一定要吃rhodiola rosea?
          麻煩老師了!!

          1. Cytozyme AD…是營養粹取物
            它跟Rhodiola Rosea不同的是
            它不能上下調
            如果本已亢進
            不見得適合

            但Rhodiola rosea卻不同
            它是草藥
            可以上下調

        2. 老師好!!
          我想到了,根治前我還有一個狀況,就是我常常會背痛(而且很痛),也就是中醫說的膏肓穴的地方,因而導致我常常頭痛,需要刮痧或找推拿師按摩才能緩解。但根治後,只有生理期前才會偶爾有這種情況。

  2. 老師!不好意思!再補充一下!
    我有牙周病問題的牙齒是右上側的第二臼齒,而右下的第二大臼齒也會不舒服,有時也會痛!
    麻煩老師了!

  3. 老師您好!!三日的飲食血糖雙紀錄來了!!
    中醫師說我上週的牙齒浮腫(反壞)是因為感冒造成的,所以開藥粉給我。而龜鹿二仙膠湯包是自8月中開始,同一個中醫師在治療我的牙齒浮腫及牙周問題開的,每天早上一包,已持續吃了約二個月。
    以下的飲食紀錄要麻煩老師了!!謝謝!!
    10/15晚
    COSTCO蜂蜜雞翅*2,翅小腿*2
    白醬菇菇雞肉義大利麵半碗
    (因是自製的,麵少,蔬菜多(有黃椒、洋葱、多量的菇))
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    7:06p.m. 8:22p.m. 9:22p.m. 10:22p.m.
    93 114 106 114
    8:00p.m.中藥粉
    ————————————————————
    10/16早
    牛肉汁起司烘蛋(一個蛋)
    雞肉一塊
    豌豆苗
    黑豬肉酸菜包1/5個(這包挺大的)
    黑芝麻牛奶180c.c.(黑芝麻60克5個人分)
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    7:39 9:00 10:00 11:02
    96 101 95 104
    早餐有配啤酒酵母一匙、VitC(1000MG)、魚肝油*1
    8:20a.m.中藥粉
    9:20a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
    ————————————————————————–
    10/16午
    生魚片4片、2隻超大蝦、透抽數片、九孔、2支骨很長肉不太多的豬肋排、花椰菜、杏鮑菇、雞湯(一點肉、一點湯)、一碗佛跳牆。(哩哩叩叩吃了一堆)
    中午是吃喜宴,吃的時間很長(吃到午後2:30),所以就邊吃邊量
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    11:58 13:18 14:18 11:02
    98 113 114 101
    2:25p.m.中藥粉
    ————————————————————
    10/16晚
    石斑魚頭一個(不大)加一點點魚肉
    地瓜葉半啘
    一口飯
    1/6個硬杮子
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    19:16 20:37 21:39
    103 110 105
    20:20中藥粉
    —————————————————
    10/17早
    荷包蛋一個
    2條培根
    8根蘆筍
    1/4個饅頭
    堅果牛奶180c.c.(自製)
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    6:09 7:28 8:46 9:24
    89 116 91 98
    7:20a.m.中藥粉
    7:25a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
    ——————————————————
    10/17午
    豬肋排*2(約7公分長)
    豬皮*4
    青椒2片
    青江菜、高麗菜
    白飯2口
    百香果*1
    13:00 6.5cm*3cm 肉桂餅乾一片
    防彈咖啡一杯(加鮮奶、椰子油10 ml、奶油5克左右)
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    11:52 13:07 14:10 15:05
    91 107 102 98
    12:45p.m.中藥粉
    —————————————————————–
    10/17晚
    豬肋排一根(前一天喜宴打包回來的)
    不到半碗的白醬菇菇雞肉義大利麵(10/15晚剩下的)
    大骨湯煮的貢丸娃娃菜湯(貢丸一顆)
    (有點吃太多,撐得不舒服)
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    18:58 20:27 21:20
    93 104 108
    20:50中藥粉
    —————————————————–
    10/18早
    鮭魚、起司烘蛋
    燙地瓜葉拌油葱及鵝油
    雞胸肉一塊
    芝麻牛奶180c.c.(自製)
    酸菜豬肉包1/5個
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    7:04 8:15 9:22 10:26
    93 108 111 92
    早餐有配啤酒酵母一匙、VitC*1(1000MG)、魚肝油*1
    8:20a.m.中藥粉及中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
    ——————————————————————————–
    10/18午
    豬肋排*2(約7公分長)
    豬皮*5
    青椒2片
    青江菜、高麗菜
    白飯2口
    13:20 鳯梨酥一個
    防彈咖啡一杯(加鮮奶、鮮奶油10c.c.、椰子油5 ml左右)
    餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
    12:46 14:05 15:02 15:57
    93 130 144 108
    1:50a.m.中藥粉

    1. 10/15晚
      COSTCO蜂蜜雞翅*2,翅小腿*2
      白醬菇菇雞肉義大利麵半碗
      (因是自製的,麵少,蔬菜多(有黃椒、洋葱、多量的菇))
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:06p.m. 8:22p.m. 9:22p.m. 10:22p.m.
      93 114 106 114
      8:00p.m.中藥粉
      ————————————————————
      10/16早
      牛肉汁起司烘蛋(一個蛋)
      雞肉一塊
      豌豆苗
      黑豬肉酸菜包1/5個(這包挺大的)
      黑芝麻牛奶180c.c.(黑芝麻60克5個人分)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:39 9:00 10:00 11:02
      96 101 95 104
      早餐有配啤酒酵母一匙、VitC(1000MG)、魚肝油*1

      做什麼吃這樣高劑量的vit c
      你有發炎嗎?

      8:20a.m.中藥粉
      9:20a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ————————————————————————–
      10/16午
      生魚片4片、2隻超大蝦、透抽數片、九孔、2支骨很長肉不太多的豬肋排、花椰菜、杏鮑菇、雞湯(一點肉、一點湯)、一碗佛跳牆。(哩哩叩叩吃了一堆)
      中午是吃喜宴,吃的時間很長(吃到午後2:30),所以就邊吃邊量
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      11:58 13:18 14:18 11:02
      98 113 114 101
      2:25p.m.中藥粉
      ————————————————————
      10/16晚
      石斑魚頭一個(不大)加一點點魚肉
      地瓜葉半啘
      一口飯
      1/6個硬杮子
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      19:16 20:37 21:39
      103 110 105
      20:20中藥粉
      —————————————————
      10/17早
      荷包蛋一個
      2條培根
      8根蘆筍
      1/4個饅頭
      堅果牛奶180c.c.(自製)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      6:09 7:28 8:46 9:24
      89 116 91 98
      7:20a.m.中藥粉
      7:25a.m.中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ——————————————————
      10/17午
      豬肋排*2(約7公分長)
      豬皮*4
      青椒2片
      青江菜、高麗菜
      白飯2口
      百香果*1
      13:00 6.5cm*3cm 肉桂餅乾一片
      防彈咖啡一杯(加鮮奶、椰子油10 ml、奶油5克左右)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      11:52 13:07 14:10 15:05
      91 107 102 98
      12:45p.m.中藥粉
      —————————————————————–
      10/17晚
      豬肋排一根(前一天喜宴打包回來的)
      不到半碗的白醬菇菇雞肉義大利麵(10/15晚剩下的)
      大骨湯煮的貢丸娃娃菜湯(貢丸一顆)
      (有點吃太多,撐得不舒服)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      18:58 20:27 21:20
      93 104 108
      20:50中藥粉
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      10/18早
      鮭魚、起司烘蛋
      燙地瓜葉拌油葱及鵝油
      雞胸肉一塊
      芝麻牛奶180c.c.(自製)
      酸菜豬肉包1/5個
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      7:04 8:15 9:22 10:26
      93 108 111 92
      早餐有配啤酒酵母一匙、VitC*1(1000MG)、魚肝油*1
      8:20a.m.中藥粉及中藥湯包(龜鹿二仙膠湯包)
      ——————————————————————————–
      10/18午
      豬肋排*2(約7公分長)
      豬皮*5
      青椒2片
      青江菜、高麗菜
      白飯2口
      13:20 鳯梨酥一個
      防彈咖啡一杯(加鮮奶、鮮奶油10c.c.、椰子油5 ml左右)
      餐前 餐後1hr 餐後2hr 餐後3hr
      12:46 14:05 15:02 15:57
      93 130 144 108
      1:50a.m.中藥粉

      很好喏!!
      100分

      你吃C是為了牙齦發炎是嗎?
      消炎就要停了

      你這樣均衡吃
      牙齦浮腫
      也可能是恢復反應
      所以牙醫看了嗎
      我這裡見不到前面的文

  4. 老師上面的血糖紀錄上傳後格式還是有點跑掉,不好意思!!請多包涵!!要用力地看!!
    還有一個問題要請教老師!!
    您上次提到的整合牙醫,在台灣,除了高雄的巨樺/德安牙醫診所,還有推薦別的嗎?因為我好像在以前舊的部落格有看到老師推薦別的可以除汞的牙醫(不知他們和整合牙醫一不一樣?)但我目前一直找不到那篇文章,還是我年紀大記錯了,哈哈!!要麻煩老師再幫我解惑!!

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