溝通氣度靠修行,數數、深呼吸可以幫大忙

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溝通氣度靠修行,數數、深呼吸可以幫大忙

你有沒有經歷過,溝通時對方講了一句什麼不重聽的話,肚子底下那一陣火往上衝的感覺?那時,你不想好好講,你只想大聲吼叫,用力搥東西,最好能把對方的腦袋摘下來,或狠狠的咬他一口。很野蠻?沒有錯,我們的情緒就是從我們最古老的腦子裡被製造出來的,這個古老的腦子在進化時,我們生活裡面對的都是毒蛇猛獸,難怪大家都說溝通氣度靠修行。

 

我們最古老的腦子管的是呼吸、心跳,這類不經我們意識操控的事,情緒會在這裡被製造,是因為如果遇到生命危險,我們只有時間反射應變,卻沒有時間思考,因為我們隨時可能要把老虎過肩摔。所以情緒不先往意識走,它是直達內分泌系統,讓全身進入警戒狀態。這時我們的呼吸會變快,心跳加速,這便是所謂的交感神經在作用。問題出在,我們現在跟人起衝突時,其實是沒有生命危險的。多數的衝突出在相處問題,只需溝通,就能解決,沒有必要大聲吼叫、搥東西。當你身體的設計是如此野蠻,但你卻必須練習以文明的方式溝通,這,就要靠修行。

 

修行時各家依賴的工具不同,有些是用木魚、有些是用掃把。溝通氣度的修行,靠的則是「數數」與「深呼吸」。當你感到那一把火往上衝時,可以開始數數,從1數到20。一邊數,一邊深呼吸。深呼吸能讓我們肌肉放鬆,心跳變慢,讓腦子充氧,便於思考,這就是所謂的副交感神經作用。當你數到20時,情緒多數已有時間進入意識,也就表示,你那時才能體悟到自己的情緒是什麼,你能分析它的來源,你也才可能真正掌控它。由於深呼吸讓你肌肉放鬆,你講話聲音便不會過於大聲,聽起來好像在吼叫。如此一來,你那野蠻的反射,就能被馴化為文明的溝通。

 

人生裡很多事都必須靠修行,但很少有像「溝通氣度」這樣的修行,能如此關鍵的左右我們的幸福和快樂。把它修到老練,擁有高量的溝通氣度,能讓你與有緣人的緣更深,而讓無緣的人盡速現形。不信?試試便知。

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