減肥第六步:八分飽

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減肥第六步:八分飽

賀喜你們血糖控制飲食順利畢業!我們現在進入八分飽。

現在每日照三餐吃,每餐依舊有肉、有菜,如果有澱粉,不過量。可以開始跳餐。如果晚餐吃過飽,早餐即可以跳過去。如果中午有應酬吃太多,則晚餐可以跳過去。

晚餐最好不要過晚,睡覺時間也不可以過晚。給身體留足夠的時間,讓肝臟在晚間十一點到次日淩晨三點時,能有充分的時間分解毒素,好讓脂溶性毒素從脂肪內清空,這樣身體才能釋放脂肪。

開始每餐八分飽。要特別注意自己的身體反應,吃到快飽但還沒有完全飽時,就把筷子放下來。

這樣下一餐前,你肚子餓咕咕叫的時間會延長,會餓但不難過。如果你不理它,過三十分鐘,它就自動不見了,你也不餓了。這段期間內,你即是在加速燃油脂。

餐餐八分飽,除了可以減重外,還可以大大的減輕消化器官的負擔,是各家長壽的秘訣。

2 thoughts on “減肥第六步:八分飽

  1. 想請問老師:
    在這段話中:「這樣下一餐前,你肚子餓咕咕叫的時間會延長,會餓但不難過。如果你不理它,過三十分鐘,它就自動不見了,你也不餓了。這段期間內,你即是在加速燃油脂。」有說最好不要超過多久?幾個小時或是像前面說的跳掉一餐呢?

    1. 正常的情況,你應半小時就提回來了,咕咕叫就停了
      然後這個情況如果再發生一次
      你的感覺就會加深
      那就有點難過了
      我通常就玩一次
      也就是跳一餐
      除非我實在太飽了或生病了
      才會跳兩餐
      如果我跳三餐
      一定是在排毒(但很少啦)
      也就是我有在服用別的東西支援這個過程

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