減肥第七步:快慢交替運動

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減肥第七步:快慢交替運動

八分飽進行兩個星期後,如果你從沒有在到下一餐前餓時感到冒汗、頭暈、手抖等不舒服症狀,那麼賀喜你,你的血糖已完全平衡。平衡的血糖要珍惜,不要再用錯的食物組合/進食順序隨便去震盪它。


接下來,便可以進行快慢交替運動。運動時間最好在清晨吃早飯前,但是其他時間也可以,絕對不要在睡前做激烈的運動。

快的運動:就是加速心跳的運動,如快跑。做一分鐘(或一圈)

慢的運動:就是讓已加速的心跳變得平穩,如慢走。再做一分鐘 (或一圈)

快慢交替,15-30分鐘即可。適自己體能而定,可以慢慢增加。不需要每天運動,一個星期至少二到三次。

快慢交替運動將持續一個月,一直到深秋。下星期二食食課課教室將示範各式快慢交替運動,介紹它與瘋狂運動的差別,以及注意事項。

接下來一步即是最後一步,排毒。

加油!

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