減肥第一步: 血糖控制飲食

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減肥第一步: 血糖控制飲食

血糖控制飲食很簡單,這樣照著做兩個星期:

1. 完全不吃澱粉類食物:米、麵、麵包、地瓜/南瓜等瓜類、豆類
2. 完全不喝有糖/咖啡咽的飲料:包括果汁、咖啡、茶,只喝水。一天要喝到體重X33=cc.
3. 水果一天只吃一次餐後吃
4. 肉(內臟)和大葉青菜吃到飽
5. 餐間如果餓,可以吃無糖的堅果,吃到飽。

*可能有的症狀:頭暈、極度疲倦、超想吃甜的、吃油噁心,或恢復反應

兩個星期後,提醒我po第二步。

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