消化道痊癒飲食上班和上學怎麼辦?

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消化道痊癒飲食上班和上學怎麼辦?

我上星期才剛從Weston Price全國大會回來,見到了消化道痊癒飲食(GAPs diet)的原創人,也見到了很多這方面的專家,跟大家討論到這個飲食平日的可行性。大家也都認為這個方法對上班和上課的人來說很辛苦,但是由於消化道的痊癒必須靠不再加重負擔(不吃某些食物),以及滋潤腸道(專吃某些食物)才有根治可能,因此他們都建議,如果症狀嚴重如自閉症、過動兒、胃潰瘍等,好好一步步做完它,是值得的。但是對於其他人來說,如果你想修復腸道,又礙於上班上課,我提供以下五步簡易修復腸道飲食方法:

1.  全面避免精緻澱粉、奶製品、加工食品、精煉油

2.  多帶骨頭湯為湯底的肉湯做為午餐

3.  避免過量高纖青菜

4.  每日早餐吃一些發酵食品

5.  每日一粒高品質的益生菌

這樣餐餐均衡飲食,前兩個星期第三項要嚴格執行,其後高纖蔬菜加回來了,其他項至少要執行三個月。預祝消化道痊癒成功!

8 thoughts on “消化道痊癒飲食上班和上學怎麼辦?

  1. 老師,您好!
    請問:
    簡易版的GAPs [第2點:多帶骨頭湯為湯底的肉湯做為午餐],
    湯裡可以加蛋嗎?
    還是三個月期間內,都不建議吃蛋?

    謝謝^^

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