我變胖了怎麼辦?

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我變胖了怎麼辦?

有很多讀者問:「我照著書改變飲食了,可是為什麼變胖了?」我現在統整一下,你們可以拿著以下的工具先檢測問題:

1.  加油和肉卻沒有減澱粉


常常有人會誤以為書是推銷肉的,所以大量的開始吃肉和油,卻一點澱粉都沒有減。這樣最容易胖。重點是餐餐平衡,也就是每餐都要有肉、有青菜,血糖控制飲食期間不碰澱粉。

2.  搞不清楚什麼是澱粉

常常有人說,我已經很久都不吃甜的食物了,飲食記錄回來卻是早餐吃地瓜、中餐吃南瓜、晚餐吃馬鈴薯。你們要教育自己什麼是澱粉高的食物,

3.  經歷發炎的恢復反應

如果飲食調整後體內有能力開始修復原本無法修復的組織,可能會經歷發炎類的恢復反應,這時會積水,水很重,體重有可能會增加。

4.  脫水所以保水

沒喝水,身體脫水反而開始保水,水腫引起體重加重。

5.  便秘

有些人因為恢復反應是便秘,所以帶了四、五日的便便走來走去,體重加重。

6.  沒有減掉奶製品

血糖控制飲食裡是要把奶製品全部卡掉。奶製品常常造成身體發炎,容易積水,這是為何血糖控制飲食裡一開始是不建議吃奶製品的。我在台灣很容易瘦、消腫,最主要的原因除了日曬足夠外,最大的原因就是因為我奶製品吃得很少(美國使用得太頻繁,因為好的奶製品老是買得到)。

2 thoughts on “我變胖了怎麼辦?

    1. 請問上面老師講的幾點都有做到嗎?有沒有做血糖飲食雙紀錄呢?把紀錄放上來才知道你的問題在哪喔!

      很多人常說自己根治很久(每個人對"很久"的定義也不同),但有時候有一些飲食迷思需要去釐清,要吃正確的根治飲食才會有正面效果喔!而且根治飲食需要的還有耐心。

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