恢復反應─月經天雲變色 (更新版)

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恢復反應─月經天雲變色 (更新版)

從小,我就有經痛,它來時我的生活會整個癱瘓,痛到在地上打滾,老是必須從學校回家休息。伴隨著經痛,還有惱人的青春痘、無法控制的食慾、胸部腫漲、下腹腫漲、特別疲倦。成年後經痛可以忍受了,可是其他的症狀不但形影相隨,而且月經前我還會脾氣特難控制。嫁到美國濫用抗生素多年後,在月經前後我還會定時的有yeast infection (真菌感染、陰道奇癢無比、出一團團白白的東西),什麼外用的東西都試過了,卻一直好不了。我一直以為,這就是女人的宿命。


生孩子前使用避孕藥,生孩子後使用避孕器,這些年來,生殖器官不停的長瘜肉,去醫院割除瘜肉好似去吃飯一樣的頻繁。我使用的避孕器是銅做的一個小小T,我問醫生:「為什麼裝這個會避孕?」醫生答:「我們並不曉得。」醫界是真的不了解,老實跟我說了,我卻依舊裝了。避孕器裝後的兩年裡,我幾乎天天流血。我問醫生:「這是怎麼回事?」他說:「大家都這樣,這很正常。」一直到有一天身體受不了了,把避孕器整個排出來了。

從那時起,我的月經就沒有正常過,滴滴答答,一來就長達十四天。我以前對這事只有厭煩,從沒有想要理解,後來真正去了解了,才知道滴滴答答的,都是身體的淚。而那些在不該停經時就沒有月經的人,是身體已無淚了。

真正了解女人能來潮到底依賴的是一個多麼複雜的內分泌機制後,才不會再把月經當做是「麻煩」,而把它當做奇蹟一樣的珍惜。

月經週期荷爾蒙三大概念(請按播放)

讓內分泌系統會整個亂掉最主要的原因有:

1.  飲食─這個因素排在第一位,就是因為它最普遍。現代社會的高糖飲食,再加上錯誤的食物組合,形成了血糖大力震盪,上去時傷到胰臟、下來時傷到腎上腺。腎上腺在內分泌系統中官階很高,它一亂,其他的全跟著一起亂。


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腎上腺一亂、性荷爾蒙跟著亂

2.  使用避孕藥─避孕藥本身是荷爾蒙,它一進入體內,就有能力把整個內分泌系統攪亂。

3.  太陽曬不夠─太陽曬的不夠,有可能會形成維他命D製造不足。除此之外,一個人油脂攝取量如果不足,便會形成有維他命D卻無法吸收的窘境,因為維他命D是脂溶性的,沒有油,就無法利用。維他命D其實是一個荷爾蒙,因此它一不足,內分泌系統就亂掉。

4.  壓力過大─壓力荷爾蒙是腎上腺分泌的,生活裡的壓力不間斷,腎上腺易疲倦,它一累,就如上圖,下面全倒。

其實糖分的攝取,不需要繞路先影響腎上腺再來影響性荷爾蒙,它其實跟性荷爾蒙的分泌有直接的關連。當我們的糖分攝取過多時,過多的糖分即在肝臟被轉成油脂儲存,這個過程能將性激素结合球蛋白基因關掉(Sex hormone-binding globulin gene)。性激素结合球蛋白(SHBG)是直接掌控我們體內性荷爾蒙如男性激素與雌激素等的主導物質,當它不足時,這些激素的製造量變大,因此我們便容易有青春痘、不孕的問題、卵巢瘜肉、膀胱癌、心臟病等。

當我們飲食調整後,以上的機制的都會有所變動,原本綿密互相影響的各種荷爾蒙,開始修正,再加上原來受傷的腺體終於能休息、修復,如果正歷經發炎,那荷爾蒙的分泌更會大大的受影響,這時,各種症狀就全部出籠:食慾不穩定、排卵出血、月經黑血、月經不止、月經不來、生殖器腫脹、腹部腫脹不已好似懷孕等。我自己則是在調整期,有一個月出黑血21日、把自己嚇得半死的記錄。但是,後來我慢慢發現我月經來時,症狀開始一個一個消失了,先是青春痘,再是胸部不再腫脹,漸漸的不再經痛,疲倦的感覺不再明顯,食慾的改變也無法察覺。最後,月經期終於從半個月縮短到五日。這中間,歷時三年。內分泌系統要重整,就像要把千萬絲纏在一起的毛線全部打開一樣的困難與費時。如果再加上每個月女性荷爾蒙的變動,就更費時了,這是為何吃一樣的食物,女生通常都瘦得比男生慢。

月經不適的症狀可以用以下的方式減輕:

1.  鎂錠:magnesium citrate( 離子化鎂錠)可含在舌頭下,用以放鬆肌肉,減緩疼痛。

2.  排毒:經期如果有症狀,便是荷爾蒙失衡,過多的荷爾蒙需要肝臟分解排出體外,而多數的性荷爾蒙原料是脂溶性的,因此經期如果能吃好油,少甜食,保持肝膽順暢,減輕肝臟負擔,再加上多泡澡、按摩使得循環順暢,過多的荷爾蒙得以順利分解排出,症狀就會減輕許多。

這是在經期可以暫時減輕症狀的方式,但要讓這些症狀最終永久消失,只有一個辦法,那就是均衡飲食。

現在月經來,我再也沒有不耐,相反的,我滿心期待,心存感激,次次慶祝。

Mercola, M.D. (2007, December 1).Too much sugar kills your sex life. Mercola.com.  Retrieved October 15, 2012 from http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2007/12/01/too-much-sugar-kills-your-sex-life.aspx

*往後我們會有一系列分析荷爾蒙的文章,從大大影響食慾的Leptin荷爾蒙講起。

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