恢復反應─掉頭髮

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恢復反應─掉頭髮

健康的人一看就知道,因為它從裡向外散發,最明顯的要屬這個人的皮膚與頭髮。人類的頭髮和最外層皮膚是由表皮細胞歷經設計好的死亡(programmed death),停止代謝、細胞內物質消失,最後形成角質(keratin,蛋白質組成)組成的。頭髮本身有生命週期,分別為生長期(2-6年)、休止期(2-3週)與脫落期(2-3月)。這個週期大大的受到了生長荷爾蒙與甲狀腺荷爾蒙的影響,因此當飲食調整後,內分泌系統開始大重整時,頭髮生長便可能會開始起變化。

頭髮生長週期

 

只要跟生長相關,就一定會動用到蛋白質與礦物質,它是由生長激素在掌控這個過程。而甲狀腺病患長久以來抱怨與頭髮生長相關問題,於近期的研究證實,甲狀腺荷爾蒙T3/T4不但能直接影響毛囊(follicles), 進而影響頭髮生長週期,它們亦同時能影響頭髮的顏色(變白)。帶著這些荷爾蒙往回走,我們就會找到腦垂體與甲狀腺,往這些腺體的上游走,就會找到腎上腺、往下游走就會找到性荷爾蒙相關腺體。

 

這是為何我生完老二後,就開始很難再留長髮了。懷孕大大的影響性荷爾蒙的分泌,再加上長期飲食不均衡,我的頭髮不但長不出來(指甲也是),而且很容易乾燥、分叉,那時我的頭髮不是脫落,而是從中間斷裂。當飲食調整後,內分泌系統導正,頭髮開始長得比以往快得多,而且髮質健康得多了,不再乾裂、分叉或斷裂了。

由於頭髮的生長是由如此複雜的內分泌系統在掌控的,因此,在痊癒期間便很有可能因為各內分泌系統腺體歷經不同枯竭階段,而出現不同的恢復反應:頭髮過乾、頭髮過油、頭髮掉得太快、頭髮長得太快、頭髮過粗、頭髮過細。待體內終於取得平衡時(內分泌系統的調整最費時),頭髮就會不乾不油、長得不快不慢,進入生生不息的良性循環。特別要提醒的是,由於頭髮是再生組織,因此有時掉得快時,它可能長得也快。只要頭髮不一直變的稀疏,就無需緊張。

頭髮雖是死的,但由於它的生長期漫長,因此保養亦能有成效:

1.  不要常常載帽:頭皮亦需要呼吸,不要老戴帽子悶著。我常見毛髮脫落較快的人戴帽子遮掩,卻只是讓問題更嚴重。

2.  雞蛋護髮:市面上的護髮劑多有化學成份,有害無益。雞蛋天然,有油脂有蛋白質,是最好不過的護髮產品。

3.  oil therapy(油療):我常去的印度店有多種為頭髮設計的油療產品,我每次都看得眼花撩亂。小店的老板娘跟我差不多年紀,但依舊保有一頭的黑髮,我不管問她幾次:你染過頭髮沒?答案永遠是NO。她說她都用油療產品塗滿頭髮,再包進浴帽中睡覺護髮。真是天才呀,生長激素最旺盛的時間,便是我們睡得最深沈的時刻。我認為,好的麻油、橄欖油、椰子油也可以拿來護髮。

4.  該睡就睡:很多人睏了還是在那裡拖,這一拖就拖到了肝臟排毒和生長激素的起伏時間。生長激素於睡眠深沈時產量最大,這是為何不睡覺的小孩長不高。因此,如果你想要有漂亮的皮膚和頭髮,該睡就去睡,不要老掛在食食課課部落格上。

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Tortora, Derrickson(2007) introduction to the human body the essentials of anatomy and physiology. MA:  Wiley.

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