心理排毒

心理排毒

就像我第二本書中所述,如果生理透過飲食平衡後,生理症狀卻遲遲不離開,這個「卡住」的現象,多是因為心理堵塞了,此時,心理排毒就值得一試。心理排毒跟減肥一樣有步驟,它多是:

 

1.  指認情緒

2.  溝通表達情緒

3.  管理行為

 

但這個看似簡單的步驟,卻會因為情境和案例的不同,出現千萬種組合,所以我將在食食課課教室中,帶著你們一起分析行為策略。因此,如果你有困擾自己很久的人際關係問題,如不健康婚姻關係、不健康的親子關係、不健康的工作關係,請你把困擾自己的情境於部落格中的以下討論區中描述:

 

心理排毒的案例描述地點1

 

請你於自己所描述的案例中,包含以下的元素;

1.  困擾自己的人是誰?(只要角色,如老板、父親等,請不要提供名字)

2.  這個人那一個行為困擾你?

3.  當這個行為出現時,你有什麼情緒、感受?

4.  現在這個行為出現後,你都做什麼回應?

 

*請注意,如果你將案例或情境於部落格中或討論區中描述,代表你同意我使用它做為食食課課教室的教材。我在食食課課教室做行為策略分析時,不會指出問問題的人是誰。

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