小孩一直要糖吃怎麼辦?

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小孩一直要糖吃怎麼辦?

家庭飲食調整時,最難的要屬要求小朋友的配合。如果實行高糖飲食已久,由於血糖已長期震盪,血糖掉下來時,小朋友以往都是靠甜食、麵食、米飯、麵包、飲料等去把血糖提起來,現在突然不讓他們吃,他們的第一個反應就是鬧,因為血糖掉下來時很難過。除了血糖震盪會讓小朋友在血糖掉下來時想吃有糖的食物,如果他們的腸道細菌失衡,小朋友亦會嗜糖。(這個部分請參考書p.271-275)這時,行為管理即能幫助孩子順利調整飲食。

拿要不糖到就鬧這個行為做例子,做父母的要問,如果這個糖給他了,他的行為是受到獎勵還是懲罰?這是一個重要的問題,因為受到獎勵的行為會重複,而受到懲罰的行為最終會消失。如果把糖給他了,是受到了獎勵,而受到了獎勵的行為會一再重複,那可以預見的是,下次他要糖時,一定還會來鬧。可是,這次如果糖不給他,他鬧著要糖卻拿不著糖,花力氣鬧卻換來了一場空,行為沒有得到獎勵。沒有得到獎勵的行為,便是得到了懲罰。而得到懲罰的行為,最終要消失。第一次鬧,爸媽沒反應不給。第二次鬧,怕他們上次沒聽到,就哭得更大聲點,怎麼還是沒反應。最後再來試一次,哭得口乾舌燥,他們更是沒反應。下次就乾脆不鬧了,因為鬧這個行為的投資報酬率太低了。

講到了行為,就還是要提到思想。有一次我在華東師範大學做家長與孩子關係管理的講座,有一位爸爸很急的問:「老師,您說行為和思想要分離,那我小孩就是喜歡可樂,他喜歡什麼,我應該不能越界干涉,他老叫我買可樂給他,怎麼辦?」(思想和行為請參閱部落格文章「家人不願意相信怎麼辦?」)我回他:「我沒有要你去改變他對可樂的看法,他愛可樂是他的事,可是買可樂的錢是你的,要怎麼花這錢,是你界限內的事,該你決定,對吧?」所以,我們要改變的不是孩子愛糖的這個思想,那是他界限內的事,你管,你就輸定了。你現在要改變的,是他鬧著要糖的這個行為。

用同樣的原則,可以用來管理與老一輩(或年輕一輩)在孩子飲食上的妥協(請先參閱部落格文章「家人不願意相信怎麼辦?」)由於孩子的飲食常跨了兩代,因此兩輩對於飲食上有歧見時,就必須溝通後再管理。比如,老一輩常覺得孩子吃點糖有什麼關係?從一進門就是豆花、鳳梨酥、巧克力,老一輩看著孩子開心的吃,樂滋滋,他們沒有想到,孩子回到爸媽身旁時血糖正好掉到谷底,本來血糖高時嘻嘻哈哈的孩子,現在只剩一個臭臉。如果經過溝通後,老一輩願意配合,這時,這個配合的行為如果沒有得到獎勵,即是懲罰,而我們知道,得到懲罰的行為最終會消失。所以,當人雖在思想上不贊同你,但是經良好溝通後願意在行為上配合你,你一定要大肆的獎勵,那就是衷心的表達感激,給予大大的擁抱、重重的親吻。(這些獎勵方式,可以參見食食課課廚房裡,我是如何對老公做菜這事無保留的表達感激,你們會發現,他做菜的行為,常常重複。我老公在美國長大,不識中文大字。)老一輩會罵你瘋了,卻會在心裡樂滋滋,你只要不停的記得獎勵,他們就會不停的重複對你孩子飲食的配合的這個行為。

也就是因為有了這些管理,孩子才可能順利戒糖。而戒掉對糖的依賴,對他們往後的身體健康,有決定性的影響。

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