創傷症候群

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創傷症候群

學生放學過後,回家上了樓,縱身一躍,一切,就一了百了了。孩子會這麼做,通常是為了證明,他界限內的事,是誰也控制不了。這是一種絕裂的溝通方式。很多時候,這種不健康的溝通方式,是跟我們大人學的。


在做心理諮詢老師時,經歷過許多次學生結束生命。有兩次是我在低收入地區服務時,學生被另外的學生用槍打死。年輕生命不該終結時,是以這樣的悲劇收場,總是能一把火,燒得還留在世上的人,面目全非。這火一燒,就是無止盡的漫延。

這是為何在美國,只要有學生自殺或被殺,全區的心理諮詢系統就全員調動。所有的心理諮詢老師(有時包括私人門診的心理治療師)會輪流到事發學校架設團體治療。讓學生和老師,都有疏通情緒的管道。這麼做的主要原因是,情緒與身體的感覺一樣,如果不讓它做它該做的事,它就會一直留在體內。總有一天,會影響生活的功能。

我通常不建議學校為自殺的學生舉辦任何特殊追悼儀式。追悼儀式能變成其他學生競相模仿自殺行為的動力。我比較贊成大力教育情緒指認與健康溝通模式,當然還有教學生如何管理與權威之間的關係。但有些校區不聽,就是要為走掉的學生舉辦特殊的追悼儀式。年輕的孩子都想要大人的注意力,追悼儀式只要一被孩子認定是全校的注意力,那就是潘朵拉的盒子開蓋,一發不可收拾。

我所服務的上一個校區,就是如此。校區的成績不停的往上提,競爭亦發激烈。五年來,已經有三個高中學生臥軌,死亡的地點,一模一樣。最後一次,正值放學時間,很多學生親眼見到尋死的學生被火車壓過去,那次的那把火,到現在都還留下許多燒痕。

我那時正在大學教書,我有兩個學生是實習心理諮詢師,事發過後立即被調度到那所學校待命。她兩見孩子的母親進辦公室,從一臉困惑到坐在地上尖聲撕吼。我的兩個學生與死去的孩子素未謀面,卻永遠也不能忘記孩子母親臉上的痛苦,以及她的聲音。她倆在班上描述這段經歷時,在場的人,沒有一人不在掉眼淚。這就是我所說的火,一漫延,就沒有盡頭。只要被這火燒過,你這輩子,就定是個不同的人。

我立即要求我兩位學生跟我預約時間,一星期一次診療。第二個星期,我發現其中一位學生黑眼圈很重。一問便發現她無法成眠。當人面臨這樣的壓力時,很少會想到心理壓力能影響生理循環。但你仔細想想,就不難把兩者連在一起。你承受壓力,身體不知道發生什麼事,只會假設你被老虎追。壓力荷爾蒙一出來循環,其他所有系統都要暫時關閉。對身體來說,生存最重要,消化(消化系統)、生育(內分泌系統)等都要先等等再說。時間一長,就大大的影響生理狀況。

學生消化系統關閉,胃酸不分泌,蛋白質無法消化吸收。而腦部化學都是靠胺基酸(蛋白質最小的單位)在製造。這些腦部化學是用以抗壓、抗憂鬱、讓我們入睡等功能,對情緒的影響巨大無比。最後我讓學生直接服用胺基酸,好平衡她的腦部化學,她開始睡覺後,憂鬱症才開始好轉。

如果你被這樣的火燒到,要記得以下幾點:

1.  尊重他人界限

你的權力再大、能力再強,都無法改變別人界限內的事。界限內的事包括了喜好、情緒、決定,也就是一切的思想。也就是說,那個人如果橫了心真想離開這個世界,其他人除了尊重,還是只能尊重。

2. 注意日照

serotonin(抗憂鬱化學) 和melatonin(睡眠化學)的平衡,是靠日照在掌控的。有陽光(或光線時)serotonin開始製造。Serotonin是Melatonin的前身,白天serotonin足夠了,晚上才可能有足夠的melotonin入睡和保持高品質的睡眠。這是為何陰雨天時,容易情緒不好的原因,這也是為何冬天日照少時,心理門診生意特別好的原因(Seasonal depression)。Serotonin要夠,才能抵抗憂鬱。

3. 攝取高品質蛋白質

腦部化學都是靠胺基酸在製造。抗憂鬱的腦部化學特別需要tryptophan這種胺基酸製造,如果動物是在工廠裡養大的,肉裡這樣的胺基酸很少。如果是在農場裡吃好能跑,有良好的環境下長大的,那胺基酸就多很多。最多的是野生的動物。吃素的人更要注意,植物的蛋白質並不全面,不是少那種胺基酸,就是少這種胺基酸。(全面胺基酸有20種)如果是高品質的肉類,大都有全面蛋白質。

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