可以在這裡或討論區「恢復反應」、「溝通」區留問題

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可以在這裡或討論區「恢復反應」、「溝通」區留問題

大家好。很多新讀者寫信到我們的email信箱那裡問問題。我想在這裡告知大家,我並不在 email裡回答問題,我只在這裡回答問題。所以,如果你的問題跟文章並沒有關連,你可以在這篇文下直接留問題。如果你的問題是跟恢復反應相關的,請在討論區裡的「恢復反應」那裡問。如果是跟溝通有關的,請在討論區「溝通」那裡問。我每星期五都會親自回答問題。

233 thoughts on “可以在這裡或討論區「恢復反應」、「溝通」區留問題

  1. 賴老師您好:
    我是一個三寶媽 今年35歲
    六月中從馮云導演那裡知道您
    開始實施您的方法 ,到如今瘦了9公斤
    身體很多問題都有改善(經歷大腿嚴重發疹的恢復反應)很感恩賴老師這個論點,您的四本書我有買,影片我也有看

    7月底的時候胸部突然一邊脹痛,比漲奶還痛
    (當下我有想過也許是恢復反應)

    8月1號(抱小孩、跑步晃動、內衣脫掉都很痛)
    婦產科自費乳房超音波,超音波師說沒事,婦產科醫生說胸部痛是因為荷爾蒙起伏的關係。

    8月23號(越來越不痛,但隱隱作痛覺得不安)
    看乳房外科,醫生說是纖維囊腫,但是跟乳癌初期的狀況也很像,觀察三個月,如果很緊張就自費做分子MBI檢查,可以馬上看出腫瘤是良性還是惡性(自費$9800)

    8月25號(越來越不痛,按到底才微痛)
    乳房權威,超音波照下來乳房有腫塊,需做切片化驗!手術日期排在10/19,再等一至二個禮拜看報告,等於要兩個多月才會知道結果…

    第一次一個人在醫院的廁所哭、一個人吃鬍鬚張邊吃邊哭、一個人腳軟無神的過馬路…..

    我想看我的小孩長大,希望一切都沒事

    想請問這是恢復反應嗎?我現在該注意什麼呢
    囊腫會不會自己慢慢消失…

    拜託老師給我一點意見
    無助的媽媽…

    8.30
    今天做了 乳房分子MBI檢查
    報告顯示是在 “發炎"
    本來當下要做切片,檢查為什麼會發炎?
    可是在發炎的東西盡量不要去動它
    醫生也認為可以觀察
    (本來很痛> 慢慢不痛> 囊腫也減少)
    所以先吃藥觀察

    下週二門診追蹤
    #當天也是我的生日
    希望狀況越來越好
    就是我最大的禮物了

    1. 發炎不是壞事哦,有時,乳腺可能本來有鈣化或堵塞受傷,它就會在元氣上升時發炎。你如果看我的書,就會看到發炎是恢復反應。
      從你的檢驗裡,你可以看得到,醫師檢測的結論,常常是差很多的。原因是它是急性的,從本來沒有,到突然很嚴重,正在演進,就不能下定論。所以有些醫生會說等一下,但是,由於醫療糾紛愈來愈多,所以多數醫生也可能會先警告,把可能講壞一點。他們也不是故意的,是因為他們也被攻擊多了。可是,如果你靜心的去想一下,這個症狀本來有嗎?它是慢慢愈來愈嚴重嗎,還是一來就很嚴重。然後再去看我書對「病」和「恢復反應」的說明。對照一下。往後,你對身體愈了解,對它愈相信,就愈不會容易慌張了。請問你在吃什麼藥?

      1. 謝謝宇凡老師回覆我
        這兩天乳頭手擠有分泌物、黃、有點黏,現在只有一點點,胸部也不那麼痛了,不過還是有摸到一顆像紅豆的東西。
        8月30號分子報告時醫生說癌是由發炎而來,我擔心這樣發炎會不會慢慢變成原位癌 (類似懷孕周數一直增多的感覺)醫生也說沒事是不會發炎的!
        如果下週二發炎,可能需要現場切片或抽膿~我心裡想如果是恢復反應的話有需要挨這針嗎?切片有必要嗎?

        醫生開三天12顆普拿疼給我,我只吃一天就不吃了,請問老師,我目前這樣發炎建議加強什麼飲食幫助呢?月見草油可以吃嗎?(本來是吃月見草油想改善經前症候群問題,吃兩個月了)謝謝您耐心回覆

        1. 宇凡老師好,六號回診超音波看起來發炎狀況有減緩(本來乳管粗大好像不見了)不過乳暈旁邊摸到一顆像紅豆的,醫生說是脂肪瘤,有時候摸會痛有時候不會痛,然後乳頭的分泌物醫生有採樣去化驗(目前分泌物越來越少),也是隔一週看報告

          1. 老師
            9.28 胸部囊腫做切片報告良性
            這個月在排卵期時
            胸部的囊腫會痛(擠壓有咖啡色分泌物)
            今天看了醫生,是上次切片的那顆囊腫
            而且才三個月,那顆囊腫從0.7 變大到1.5 公分

            因為醫生也不確定是荷爾蒙起伏還是壞的原因造成他變大?

            所以醫生說等2週,等11月的月經結束
            如果那時囊腫沒有變小
            就要開刀拿掉 😰

            不知道這樣是不是恢復反應,而且有需要開刀的必要嗎?(討論區我進不去,忘記密碼卻沒收到補寄密碼信janelee928@hotmail.com)

          2. 恢復反應…應會讓荷爾蒙更平穩
            不會更嚴重
            有吃什麼西藥嗎?

            可以去功能性醫學診所做唾液荷爾蒙檢測
            一看報告就知問題所在了

          3. 老師請問我現在餐前吃Cytozyme-F、餐後吃Carlson 魚肝油 Cod Liver Oil、Carlson Elite Omega 3 魚油 適合嗎?(都是一顆)會不會吃太多?

            另外兩週後如果囊腫有變小,家人還是希望拿掉不讓他有變成惡性的機會
            小孩還那麼小,身體又有問題,好煩好困擾

            我的根治飲食都是 牛 雞 豬肉 蔬菜 一天一至兩杯黑咖啡為主
            用椰子油 豬肉料理 不碰米飯麵 會吃少量的芋頭南瓜地瓜這種原型澱粉
            這次囊腫變大,親友就覺得一定是有動情激素的牛雞吃太多
            請問老師蛋量要限制嗎?我早上做三顆炒蛋吃

            謝謝老師耐心回覆,祝福老師一切平安順心

          4. 你吃cytozyme F又喝黑咖啡,效果會減少哦
            咖啡直接影響腎上腺
            內分泌系統又受影響

            囊腫變大
            是荷爾蒙造成的
            要不就是它分泌變多
            要不就是肝臟分解不及

            蔬菜裡的農藥也有類性荷爾蒙的元素哦
            所以不是只有牛雞才有
            是全部的食物都有哦

            所以更要注意肝膽腎臟健康
            確保它能分解排出
            也要注意腸道健康
            因為腸道中如果菌種失衡
            要被排出的荷爾蒙能被解鎖
            再回到血液中循環哦

  2. 老師你好
    我經由朋友介紹,先在youtbeb認識你,後來買了兩本書,開始根治飲食法3星期,現在進入8分飽約2星期,現階段還是8分飽,知道會有恢復反應,我有瘦下來,但是現在停滯期,我從XL變L,看完你一系列影片教導,真的讓我茅塞頓開,也讓我深信不疑,在此真的非常感謝你無私的分享及教導,因此我先生跟兒子開始跟我一起跟制飲食法,他們兩個是亢進型的也是鼻子過敏體質,我則是減退型,但他們兩個還是無法完全戒掉澱粉,我把油品全換掉,橄欖油,奶油,椰子油,堅持肉、蛋、菜,不吃甜食澱粉,最近會超v想喝咖啡飲料跟冰品,有偷吃一次挫冰(因為太想吃,半夜11點去偷吃),因為自己瘦身有成,當然也分享給同事及好友,因為第一次跟你接觸,所以滔滔不絕跟你分享我的歷程,真的謝謝你。而我現在碰到的問題是
    1.睡眠,有時身體很累睡不著,約一星期1次,只好吃半顆佐久眠(安眠藥),有時自然睡著,那可以吃安眠藥嗎?
    2.這次MC來之前,右後邊的腰超酸,MC來更酸,坐著或蹲著,無法直直站起來,要慢慢站好一段時間,因為太酸,之前沒這麼酸過,這是恢復反應嗎?
    3.其實我做根治飲食法,其實不確定時間點,1~4階段,我只是覺得身體應該可以了,開始傾聽身體的聲音,所以3星期血糖平衡,我現在8分飽(應該也是3星期),比較常在早餐跳餐,因為早上肚子不會餓,大約早上10.30肚子咕咕叫,但不會難受,我想知道這樣的時間階段可以嗎?
    4.有關於我兒子跟先生,他們是亢進型的也有過敏體質,午餐晚餐還是有吃飯,會控制在20%內,他們是否也有效果嗎?因為看不出他們有何恢復反應,但先生上星期有開始嘴破,但不知是否算恢復反應。
    5.我的早餐是前晚準備好3份,隔天早上起床,微波1分鐘,不知道這樣是否可以?
    以上是我的5個問題,謝謝!
    我開始的餐點準備是,豬肉(豬腳、三層肉、火鍋肉片),蛋(炒蛋,荷包蛋、毆母蛋),菜(菇類跟綠色菜,豆芽菜),晚餐有雞湯,三餐去變化,老師說一星期約2次高湯、海帶,多變化,可以攝取不同的營養。
    我剛開始恢復反應是頭暈頭痛全身痠痛,再來是喉嚨痛,眼睛痛,現在是肌肉無力,爬樓梯,覺得非常吃力,我跟先生大約是38歲,兒子是11歲,我們之前早餐是麵包配牛奶,午餐麵食,晚餐比較豐富4道菜,跟現在比差很多,我們早餐午餐晚餐都很豐富,都是肉蛋菜變化,我兒子現在早餐都吃光,非常喜歡,我現在也有口渴的警訊,我之前是不愛喝水只喝飲料,所以整天喝水應該不到500cc,因為看了老師分享影片讓我增加非常多的知識,也才知道我們之前的飲食的差異,再次感謝老師聆聽我的問題,謝謝!

    1. 謝謝你的分享。回答問題前,我想要先提醒你,瘦身,是需要更長久的時間,因為身體還有很多地方要復原。不要急。慢慢來。鼻過敏請上根治減敏異膚團臉書,那裡有你們需要的資訊。以下回答問題

      1.睡眠,有時身體很累睡不著,約一星期1次,只好吃半顆佐久眠(安眠藥),有時自然睡著,那可以吃安眠藥嗎?

      我無法對藥物置評
      待你腎上腺健康了
      這個問題自然就解決了
      我媽媽那時是開始忘了吃藥
      因為她開始睡得著了

      2.這次MC來之前,右後邊的腰超酸,MC來更酸,坐著或蹲著,無法直直站起來,要慢慢站好一段時間,因為太酸,之前沒這麼酸過,這是恢復反應嗎?

      書上有寫
      你有看到嗎?

      3.其實我做根治飲食法,其實不確定時間點,1~4階段,我只是覺得身體應該可以了,開始傾聽身體的聲音,所以3星期血糖平衡,我現在8分飽(應該也是3星期),比較常在早餐跳餐,因為早上肚子不會餓,大約早上10.30肚子咕咕叫,但不會難受,我想知道這樣的時間階段可以嗎?

      可以呀

      4.有關於我兒子跟先生,他們是亢進型的也有過敏體質,午餐晚餐還是有吃飯,會控制在20%內,他們是否也有效果嗎?因為看不出他們有何恢復反應,但先生上星期有開始嘴破,但不知是否算恢復反應。


      可補啤酒酵母
      過敏要看第四本書

      5.我的早餐是前晚準備好3份,隔天早上起床,微波1分鐘,不知道這樣是否可以?

      可以呀

      以上是我的5個問題,謝謝!
      我開始的餐點準備是,豬肉(豬腳、三層肉、火鍋肉片),蛋(炒蛋,荷包蛋、毆母蛋),菜(菇類跟綠色菜,豆芽菜),晚餐有雞湯,三餐去變化,老師說一星期約2次高湯、海帶,多變化,可以攝取不同的營養。


      這很棒

      我剛開始恢復反應是頭暈頭痛全身痠痛,再來是喉嚨痛,眼睛痛,現在是肌肉無力,爬樓梯,覺得非常吃力,我跟先生大約是38歲,兒子是11歲,我們之前早餐是麵包配牛奶,午餐麵食,晚餐比較豐富4道菜,跟現在比差很多,我們早餐午餐晚餐都很豐富,都是肉蛋菜變化,我兒子現在早餐都吃光,非常喜歡,我現在也有口渴的警訊,我之前是不愛喝水只喝飲料,所以整天喝水應該不到500cc,因為看了老師分享影片讓我增加非常多的知識,也才知道我們之前的飲食的差異,再次感謝老師聆聽我的問題,謝謝!

      吼吼
      你的恢復反應很猛一起來
      現在很棒
      你家人很幸運
      有個起而行的媽媽!!
      加油!!

      1. dear Sara
        謝謝你回覆我問題,我也要大大大力的抱你一下(因為你都在抱大家),再請教你一些問題(之前問題也一併附上)
        Eva:1.睡眠,有時身體很累睡不著,約一星期1次,只好吃半顆佐久眠(安眠藥),有時自然睡著,那可以吃安眠藥嗎?
        Sara:我無法對藥物置評,待你腎上腺健康了,這個問題自然就解決了,我媽媽那時是開始忘了吃藥,因為她開始睡得著了
        Q1.老師,我後來再看一次書(吃出天生燒油好體質-P.182),,之前吃安眠藥,隔天精神很差(根治飲食後,吃安眠藥後遺症),我現在不吃了,我去藥局買gaba吃了2天,現在晚上睡前1小時吃gaba(大腦身體會有點放鬆無力),睡覺是蠻好睡,早上也會自然醒,可能有點小壓力(起床弄早餐),睡覺會多夢,請問老師gaba使用時間多久?(我買20顆)

        Eva:2.這次MC來之前,右後邊的腰超酸,MC來更酸,坐著或蹲著,無法直直站起來,要慢慢站好一段時間,因為太酸,之前沒這麼酸過,這是恢復反應嗎?
        Sara:書上有寫,你有看到嗎?
        Q2:老師我買了1.要瘦就要健康、3.吃出天生燒油好體質、5.慢卡路里讓你瘦,但沒看到,我是有看(吃出天生燒油好體質-P.171),想找出答案。

        Eva:3.有關於我兒子跟先生,他們是亢進型的也有過敏體質,午餐晚餐還是有吃飯,會控制在20%內,他們是否也有效果嗎?因為看不出他們有何恢復反應,但先生上星期有開始嘴破,但不知是否算恢復反應。
        Sara:恩,可補啤酒酵母,過敏要看第四本書
        Q3:老師第4本書是瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點,但我沒有要生孕………

        Q4:老師,我先生跟兒子根治法也一段時間,都還是有吃飯,昨天兒子一早起床說頭痛,我老公這兩天都翻來覆去(他有癲癇通常半夜發作,但壓力不要太大,好幾年是不會發作的,睡覺時稍微翻大力一點,我會驚醒),我問他有睡好嗎,他說有,所以我一開始以為這不是恢復反應,我拿止痛藥半顆叫兒子吃,請他去休息,後來上班後,想想這可能是恢復反應,後來請他們吃魚油,我不知道這樣是否可以,癲癇與根治飲食法有關嗎?老師有關癲癇這方面的治療嗎?

        以上是我的4個問題,謝謝!
        在大大大…力抱一下老師,順便偷親一下,謝謝老師撥空解疑惑!!

        1. dear Eva

          Eva:1.睡眠,有時身體很累睡不著,約一星期1次,只好吃半顆佐久眠(安眠藥),有時自然睡著,那可以吃安眠藥嗎?
          Sara:我無法對藥物置評,待你腎上腺健康了,這個問題自然就解決了,我媽媽那時是開始忘了吃藥,因為她開始睡得著了
          Q1.老師,我後來再看一次書(吃出天生燒油好體質-P.182),,之前吃安眠藥,隔天精神很差(根治飲食後,吃安眠藥後遺症),我現在不吃了,我去藥局買gaba吃了2天,現在晚上睡前1小時吃gaba(大腦身體會有點放鬆無力),睡覺是蠻好睡,早上也會自然醒,可能有點小壓力(起床弄早餐),睡覺會多夢,請問老師gaba使用時間多久?(我買20顆)


          睡覺多夢時
          是好夢還是壞夢?
          Gaba不是對每一個人都有用
          但對有用的人來說
          是很好的

          Eva:2.這次MC來之前,右後邊的腰超酸,MC來更酸,坐著或蹲著,無法直直站起來,要慢慢站好一段時間,因為太酸,之前沒這麼酸過,這是恢復反應嗎?
          Sara:書上有寫,你有看到嗎?
          Q2:老師我買了1.要瘦就要健康、3.吃出天生燒油好體質、5.慢卡路里讓你瘦,但沒看到,我是有看(吃出天生燒油好體質-P.171),想找出答案。

          第三本那裡有說到生殖器的恢復反應
          如果不確定
          找個中醫確認一下

          Eva:3.有關於我兒子跟先生,他們是亢進型的也有過敏體質,午餐晚餐還是有吃飯,會控制在20%內,他們是否也有效果嗎?因為看不出他們有何恢復反應,但先生上星期有開始嘴破,但不知是否算恢復反應。
          Sara:恩,可補啤酒酵母,過敏要看第四本書
          Q3:老師第4本書是瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點,但我沒有要生孕………

          但裡面有寫過敏啦!!

          或你等我下星期上文章
          我下星期公佈我這兩年對過敏的研究

          Q4:老師,我先生跟兒子根治法也一段時間,都還是有吃飯,昨天兒子一早起床說頭痛,我老公這兩天都翻來覆去(他有癲癇通常半夜發作,但壓力不要太大,好幾年是不會發作的,睡覺時稍微翻大力一點,我會驚醒),我問他有睡好嗎,他說有,所以我一開始以為這不是恢復反應,我拿止痛藥半顆叫兒子吃,請他去休息,後來上班後,想想這可能是恢復反應,後來請他們吃魚油,我不知道這樣是否可以,癲癇與根治飲食法有關嗎?老師有關癲癇這方面的治療嗎?

          癲癇,電流傳導不能停止。按第二本書,那本書就是告訴你要如何有健康的神經系統
          孩子頭痛為何要吃止痛藥
          頭痛第一個處理是喝水
          脫水腦缺氧一定會痛

          注意孩子和先生喝水量
          它跟神經系統有大大的關連
          因為發電都靠它

          根治可以吃飯呀
          就要測一下血糖
          看看你們可以吃多少飯
          第三本書和第五本裡有教怎麼正確測

          以上是我的4個問題,謝謝!
          在大大大…力抱一下老師,順便偷親一下,謝謝老師撥空解疑惑!!


          啾回去

          下次留言
          把這個移進討論區的恢復反應
          那裡討論起來方便些
          我可以見到整個討論串
          謝謝

  3. 賴老師:
    您好!請問早上每天一杯拿鐵咖啡會影響根治飲食效果嗎?另外、三天測血糖震盪,要隔多久再做,以上謝謝您…

  4. dear Sara老師

    我是亢進型燒油體質,兩年前類風溼性關節炎RA、卵巢囊腫、子宮肌瘤的症狀陸續發生,
    我首先採用中醫的治療,症狀控制住但未根治。
    一年前開始閱讀自然醫學相關的書籍,將飲食換成有機天然食材(蛋白質、澱粉、蔬菜、水果各25%)當時沒有平衡血糖的概念,蔬菜水果常超量。
    直到今年八月初看到食食課課教室中您訪問Larry的影片,並閱讀了您所有的著作以及食食課課教室影片後,

    8/11開始下定決心進行根治飲食(一份肉一份菜,澱粉+水果不超過20%)
    陸續出現恢復反應(子宮微出血、分泌物變多、胸漲、頭痛、發熱無力)
    8/17下午出現胃痙攣一整天(頻率約15min一次),晚上沒辦法好好睡覺直到隔天
    8/18胃痙攣狀況未減輕,發熱37-38度全身無力,因此吃完早餐(豬骨頭湯+蛋)之後就沒有胃口,我便無進食整天只補充水分,
    不進食胃痙攣頻率開始慢慢縮短,到睡前已剩微微的痛一下而已。
    8/19已經不會胃痙攣,整天無力微熱約36度,但比前兩天好很多,一整天口渴想喝水,尿液橘黃分泌物多。
    這天我還不敢進食,因胃痙攣太痛苦了,因此我開始從第三本書恢復反應中找資訊,發現我應該需要做“消化道痊愈飲食”。

    還未進行消化道痊愈飲食前,我曾經做過清水斷食兩次(約一年前),斷食期間手指晨僵狀況幾近沒有徵狀,複食後手指晨僵症狀又回來,
    因此我大概知道RA起因於"胃酸不足"與"腸漏"無法好好消化蛋白質。
    當時除了吃經方科學中藥,去年10月陸續補充開始的營養品有維生素C(消炎)、深海魚油、腸益菌、B群、第二型膠原蛋白,
    今年5月加服用天然硫辛酸、黃體素乳膏(治療囊腫),
    6月因突發的胃痛停了一年多的中藥後,開始服用麩醯胺酸、DGL甘草萃取,7月Super Detox、胃酸、消化酵素,嘗試修復腸胃。

    開始下定決心進行根治飲食,是因為雖然手指徵狀減輕,但6月停了中藥後膝蓋上下樓梯開始會不舒服,8月去婦科檢查時,多了一個3cm的肌瘤,
    沮喪又無力的我心想這樣下去不是辦法,剛好8月初看到您分享平衡血糖的理論,讓我又重燃動力,每一個能夠嘗試痊愈的方式我都不希望錯過。
    因此我去做了急慢性過敏原檢測,在消化道痊愈飲食開始時已一併避開過敏的食物。

    8/20複食第一天,進行"消化道痊愈飲食",照著書中的方式第一步只喝骨頭湯,沒有徵狀後第二步加吃湯裡的肉和葉菜。開始恢復力氣,精神很好。
    8/25複食第六天,月經提前4天來,來之前胸漲了3天,後來慢慢的不漲了。
    以前月經量第2-3天最多需要換2-3次棉片,這次月經每天都只用一片,量不多但量穩定地來了七天。月經來不會不舒服。
    8/26複食第七天,進行到痊愈飲食第三步,一餐肉湯菜裡加一顆生蛋黃。餐與餐中間若餓了就再喝湯,吃肉和蔬菜1:1,無澱粉,每天喝1500ml水。
    8/31複食第十二天,目前仍在第三步,排便約4天一次量少偏硬,尿液清淡色。有時凌晨四點會自然醒來,今天失眠整晚。
    每天餐前都能夠感到飢餓感,餐後不會想睡覺,每天喝水嘴巴都有甜甜的味道,舌苔也變少,很特別。

    ★請問Sara老師★
    8/17胃痙攣後,我停了所有的營養品。
    複食第一天"消化道痊愈飲食"開始,我觀察手指晨僵和膝蓋的狀況,頭五天症狀很少。
    複食第六天月經來後,手指晨僵和膝蓋的症狀開始有點起起伏伏的。
    複食第八天起,早上一包腸益菌。三餐前20min麩醯胺酸5g。三餐時加服胃酸、消化酵素各一顆。每天維生素C 8g、天然硫辛酸200mg一顆。

    1)堅持平衡血糖飲食外,請問老師目前上述我服用的營養品加速修復現況(RA,卵巢囊腫,子宮肌瘤)方向是否正確?有無增加或減少的需要?
    2)目前我停留在"消化道痊愈飲食"第三步,每天喝骨頭湯+肉菜生蛋黃,等待修補好腸漏的狀況,直到手指和膝蓋症狀消失,這樣方向對嗎?
    3)關於腸漏修補治療的部分,有無其他建議?想多瞭解Larry治療修復後續的詳細過程與方式。
    4)如何判斷是否需要補充腎上腺營養補充品?除了書上老師提到的補充品,在食食課課blog對話中也有提到一些書中沒有的,不確定該補充哪些!
    5)消化道痊愈飲食開始後,沒有再擦天然黃體素乳膏,因閱讀到書中老師您不建議外服外用補充賀爾蒙。
    請問我之前擦了三個月的天然黃體素乳膏,是否可能是導致子宮肌瘤增生的原因?
    6)肥肉中的人工雌激素或經常外食,是否也可能是造成體內賀爾蒙不平衡的因素?選擇好的食物來源是否就可避免?
    7)一般女性平衡血糖後正常的經期,應該會像以前第2-3天量較多之後逐漸減少?還是月經每天來都差不多一片棉片的量?

    感謝老師耐心的回應,希望我所面對的問題也可以為大家解惑,彼此幫助!

  5. Sara您好,

    我是第4周後才知道懷孕的新手媽媽
    立刻把之前看過的孕期媽媽飲食的影片(上) 再抓出來看一次
    影片中你有提到食補是最好的 但有成分單純的葉酸可以吃
    我找到【營養成份】每1顆含有
    . 專利葉酸 / Folate (as L-methylfolate-Metafolin®) 800 mcg
    【其他成份】
    甘露醇、微晶纖維素、蔬菜硬脂酸、蔬菜纖維素、二氧化矽、蔬菜硬脂酸鎂。
    無:麩質、小麥、乳製品、黃豆、酵母、糖、鈉、人造香料、糖精、防腐劑、色素。

    這算是成分單純嗎?
    我覺得自己吃的很均衡 (肉-大葉蔬菜-湯)都不重覆 也剛好結束gaps
    現在食慾越來越小 也不太會餓 硬要自己吃又會怕給身體負擔
    很怕沒有補充到足夠的葉酸量給寶寶
    澱粉也沒有在吃 因為第四本書裡有提到身體有想要吃再吃 我完全沒有想吃 所以都沒刻意規定自己吃澱粉
    還是我應該主動攝取一些根莖類?

    thank you!
    Y

    1. 先賀喜你!!
      那個成份,超級亂七八糟

      我會換成吃肝臟
      你速去買第四本書來看
      哦哦
      已經有了
      現在看起來吃的很好
      不用耽心不營養!
      你這樣吃,很棒!!

      祝你一切順利
      享受做母親的每一分鐘

  6. 賴老師您好:
    我在根治上得到很多很棒意想不到的好處 ,想請教您朋友多年糖尿病 ,腎功能已經不好了 ,也已經打了胰島素 ,還可以吃根治嗎 ?(因為根治肉會吃比較多怕造成腎負擔 ),謝謝 !

  7. 賴老師您好:

    想請問,患有初期僵直性脊椎炎的人,是否持續有毅力的用根治飲食可以控制它、甚至根治它嗎?
    以初期患者來說,平均大約需要多久的時間才會改善?

    謝謝

    1. 呵,我不能做飲食治療的保證,但今年我演講時有很多讀者跟我說他們好了。至於多久,要看你身體如何決定修復。我比較建議你做血糖飲食雙記錄,確保血糖是真正平穩的。加油。祝你早日康復

  8. 賴老師您好!
    我想請教您一個問題
    有時候,我趴著或坐著一陣子後,一起身站起來走路頓時會感到頭痛、頭暈、走路像喝醉酒一樣歪七扭八的,然後過一下子又好了。
    請問賴老師,這個症狀是什麼原因造成的呢?
    感謝您抽空回覆哦!

    1. 這是腎上腺。它是調整我們變換姿勢時的血壓。如果你有這個現象,表示腎上腺是疲倦的,或是他是正在發炎恢復的。rhodiola rosea是可試的草藥。頭暈會危險,所以變換姿勢時慢一點,給它時間調整先。加油

  9. 親愛的老師好,

    從您書裡學了好多,瘦孕順產一書提到 懷孕初期是幾週到幾週呢?中期與後期分別是定義幾週呢?
    謝謝回覆喔

      1. 非常謝謝老師的回覆,另外有個問題是書中提到懷孕初期可以將飲食的澱粉比列增加到50%,相對的肉 油脂與蔬菜也要增加,我懷孕7周了,
        最近變得胃口很差人也很累,吃過一餐後如果太飽會想吐,吃飽一餐後有時可跳餐都還不是很餓,這是腎上腺素在大力支持身體囉 (書中有說到)
        為了支持腎上腺是否不餓也是要吃呢?這幾天真的超級沒胃口(書中是說到懷孕中期的時候才肚子餓吃不餓不吃)
        最近很苦惱啊。。。。
        有再補充書裡說的營養補充品,也常喝骨頭湯試著修復腎上腺素,再怎樣沒胃口也會吃覺得噁心的油或肉,如果身體狀況不好的情況是否可以做運動呢?常常覺得懶懶時就跑去游泳SAP等
        去運動時會心情感覺好些,但有些擔心是否又讓腎上腺素疲倦了。。。

        1. 你腎上腺已累到極點了還運動,好像把它推到懸崖一樣。
          你是心情不好,還是沒有胃口,還是心情不好到沒有胃口?
          有孕吐嗎?還是只有沒胃口,卻沒有吐出來?

  10. 賴老師,目前根治約一年半,兩個月前,上嘴唇(非嘴角)兩側對稱開始發炎狀況或乾燥甚至嚴重點會結痂(一早醒來),直到現在還沒恢復正常。又,幾週前左眼眼皮內側長一顆,慢慢變大有些痛,後來竟然發癢又慢慢消腫,目前已康復。這些都算是恢復反應嗎?謝謝老師~

  11. sara老師
    我進行消化道痊愈飲食已兩週,餐餐只喝帶油的牛骨牛尾湯吃牛肉,燉雞湯吃雞腿,整隻魚熬湯吃魚肉,豚骨湯排骨肉,
    有湯有肉有菜,無澱粉水果,肉菜比例1:1,每天喝水量1800ml。

    請問老師
    (1) 我讀完書後的觀念:餐餐喝骨頭湯和湯裡的油,吃雞腿牛魚豬鴨,
    只要食材原料正確營養高、飲食均衡不振盪血糖(肉+油40%、蔬菜40%、澱粉+水果20%、足量的水),
    就算餐餐紅肉/骨頭湯熱量高,也都能夠提供剛剛好身體所需的豐富營養元素,身體發炎的可消炎,沒病的可強身,這樣的觀念對嗎?
    以前的觀念都好怕紅肉,比如雞只敢吃雞胸肉還去皮,現在常常吃帶皮雞腿喝油湯,然後提醒自己,觀念正確的話就不要怕!

    (2) 近日使用食食課課影片中推薦的高感度酸鹼試紙測試,唾液檢測顏色幾近7.6-8.0,這樣的數值是否偏鹼了?
    (3) 我是個愛運動偏瘦的女生45kg,停止了高強度的運動,開始消化道痊愈飲食後,體重又掉下來到43kg(讓我先生有點擔心),
    老師書中建議做快慢交替運動,但最近膝蓋軟骨受傷,改做緩和的墊上核心運動一周一次30-45min,不要辛苦腎上腺,鍛鍊肌肉群,這樣較好嗎?
    (4) 運動後30-60min補充蛋白質肉類,是否較能快速補足肌肉所需要的生長元素?
    (5) 除了餐餐平衡血糖均衡飲食外,有無其他增加肌肉或體重的好方法?(身體的肉都沒了也挺可怕的。)
    (6)食食課課影片中提過自體免疫疾病是因為發炎不止和用錯油,那麼是否先平衡血糖飲食讓胰島素不過量並用好油,待根治後再預備懷孕較好?

    1. 你好!

      (1) 我讀完書後的觀念:餐餐喝骨頭湯和湯裡的油,吃雞腿牛魚豬鴨,
      只要食材原料正確營養高、飲食均衡不振盪血糖(肉+油40%、蔬菜40%、澱粉+水果20%、足量的水),
      就算餐餐紅肉/骨頭湯熱量高,也都能夠提供剛剛好身體所需的豐富營養元素,身體發炎的可消炎,沒病的可強身,這樣的觀念對嗎?
      以前的觀念都好怕紅肉,比如雞只敢吃雞胸肉還去皮,現在常常吃帶皮雞腿喝油湯,然後提醒自己,觀念正確的話就不要怕!

      呵呵
      是的!

      (2) 近日使用食食課課影片中推薦的高感度酸鹼試紙測試,唾液檢測顏色幾近7.6-8.0,這樣的數值是否偏鹼了?

      有點
      但不用耽心
      它自己會再調整

      (3) 我是個愛運動偏瘦的女生45kg,停止了高強度的運動,開始消化道痊愈飲食後,體重又掉下來到43kg(讓我先生有點擔心),
      老師書中建議做快慢交替運動,但最近膝蓋軟骨受傷,改做緩和的墊上核心運動一周一次30-45min,不要辛苦腎上腺,鍛鍊肌肉群,這樣較好嗎?

      我覺得你現在重訓就好
      你有看我那集講飲食調整後的體重那集嗎?

      (4) 運動後30-60min補充蛋白質肉類,是否較能快速補足肌肉所需要的生長元素?

      恩。是,但是我不認為快速補充任何營養元素是件好事
      因為它對分解器官都會造成極大的壓力

      (5) 除了餐餐平衡血糖均衡飲食外,有無其他增加肌肉或體重的好方法?(身體的肉都沒了也挺可怕的。)

      有。
      依你的情況,要補腎上腺
      你血糖平均線超過一個值
      就會開始合成肌肉
      要不你怎練都不會有肌肉啦
      你要看那集啦!

      馮云跟我馬上要合出文章了
      你看那些文章裡也會寫到

      (6)食食課課影片中提過自體免疫疾病是因為發炎不止和用錯油,那麼是否先平衡血糖飲食讓胰島素不過量並用好油,待根治後再預備懷孕較好?

      恩,這裡有兩個,所以你有自體免疫疾病嗎?
      如果是想懷孕,我覺得第四本書裡給的建議最好。
      我是這樣想的,孩子如果懷了,然後留下了(沒流產),就是大自然給的ok
      如果你想確保孩子底子好,那把自己的底子打好,一定是好的。

      1. 謝謝sara老師的回覆

        看到影片以及妳和馮云導演剛出的合輯文章了,對愛運動的我,真的太需要了!
        原來現在是我胰臟修復的速度比腎上腺快很多,難怪體重直直掉,肌肉不起來。
        穩定血糖、穩定血糖、穩定血糖實在太重要了,要說三次!

        我的自體免疫問題有一段時間了,但消化道痊愈飲食開始穩定血糖後,我覺得症狀有慢慢的逐漸改善中!
        我不是很喜歡補充營養品,目前僅有每天補充腸益菌,我相信身體有自癒的能力,喝骨頭湯真的是個很好的消炎方式。

        請問老師
        (1) 我的自體免疫關節炎問題,目前發炎指數低是正常數值,僅有輕微症狀。
        另有生殖器腫瘤的問題,月經來時不會巨痛,但來前會胸漲、輕微肛痛,覺得卵巢子宮怪怪的。
        若要幫助腎上腺和生殖器修復,我選擇補充Cytozyme-F或者Cytozyme-AD,再加上液態魚肝油對嗎?服用劑量是否照瓶身建議即可?

        (2) GAPs Diet開始後,睡得很好、黑眼圈變淡,我想我暫時不用補睡眠和清肝的營養品。
        老師您曾說過單一營養品不要服用超過三個月,是否服用到症狀消失或改善後即可停止?
        維生素C+P我偶爾會吃個4公克,是否需要每天都吃?

        (3) 我和先生一直想有孩子,但因生殖器腫瘤懷孕不易,又自體免疫問題擔心若懷了孩子營養吸收不足不健康,
        開始根治飲時候,我心中又燃起一絲希望,所以除了吃品質好的原型食物穩定血糖外,
        有考慮平時開始補充葉酸或綠藻(含有葉酸成分)營養品,來搭配每天的綠葉蔬菜或肝臟類食物,這樣好嗎?

        我計劃等消癒再一陣子,給身體一點時間觀察看看,若真有需要就適量補充幫助修復。謝謝老師

        1. (1) 我的自體免疫關節炎問題,目前發炎指數低是正常數值,僅有輕微症狀。
          另有生殖器腫瘤的問題,月經來時不會巨痛,但來前會胸漲、輕微肛痛,覺得卵巢子宮怪怪的。
          若要幫助腎上腺和生殖器修復,我選擇補充Cytozyme-F或者Cytozyme-AD,再加上液態魚肝油對嗎?服用劑量是否照瓶身建議即可?

          恩,你有腫瘤問題第一個當然是解決血糖問題
          然後我覺得肝臟要支援,因為多數都是肝分解不了荷爾蒙,造成它反覆刺激生殖器,造成腫大
          所以你應要cytozyme LV, cytozyme KD, Beta TCP, Livotrit,這整條線要通
          你有自體免疫系統問題,我覺得Cytozyme AD先不服
          從Cytozyme F開始,它裡面已有腎上腺體了

          就按瓶服

          (2) GAPs Diet開始後,睡得很好、黑眼圈變淡,我想我暫時不用補睡眠和清肝的營養品。
          老師您曾說過單一營養品不要服用超過三個月,是否服用到症狀消失或改善後即可停止?


          我不贊成長期服用保健品

          維生素C+P我偶爾會吃個4公克,是否需要每天都吃?

          不需要

          (3) 我和先生一直想有孩子,但因生殖器腫瘤懷孕不易,又自體免疫問題擔心若懷了孩子營養吸收不足不健康,
          開始根治飲時候,我心中又燃起一絲希望,所以除了吃品質好的原型食物穩定血糖外,
          有考慮平時開始補充葉酸或綠藻(含有葉酸成分)營養品,來搭配每天的綠葉蔬菜或肝臟類食物,這樣好嗎?

          有吃肝,就不用葉酸了,它夠了
          第四本書你有買嗎?
          那加緊根治飲食

          我計劃等消癒再一陣子,給身體一點時間觀察看看,若真有需要就適量補充幫助修復。謝謝老師


          祝你一切順利
          然後不要忘記
          這個世上有各種蘊育的方式
          放鬆心情
          一切交給老天
          不強求

          1. Dear sara老師:

            【我上次的問題】
            自體免疫關節炎目前發炎指數低是正常數值,GAPs diet開始穩定血糖後,我覺得症狀有慢慢的逐漸改善中,僅有輕微症狀。
            另有生殖器腫瘤的問題,月經來時不會巨痛,但來前會胸漲、輕微肛痛,覺得卵巢子宮怪怪的。
            若要幫助腎上腺和生殖器修復,選擇補充Cytozyme-F或者Cytozyme-AD,加上液態魚肝油對嗎?服用劑量是否照瓶身建議即可?

            【您上次的回覆】
            恩,你有腫瘤問題第一個當然是解決血糖問題
            然後我覺得肝臟要支援,因為多數都是肝分解不了荷爾蒙,造成它反覆刺激生殖器,造成腫大
            所以你應要cytozyme LV, cytozyme KD, Beta TCP, Livotrit,這整條線要通
            你有自體免疫系統問題,我覺得Cytozyme AD先不服
            從Cytozyme F開始,它裡面已有腎上腺體了 對 就按瓶服

            ◎請問老師
            (1)除了生殖器腫瘤,最近產生的問題是,恥丘(女性陰毛處)皮膚表面上生一點一點紅紅的會癢非常不舒服,有點像發炎過敏。
            陰道則是透明分泌物變多。以前沒有發生過,因不確定是否為恢復反應,我不敢亂塗藥或補充營養品,該怎麼處理才好?
            (2)cytozyme LV, cytozyme KD, Beta TCP, Livotrit是擇一服用,還是一起使用呢? cytozyme KD是否也是通肝的保健品?
            (3)因經濟的考量,我可否先選擇服用 液態魚肝油、Cytozyme F、Milk Thistle(或Thorne Research Liver Cleanse)這三樣一起試試?
            (4)我查舊的問答學姊們提過的Milk Thistle這三種可以嗎? http://ppt.cc/h5B5z http://ppt.cc/qR8ic http://ppt.cc/hkyS6
            (5)最近過節不得已需要常常外食,老師有沒有覺得適合的消化酵素保健品,可以救急備用讓食物在腸胃道消化好一些?

            ◎補充本週近況
            GAPs diet將近一個月穩定血糖、睡得很好,加上pa益生菌,自體免疫關節炎症狀恢漸入佳境!! (好消息跟老師分享~抱)
            希望過完中秋後,血糖沒有被震盪!!腎上腺和內分泌狀況能越來越好! Fighting!!!

          2. ◎請問老師
            (1)除了生殖器腫瘤,最近產生的問題是,恥丘(女性陰毛處)皮膚表面上生一點一點紅紅的會癢非常不舒服,有點像發炎過敏。
            陰道則是透明分泌物變多。以前沒有發生過,因不確定是否為恢復反應,我不敢亂塗藥或補充營養品,該怎麼處理才好?

            不要亂塗東西
            你找得到中醫嗎
            我覺得給中醫看一下
            生殖器修復會排很多很怪的東東

            (2)cytozyme LV, cytozyme KD, Beta TCP, Livotrit是擇一服用,還是一起使用呢? cytozyme KD是否也是通肝的保健品?

            一起服用

            (3)因經濟的考量,我可否先選擇服用 液態魚肝油、Cytozyme F、Milk Thistle(或Thorne Research Liver Cleanse)這三樣一起試試?

            那再選一個腎臟的
            現在沒有腎臟的在裡面

            (4)我查舊的問答學姊們提過的Milk Thistle這三種可以嗎? http://ppt.cc/h5B5z http://ppt.cc/qR8ic http://ppt.cc/hkyS6

            我無法回答
            我沒用過

            (5)最近過節不得已需要常常外食,老師有沒有覺得適合的消化酵素保健品,可以救急備用讓食物在腸胃道消化好一些?

            你消化不好嗎
            消化不好要治的不只是消化
            還有食物組合喏

            ◎補充本週近況
            GAPs diet將近一個月穩定血糖、睡得很好,加上pa益生菌,自體免疫關節炎症狀恢漸入佳境!! (好消息跟老師分享~抱)
            希望過完中秋後,血糖沒有被震盪!!腎上腺和內分泌狀況能越來越好! Fighting!!!

            fighting
            cool
            加油

            可以麻煩這整個移到討論區的恢復反應那裡留言
            那裡我可以見到整個討論串
            比較清楚
            謝謝

            這個討論很有價值
            subject寫自體免疫關節炎

  12. 賴老師 您好:我根治飲食有半年以上的時間了,目前遇到了月經延期的狀況,同時下腹部有腫脹的情況,請問我能補充草藥Rhodiola rosea嗎,減緩腹部腫脹及月經不來的問題,或是我需要搭配中醫呢?謝謝。

    1. Dear 賴老師: 非常感謝您的回覆,我之前已經服用過兩瓶 的cytozyme F,所以我現在還可以持續吃嗎?謝謝。

        1. 賴老師 您好:
          這是之前的留言:
          我根治飲食有半年以上的時間了,目前遇到了月經延期的狀況,同時下腹部有腫脹的情況,請問我能補充草藥Rhodiola rosea嗎,減緩腹部腫脹及月經不來的問題,或是我需要搭配中醫呢?謝謝。
          老師的回覆:
          那是生殖腺,我覺得cytozyme F比較好。但這事也急不得,它要關門修復,給時間,是最好的。

          我之前已經有使用cytozyme F兩瓶了,所以現在還是可以持續吃嗎? (上星期已有去看中醫了,吃中藥調整,但MC還是遲遲未來,已晚二個月了)
          謝謝老師。

          1. Cytozyme F吃兩瓶它還是要關門,是很需要修復
            如果真的很想知道怎麼回事
            可以找家檢測荷爾蒙的檢測一下 (female hormone panel)
            我可以幫你看

            你現在可以Cytozyme F+Rhodiola Rosea
            但我直覺如果你給它時間
            會是它最需要的

            下次留言可以把這個移進討論區的恢復反應
            那裡討論起來方便些
            我可以見到整個討論串
            謝謝

  13. 親愛的Sara老師,
    您好!我開始了根治飲食差不多一年半。感謝您!之前到現在有以下的反應。
    1) 兩小腿長滿紅點,現在偶然長幾點,很快便退
    2) 便祕了兩個月,每三天才有一次。現在差不多每天拉肚子。
    3)眼痕減輕,但現在眼熱,眼內排出透明液也很多
    4) 醒來口乾
    5) 掉頭髮, 每次洗髮,掉50根,差不多三個月了
    6) 月經越來越早,之前二十天才一次,現在一個兩次,但血液比之前鮮红色。
    請問老師,我現在的情況該怎麼做?要吃草藥嗎?
    祝老師和家人每天健康,快樂。感謝你。

    1. 你好
      1) 兩小腿長滿紅點,現在偶然長幾點,很快便退

      2) 便祕了兩個月,每三天才有一次。現在差不多每天拉肚子。


      可能是小腸到大腸的門在發炎
      有補充魚肝油嗎
      有消癒嗎?
      看一下跪婦阿冠的飲食

      3)眼痕減輕,但現在眼熱,眼內排出透明液也很多

      不理解何是眼痕?
      如果你有排東西
      多是發炎

      4) 醒來口乾

      這是正常的
      是好事

      5) 掉頭髮, 每次洗髮,掉50根,差不多三個月了


      我最受不了這個恢復反應了

      6) 月經越來越早,之前二十天才一次,現在一個兩次,但血液比之前鮮红色。

      恩。了解

      既有月經和掉髮症狀,可以試cytozyme F
      在發炎
      可補魚肝油

      除此外
      我覺得等待很重要
      加油

      1. 謝謝老師的回覆。非常開心。
        3) 眼痕=眼睛癢癢的。紅根特別多。
        我有補魚肝油。晚上一次,需要加量嗎?
        今天吃松子仁便立刻拉肚子。拉出來是一團團有邊的。
        cytozyme F 是怎樣吃?
        我會看跪婦阿冠的。
        感謝您。我會加油的。抱抱。

        1. 哦,你是說眼睛裡的血絲是嗎?
          你有血糖飲食雙記錄過嗎
          有晚睡嗎

          由於我見不到你前面的留言,煩你把它再貼一次給我
          cytozyme F瓶上有寫服用方式

          加油

          1. Sara老師,中秋節快樂!!
            眼睛很容易紅(好像哭過的)
            拉肚子症狀就停了。因為感冒,所以未有做血糖雙記錄。
            盡量在12時之前睡。
            Cytozyme-F服用方式是:
            One (1) tablet one (1) to three (3) times each day as dietary supplement or as otherwise.
            那我應該怎麼吃?
            Thank you so much 🙂

  14. 老師好,我是個與紅斑性狼瘡跟躁鬱症共存多年的病患, 之前有人介紹您的書,但一直沒買,直到妹妹借我看, 就業後我已經很久沒這麼認真看書了,雖然還沒認真實行, 但已經讓我獲益良多!謝謝

    因為發病到現在已經超過10年, 我吃類固醇免疫抑制劑跟鋰鹽等藥物也超過10年! 體重也快破百了…但我很努力生活著,我的肥胖除了類固醇, 其實是憂鬱症發作時影響更多,每當季節變化,我的鬱容易發作, 什麼事都不想做(除了逼自己看病,但藥有時候在眼前也不吃) 那個時候只有吃才有“活著”的感覺, 我知道因為都靠西藥壓抑我的發炎反應,導致無法療癒, 但租屋在外沒在煮飯的我, 希望能靠您的書改善困擾我多年的身心狀況,謝謝妳!

  15. 感謝老師的解答。跟隨老師的方法後,覺得身體的逐步變化好奇妙,如老師說的,身體就像是我們伙伴~~在此有個問題要請教老師,在根治前,有吃R-Lipoic Acid ,當時純粹想減重,現在根治一年多了,可以繼續吃嗎(每天半顆)?

    1. ann, 我不清楚這個東西的減重機制,所以不能給你建議。你平衡了,自動就減重了…給伙伴一點時間,恩
      加油。

      1. 感謝老師的耐心回覆。現在大口吃肉吃菜不必像以前無知地跟食物斤斤計較,跟自己的伙伴共依存,雖會鬧鬧脾氣(恢復反應),但很樂意,因為它感應到我的誠意了~老師真是我們大家的女神,你的書,都把它們當教科書在嗑了丫~感謝!

        1. 哈哈
          我很喜歡你的形容
          不跟食物斤斤計較
          跟自己伙伴共依存
          鬧鬧脾氣
          但很樂意
          你如此對待它
          它一定會愛護你的

  16. Sara你好,我已經根治一年多了,身體上也有很多轉變。
    我住在美國,大骨頭都在華人超市取得,最近有些疑慮。不知道這些食材好不好
    想要問你在美國都去哪買大骨頭的? 會不會跟附近農場買草飼豬草飼牛會更好呢?
    先謝謝老師,我只是想要讓家裡擁有更安全的食材更好的健康。

    1. 如果你能取得草飼牛的骨頭當然好!! 但豬骨我也是在華人超市買,我覺得華人超市的豬品質比美國超市高。但牛骨我就不在那裡買了。加油

  17. Sara你好
    我即將50歲.根治飲食一年了.最近MC有時來兩次有時不來.而且會一直流汗.很熱.天氣明明就很涼.睡覺時也忽冷忽熱.我是不是更年期到了.要怎麼吃才能度過年期呢

  18. 老師妳好:
    我的兒子約10歲,他自幼稚園大班(6歲)就出現趴在床上摩擦生殖器的動作,一開始我禁止他做此動作,但擔心這樣的禁止會造成他往後對"性"的罪惡感,便不刻意禁止,我想是因為這個動作讓他有美好感覺,所以他仍偷偷持續…..
    如果依照老師的說法禁止=獎勵行為,那我是不是該裝作沒看到呢?我該如何引導他?這樣的年紀該是怎麼樣的性教育呢?
    謝謝老師百忙中為我們解答!

    1. 這年紀好像很難性教育,因為他們還沒有性觀念呀
      男女生那裡磨擦都會感到舒服的
      他有在學校做這個動作嗎?
      但我想問是很頻繁嗎?多頻繁?
      如果是,我比較想知道是不是菌種失衡造成癢?
      孩子都吃什麼呢?

  19. 老师您好:
    我刚实行根治法,但我怎么觉得我吃要饭后,胃感觉酸酸的,还便秘3-4%F秘但也是2-3就会拉一次

  20. 賴老師你好
    我今年39歲,身高165,體重78公斤,我前2天在家量飯前血糖只有42,而飯後1小時量106,我想請問,我的身體是不是有問題呢?我這幾天都在看時時課課,我很想吃根治減肥法,但我要如何吃呢?謝謝

  21. 賴老師你好!

    我媽媽長期腸胃都不是很好!好幾年,會間歇性的拉肚子,胃漲氣,也有胃食道逆流的問題。拉肚子都吃止瀉成藥。胃漲氣都擦白花油減輕不適。每天吃胃藥,胃達舒等成藥來減輕腸胃不適。

    胃潰瘍,可能也存在很久了!最近才
    整個大爆發,胃穿孔,才開刀住院。
    現在雖說已出院,但腸胃還不太好,
    現在只能吃白粥、水蜜桃、香蕉、葡萄,顧好胃為先,別拉肚子為主。

    喝飲,喝加鹽的水。

    我媽媽食慾很小,吃一些就飽了!
    現在喝水配藥吃,就飽到連打3.4嗝!

    請問,要怎麼做!?
    才能真正改善我媽媽多年間的腸胃問題!?
    希望老師你能提出你寶貴的意見幫忙。

  22. Sara老师,你好。

    我今年37岁,是个有肾脏慢炎26年的人,尿里有漏蛋白, 肾脏比正常人小只有7点多cm。医生说不上是萎缩还是先天的。 伴随着有高血压,近5年都服用cozaar 100mg一天半粒。
    自从去年12月开始根治饮食后, 自行停止服药因为血压太低无法正常作息。可是偶尔有时, 血压也会高高低低。
    最近刚刚验了血,发现UREA和URIC ACID还是上升,虽然CREATININE有下跌了。
    5月的检查报告:
    UREA 66MG/DL
    CREATININE 130UMOL/L
    URIC ACID 7.7MG/DL
    SODIUM 128MMOL/L
    LDL CHOLESTEROL 149MG/DL
    TOTAL CHOLESTEROL 254MG/DL
    TRIGLYCERIDES 80MG/DL

    8月的检查报告:
    UREA 67MG/DL
    CREATININE 114.9UMOL/L
    URIC ACID 8.0MG/DL
    SODIUM 134MMOL/L
    LDL CHOLESTEROL 137MG/DL
    TOTAL CHOLESTEROL 227MG/DL
    TRIGLYCERIDES 67MG/DL

    想请问老师,以我现在的情况,我应该要怎么做? 饮食上还需要注意什么才可以降低尿素和尿酸,让肾脏功能变好呢?
    请老师给与一些指导和意见。 谢谢了。

    1. 那你的情況跟我公公那時的情緒有像,一開始是urea and uric acid上升,creatinine下降,血糖下降。那時他bun也上升。
      你沒有驗bun?
      你三酸也降囉,是好現象。
      你能給我三日血糖飲食雙記錄嗎?認真做哦,它會救你的腎臟。
      做好了我再來跟你分析

      1. 老师,你好。

        出门了几个星期,现在回家了。来交功课了。
        21/09/16
        早餐 – 1粒水煮蛋 + 沙拉(butterhead,+tomato cubes – olive oil+salt+pepper) + 1杯牛奶+1tsp flaxseed meal
        血糖 – 餐前 5.6 – 餐后 1: 6.5 / 2: 5.3 / 3: 5.2 (11:35am)

        午餐 -(外食) 酿豆腐汤 – 1个豆腐酿,1个苦瓜酿,1个炸矮瓜酿,鲜肉片,青菜,5粒小肉丸
        血糖 – 餐前 12.45pm 3.8 – 餐后 1: 6.4 / 2: 5.2 (迟了20分钟验) / 3: 5.1 (迟了15分钟验) — 震荡

        茶点 – 1粒荷包蛋 + 半片cheese
        血糖 – 04:45pm吃完 – 餐后 1: 4.8

        晚餐 – 1公鸡碗猪骨白菜汤 + 3只辣酱炒中虾 + 2tbsp炒矮瓜
        血糖 – 餐前07:15pm 4.8 – 餐后 1: 6.1 / 2: 5.5 / (喝了4口无糖latte) 3: 5.1

        22/09/16
        早餐 – 黑木耳番茄丁蛋饼 + 沙拉(butterhead) + 1杯牛奶
        血糖 – 餐前 4.9 – 餐后 (09:48am) 1: 6.5 / 2: 5.0 / 3: 5.0 (11:48am)

        午餐 – 猪骨白菜汤 + 1片cheese夹牛油 + 2口芝麻花生块
        血糖 – 餐前 12:27pm 4.7 – 餐后 1: 4.9 / 2: 5.6 / 3: 5.8 (03:44pm)

        茶点 – 04:00pm 喝160ml鲜奶
        血糖 – 餐后 1: 5.9

        晚餐 – (外食)1/4猪扒 + 1/4烤鸡 + 水煮杂菜 + 3小口薯泥
        血糖 – 餐前8:15pm 4.6 – 餐后 1: 5.9 / 2: 6.0 / 3: 5.9

        23/09/16
        早餐 – 1粒水煮蛋 + 沙拉(butterhead + tuna) + 1杯牛奶+1tsp flaxseed meal
        血糖 – 餐前 5.4 – 餐后 (09:58am) 1: 7.3 / 2: 5.7 / 3: 5.2 (11:58am)

        午餐 – (外食)宫保鸡丁 + 豆腐炒豆芽 + 炒苋菜 + 1tbsp椰油
        血糖 – 餐前 12.36pm 5.0 – 餐后 1: 8.2 / 2: 6.2 / 3: 5.3 (03:43pm) — 震荡

        晚餐 – 卤三层肉豆腐 + 炒小白菜 + 2口肉包
        血糖 – 餐前06:57pm 5.3 – 餐后 1: 6.6 / 2: 6.1 / 3: 5.6 (10:05pm)

        老师,我把每一餐的照片上载在这里,以下是连接:
        https://www.flickr.com/photos/137497175@N04/sets/72157674298730256

        老师,我不是乖学生,一个星期会喝两三次的无糖咖啡,偶尔也会偷吃甜食引起震荡。不过一天的开水一定会喝超过1500ml到3000ml。
        有和老公朋友比较过,当吃一样的食物尤其是有含淀粉的,我的血糖值都会飚得比别人高很多。是说明胰岛素不够敏感吗?
        看回以往的检查报告,我的主治医生都没有验bun, gfr也没有。请问老师,需要加入吗?下次我提醒医生。

        谢谢!

        1. 我的血糖值都会飚得比别人高很多。是说明胰岛素不够敏感吗? (不是,是你可能已有胰島素阻抗了,可參考影片裡講血糖那集)
          因為我無法見到原本的對話
          可以麻煩你把這整串放進討論區裡,我在那裡等你
          謝謝!

  23. Sara 老師你好

    想請問您對椰子糖coconut sugar的看法, 網上資料顯示它升糖指數低,
    不知您認為適不適合食用呢?
    若是拿來煮菜(例如 滷豬腳)用椰子糖是否會比普通白糖好?

    另想請問酒釀可吃嗎?

    謝謝老師

    1. 糖就是糖,就是能震盪血糖。我用它於不同的菜中,味道不同。適合食用。但它還是糖。
      我不覺得它適合紅燒呢,比較適合入椰子口味的菜中

      酒釀可吃呀,但它有糯米,就當澱粉類囉

        1. 不客氣。如果以後有恢復反應,可以進討論區問,我會在那裡回。我發現那裡很方便,而且我可以見到整個討論串。
          加油

  24. 宇凡老師您好
    我今年十八歲 兩年前因得了急性思緒失調(多巴胺高漲) 醫生開了思維佳的藥服用兩年了
    同時也用了您的飲食方法一年多 醫生考慮段要 仍有顧慮
    日前和家人北上聽您的演講時 您有提及聖約翰草 可服用
    想請教老師 是否建議我食用呢? 謝謝您
    (p.s我們是在聽您演講時 自願留校察看的一家人)

      1. 謝謝您的建議! 有機會歡迎您來花蓮玩
        那天演講完我們有給一張名片給賴伯伯
        很希望能在花蓮與您麼再相聚

          1. 謝謝賴老師
            得知您的回訊 讓我們好興奮
            充滿了無限的希望(健康)
            非常非常的期待您們闔家能來花蓮一聚
            ps.別忘了喔!^^

  25. 2016 年 8月29 号,我因为 红血质数位于 3 而晕倒在厕所 , 被送入医院 输血 和输入血小板 。
    同时也做了骨髓测试, 医生说 细胞非常少,导致容易受感染。
    8月29号报告结果
    Haemoglobin 3.8 Normal (12 ~ 16)
    Whit blood cell 3.2 Normal ( 4 ~11 )
    Platelet 20 Normal (150~400)

    出院日期 9月 03 号, 医生开了一下药物给我,目前断定我是自身免疫系统问题。
    Prednisolone Tab 5mg per day (12 Tablets)
    Controloc Tab 40mg per day (1 Tablet )
    Tranexamic Acid Cap 250mg per day (2 capsuleS ) 2 times a day
    Norethisterone Tab 5mg per day (2 tablets ) 2 times a day

    9月05复诊
    Haemoglobin 8.7 Normal (12 ~ 16)
    Whit blood cell 2.9 Normal ( 4 ~11 )
    Platelet 22 Normal (150~400)

    9月08复诊
    Haemoglobin 8.2 Normal (12 ~ 16)
    Whit blood cell 2.95 Normal ( 4 ~11 )
    Platelet 12 Normal (150~400)

    最近很疑惑,不知道应该如何吃。我用自然疗法修复身体,不想要用药物修复。

    1. 先抱一下。請問一下,所以不是血癌。是自體免疫系統在攻擊自己的造血細胞是嗎?
      能做三日血糖飲食雙記錄嗎?
      做好了我幫你看,就知飲食如何調整、有沒有調整空間
      加油

      1. Sara 有你的拥抱,我感受正能量!
        自我介绍下
        我今年 23 岁 是一位运动员也是一位健身教练。居住在马来西亚。
        留意美国 Keto Diet 4个月 ,有人成功用 Keto 控制癌症病情 , 亚洲目前还没有人成功带入。
        Sara 您可能是第一位 ,您的YouTube影片我都在重复看,同时我阅读了 您的2 本书。
        前天我询问我的医生 听过 Keto 吗?
        医生 莫名其妙的眼神看着我, 接着我开始述说什么是 Keto。
        医生说 不需要我吸取 70%的油脂,他希望我大量的吃 蛋白 (肉)
        前天复诊医生再次说没有发现任何 癌症细胞在我的血液,只是说是我的骨髓在沉睡的状态,需要唤醒它。
        05/09/2016 开始我喝大骨汤, 一天 喝 3次。
        我完成了血糖记录是在这里留言给你吗?

        谢谢你的 拥抱!

        1. 我的3天血糖 记录

          11/09/2016

          早餐时间 8:30 AM 餐后 (1 )9.45AM 餐后 (2 )10.42AM 餐后 (3)9.45AM
          2粒全蛋 86mg 101 mg 105 mg
          半粒 Avocado
          1碗大骨汤

          午餐时间 2:30 AM 餐后 (1 )3.45AM 餐后 (2 )4.41PM 餐后 (3)5:35PM
          1份牛排
          半份羊排 148 mg 144 mg 123 mg
          broccoli
          1块面包 + 1 块牛油
          1碗 carrot pumpkin soup

          晚餐时间 8:00 PM 餐后 (1 )9:00PM 餐后 (2 )10.00PM 餐后 (3)10:47PM
          苦瓜鸡 130 mg 108 mg 103 mg
          半条红枣鱼
          大骨汤
          2口饭
          茄子

          ——————————————————————————————————————————–
          12/09/2016

          早餐时间 9:20 AM 餐后 (1 )10.20AM 餐后 (2 )11:20AM 餐后 (3)12:20PM
          起司干贝 3颗 100mg 114 mg 128 mg
          一碗鸡脚
          一点点猪肉
          1粒虾饺 2粒鱼丸

          午餐时间 1:30 AM 餐后 (1 )2.30PM 餐后 (2 )3.30PM 餐后 (3)4:30PM
          BBQ 烧猪肉 180mg 144 mg 122 mg
          3口糙米饭
          7颗大虾

          1碗冬瓜猪肉汤

          晚餐时间 7:30 PM 餐后 (1 )8.30PM 餐后 (2 )9.30PM 餐后 (3)10:20PM
          一份 Dorry fish 123 mg 117 mg 112 mg
          Mix vegetable
          Scallop
          炸蘑菇

          ——————————————————————————————————————————-

          13/09/2016

          早餐时间 7:00 AM 餐后 (1 )8.00AM 餐后 (2 )9:00AM 餐后 (3)10:00PM
          大骨汤 85 mg 106 mg
          2粒鸡蛋
          半粒Avocado

          午餐时间 2:00 AM 餐后 (1 )3.00PM 餐后 (2 )4.00PM 餐后 (3)5:00PM
          大骨汤 150 mg 143 mg 123 mg
          猪肉
          2粒鸡蛋
          马油鸡
          1块蓝莓起司蛋糕

          晚餐时间 5:30 PM 餐后 (1 )6.30PM 餐后 (2 )7.30PM 餐后 (3)8:30PM
          1份 牛排 125 mg 122 mg 122 mg
          1份三文鱼萨拉

          我13号 早上 8 点 忘记的测血糖 不好意思哟~~~

        2. 我想問一下,是你有癌細胞嗎?
          什麼是骨髓在沈睡?
          如果你有記錄好血糖
          我覺得放進討論區的恢復反應比較好
          那裡可以看到討論串
          這裡我見不到
          我發現那裡很方便

          我會到恢復反應那裡回應你
          🙂

  26. 親愛的Sara老師您好:
    我執行根治飲食已一年半的時間,很幸運地我瘦了10公斤,血糖的檢測值震幅都未超過40且飯後血糖都未超過120 、飯前血糖也未超過100,但目前最困擾我的是大量的掉髮已經持續半年以上,連我的設計師都說最近幫我剪的髮型都無法膨膨的,因掉髮嚴重,新髮長出來太細,頭髮也變得容易毛躁、扁塌!昨天看到一篇文章,內文提及~~減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米,看到後我心慌慌,因為我從執行根治飲食開始,每天的早餐都會有1顆蛋,親愛的sara老師真的會如此嗎?
    我最近做了2種健檢,一種是傳統的抽血健檢,三酸甘油脂40、總膽固醇255、低密度膽固醇186、高秘密度膽固醇66,醫生說我的三酸甘油脂指數偏低,詢問是否不吃油?心想我雖然沒有天天吃大餐,但油脂、蛋白質、碳水化合物餐餐都有啊!依照根治飲食的方式漂亮的膽固醇指數是230~280,那我這樣的三酸甘油脂指數是在正常的範圍裡嗎?
    另一種是預防醫學3D-MRA的健檢,它以你現在的身體狀態去預測往後10~20年間身體可能會產生的疾病,然後事先做預防,檢測後我目前的狀況胰臟有發炎情形且胃發炎的很嚴重,若不事先預防,可能會有胃潰瘍,若真如此,如何藉由根治飲食改善胰臟發炎及胃嚴重發炎的情形?或是需要在注意些什麼呢?

    1. 掉髮我也有過,很多人都經歷過,是很可怕,那是內分泌系統重組時必經的路。
      你有第三本書或第五本嗎,上面有寫
      你的三酸很美呀,醫生很好笑,那表示你沒有發炎的情況呀

      你有消化系統的症狀嗎?

  27. 老師, 想在這裡問一個糼稚園大班的問題: 便便會臭, 有可能是沒有消化完全的食物所造成, 也有可能是壞菌死去的原因, 那我們要怎麼分辨呢?

  28. 賴老師你好
    親人根治飲食已一年多,最近一個月來痛風發作多次,吃藥也無法控制,腳還是腫脹痛,並且咳嗽濃痰又多,醫院檢查發現肺有腫瘤,需開刀取出送化驗,因家人擔心是否吃了太多肉,油,蛋白質引發,所以請教老師可以給我們建議或方向嗎?

      1. 賴老師您好,因為醫院已經通知9/11要住院手術,飲食血糖雙記錄恐無法作,待術後再與老師聯繫,再次謝謝您

        1. 經過手術發現肺部有惡性腫瘤第四期,請問老師親人後續是否該接受化療?根治飲食又該如何執?
          請老師指導,謝謝

        2. 好,等你
          祝一切順利
          做好後把這個移進討論區的恢復反應
          那裡討論起來方便些
          我可以見到整個討論串
          謝謝

  29. 老師您好,我自去年九月做了兩個月的消化道痊癒飲食,之後一直實行根治人生。期間一直沒有特別的恢復反應。今年五月開始覺得耳朵悶悶的,醫師檢查是中耳炎,(一開始沒想到是恢復反應)點藥水後好了許多,過了一週又是同樣的問題,再次檢查醫師說中耳炎合併黴菌感染。找了好久終於到另一間醫院拿到耳用黴菌藥,用了兩天好很多,醫生建議把藥點完讓黴菌根治。有三週耳朵是呈現通暢的狀態。期間一直特別注意不讓耳朵進水,頭髮也會紮起來保持通風。七月的某天開始又有耳塞感,到醫院檢查說黴菌又來了,真的很令人崩潰。醫生也只有那 101種耳用黴菌藥水,我感覺是否已出現抗藥性?!一直以來都有補充益生菌,不同廠牌輪流用(都是沒有含糖的),飲食上糖類食物吃非常少(基本上根治之後食量變得非常小,幾乎快成仙😂)。下周要去大一點的醫院找其他藥水⋯⋯請問老師是否有遇過這樣的狀況,建議如何改善呢?感謝您⋯⋯

    1. 你好。

      如果是菌的問題
      用藥去處理
      一定會反撲
      它跟腸菌是一樣的

      美國現在中耳炎已不開抗生素了
      讓它自己好最快

      我的病患
      都是買耳用大蒜油去滴
      像這種的
      http://www.naturalpartners.com/us/ear-drops/PL0112PAR?x=

      你有這樣的情況
      表示消化道的菌不對
      益生菌有時殺不死外面有包biofilm的菌
      你要先吃酵素破膜
      我下星期會上一個[新]消化道痊癒飲食
      裡面有講到殺菌這事
      你等它一下

      現在如果手邊有消化酵素
      在吃益生菌前
      先上酵素

      下次你留言時
      把這個移進討論區的恢復反應
      那裡討論起來方便些
      我可以見到整個討論串
      謝謝

      加油!!

  30. Sara老師請教你~
    老師書裡有提到陰道口癢央的問題
    但我並不是在陰道口,而是在附近的位置 >/////<
    而且最近感覺移位了,抓得我都破皮了 ="=
    請問這也是壞菌造成的嗎?
    有吃優格,也有吃益生菌,但一兩天沒止癢
    我就有點放棄了…..

    1. Dear Sara老師:
      從去年11月起我讀了您的書,實在帶給我很大的祝福,很謝謝您!
      經過飲食調整,體重從67.5KG降到48.5KG,尿酸值從7.4(今年2月)降到6.7(5月),再降到6.2(8月)
      肌酸酐指數從0.9(去年10月)降到0.7(今年5月),再略升到0.8(8月),算是維持正常
      但腎結石卻從1顆0.6cm(今年2月),變2顆0.6/0.7cm(5月),又再變3顆0,6/0.7/0.49cm(8月),醫生建議開刀取出。
      (我先天只有單腎,另外去年10月曾開刀取出輸尿管結石一顆,當時結石分析結果是尿酸結石,也發現有輸尿管狹窄而容易結石的體質)
      想請問老師:
      1、為什麼尿酸值已經愈來愈好了,腎結石卻愈來愈增加呢?
      我看書p.227寫尿酸結石,要攝取〔椰子油、B群、鎂、雞蛋、磷〕。目前我只用椰子油作菜,然後從去年11月開始至今,就是一份肉、一份菜、一份澱粉20%這樣的原則在吃,所以腎結石愈來愈多是因為〔椰子油、B群、鎂、雞蛋、磷〕攝取份量不夠嗎?
      若是的話,那有什麼代表性食物可以多補充〔B群、鎂、磷〕呢?
      或者有其他可能原因和改善之道嗎?

      2、體重降了19公斤,但中度脂肪肝從2月、5月、8月三次檢查都還是一樣是中度,好像沒什麼改善,怎麼辦呢?
      目前喝水有在2000~2500c.c之間,但沒有什麼運動(只有忙家事和走路去搭車),若是加強運動會有幫助嗎?

      感謝您抽空回覆喔!

      1. Sharon, 很高興你走在痊癒的路上。你問的問題很好

        1、為什麼尿酸值已經愈來愈好了,腎結石卻愈來愈增加呢?
        我看書p.227寫尿酸結石,要攝取〔椰子油、B群、鎂、雞蛋、磷〕。目前我只用椰子油作菜,然後從去年11月開始至今,就是一份肉、一份菜、一份澱粉20%這樣的原則在吃,所以腎結石愈來愈多是因為〔椰子油、B群、鎂、雞蛋、磷〕攝取份量不夠嗎?
        若是的話,那有什麼代表性食物可以多補充〔B群、鎂、磷〕呢?
        或者有其他可能原因和改善之道嗎?

        不,腎結石跟物理有關,尿道狹,它也跟腎上腺有關
        腎上腺掌礦物質去留
        去留時不對
        就會結石
        我建議你補充一點支援腎上腺運作的保健品
        你可以試
        biotics research
        cytozyme AD
        或是輕一點的
        rhodiola rosea

        順便加一點腎臟的支援
        cytozyme KD
        nephrazyme, Carbamide Plus

        然後我想你加多一點點蔬菜在每一餐裡
        然後每晚加益生菌一粒

        2、體重降了19公斤,但中度脂肪肝從2月、5月、8月三次檢查都還是一樣是中度,好像沒什麼改善,怎麼辦呢?

        等它分解
        一次分解如果裡面有存脂溶性的毒素
        你會生病的
        身體有它的道理
        耐心點

        目前喝水有在2000~2500c.c之間,但沒有什麼運動(只有忙家事和走路去搭車),若是加強運動會有幫助嗎?

        幫助什麼

        先來處理結石比較重要
        你有看到書裡分解結石的單嗎

        你的問題很好
        下次留言可以把這個移進討論區的恢復反應
        那裡討論起來方便些
        我可以見到整個討論串
        謝謝

    2. 吃優格會更嚴重
      它奶製品
      等我下星期的文章
      在文章的後記裡有提到這事與解決的辦法

      奶糖是真菌的主食

      下次留言可以把這個移進討論區的恢復反應
      那裡討論起來方便些
      我可以見到整個討論串
      謝謝

  31. Dear 8Sara老師:您好!
    (1.) 想請問,水果經過自然醱酵後去吃,糖分會減少嗎?醱酵後的水果,是否像酸豆,德國酸菜那樣,更具營養價值咧?人如果一星期吃一顆水果,或者【不吃水果】可以嗎?會有損健康嗎?是這樣的,自己發現每次用餐後只要有吃到水果(蘋果l/4)或(芭樂1/4),就馬上愛睏了,接著頭疼持續15~20分鐘後才會結束。我的飲食無澱粉也有油有肉,測血糖是穩定的,沒吃水果都會在:90~95,吃水果後都會破百:102~106,也不知道為何這樣?所以就如果可以不吃水果,就乾脆不吃了。或者最長寬限期仍必須吃一*將它作成椰奶果凍(無糖的)。
    (3.)自己手作(無糖,無澱粉)的重乳酪蛋糕,可以當作一餐嗎?
    (4.)狗狗有什麼肉類是不能吃的?要幫她們準備青菜嗎?

    1. (1.) 想請問,水果經過自然醱酵後去吃,糖分會減少嗎?


      但還是會有滿高的糖份

      醱酵後的水果,是否像酸豆,德國酸菜那樣,更具營養價值咧?


      但果醋通常還是有糖

      人如果一星期吃一顆水果,或者【不吃水果】可以嗎?會有損健康嗎?是這樣的,自己發現每次用餐後只要有吃到水果(蘋果l/4)或(芭樂1/4),就馬上愛睏了,接著頭疼持續15~20分鐘後才會結束。我的飲食無澱粉也有油有肉,測血糖是穩定的,沒吃水果都會在:90~95,吃水果後都會破百:102~106,也不知道為何這樣?所以就如果可以不吃水果,就乾脆不吃了。或者最長寬限期仍必須吃一*將它作成椰奶果凍(無糖的)。

      Dr. Bernstein是不吃水果的
      因為他也是一吃就高
      很多人肝根本無法分解果糖
      如果一吃就有負面反應
      我覺得聽身體的話最重要

      (3.)自己手作(無糖,無澱粉)的重乳酪蛋糕,可以當作一餐嗎?

      當然不可以
      哈哈
      沒蔬菜呀
      要吃甜點
      就好好吃有糖的

      (4.)狗狗有什麼肉類是不能吃的?要幫她們準備青菜嗎?

      我的狗不是吃青菜
      但他都是在院子裡找菜(生病時)
      所以如果你狗狗不能出野地
      就幫準備一點
      狗狗什麼肉都能吃
      偶爾要補充內臟

      🙂

  32. 【修正】: 或者最長寬限期是?久必得吃水果一次,且份量必須是?少呢
    (2.)洋菜,又稱寒天或菜燕,我們可以吃嗎?若將其作成椰奶果凍(無糖)。

    PS:抱歉!打太快,所以打錯了,造成您的困擾,對不起!😌

  33. Hi Sara,
    I have been following your diet guidance for 9 months roughly. Yet, my cholestrol, including total, HDL, and LDL are going higher and higher.
    Before I started changing my diet, my total cholesterol was about 240-260 with HDL around 70 and LDL around 140-150, and my fasting blood sugar was always normal around 80-90. However, last October, my blood test showed my A1c was 6. That’s why I started applying your guidance. In Feb, 2016, after three months following your guidance, my total cholesterol 303, HDL 95 and LDL 194, and the fasting blood sugar 86 and A1C 5.6. Then In August, 2016, another 6 months later, my toal cholesterol 330, HDL 96, and LDL 210, and fasting blood sugar 98 (my fasting number has never been so high!) and A1C 5.7. Also, my triglycerides has been lowered to about 75. My family doc said if my total cholesterol and LDL stay so high, I should be on medication. What’s your opinion? I am very very worried about my cholesterol. Do you think this guidance work for me? I need your advice badly.

    Thanks,
    Kathy

    1. did you read my book, it did talk about how your cholesterol will change
      triglyceride is going down, that’s good news
      can you please do a three day food journal and blood sugar record for me
      following the method in the book

      please put that recording in the forum under恢復反應
      I will reply it there
      I can see the entire conversation there, it will be a lot more convenient

  34. Sara老師:今年健檢的數值出來了..請您幫忙解惑.謝謝您
    *從來没來脂肪肝,今年8月(根治1Y2M)健檢驗出有極輕度脂肪肝
    *鐵蛋白過高181.3(正常值150以下)
    *甲狀超音波檢查:疑自體免疫性甲狀腺炎,T4,TSH檢查正常(過去 健檢都没問題)
    2016/8(根治1Y2M) 2015/8(根治2M)
    總膽固醇 335 257
    HDL-C 99 107
    LDL-C 181 139
    三酸甘油脂 51 47
    鐵蛋白 181.3 123.9
    甲狀超音波檢查 兩側甲狀腺囊腫數個 無異常
    最大約0,2X0.29cm,
       甲狀腺炎(疑自體免
    疫性甲狀腺炎)
    游離甲狀腺素T4(0.93~1.7) 1.21 1.29
    甲狀腺促素TSH(0.4~5.0) 2.0 1.3 

    醫生有說甲狀的部份只要T4,TSH數值正常,每年追蹤就好
    我不解的是,過去都没異常,為何根治了甲狀出現這樣的結果??
    還有鐵蛋白過高代表什麼變化??

    1. 那要看你是不是真的吃對了

      你的三酸告訴我你沒吃對喏
      三酸甘油脂 51 47
      升高了

      做一個三日飲食血糖雙記錄(按書上的步驟做)
      把這整個放進討論區的恢復反應
      這樣我可看到整個討論串
      我在那裡等你

  35. 赖老師好:本人来自香港,51歲。母親86歳。早前7月初内出血昏迷入院,及后証实十二指肠出血,十二指肠,肝及背肌有恶性腫瘤,每个的8cm!有輕微贫血!出院后,呼吸困难,体力大幅下降!后来朋友叫食鉄丸,食后呼吸暢顺,比以前还好!后來又尝试断食,9月4日至9月9日只飲白开水!期间在youtube寻找自己觉得有用可行的方法!才找到赖老師!9月9日开始嘗试根治飲食法!我妈本有高血压,脚水腫,断食后至今,血压在130左右,脚水腫也减了很多!问题1 她早年以切去胆囊。66集内提到的膽鹽,问多间藥房也找不到!问题2她的腳部不能自主放鬆,引至脚部長期用力过度!问题3 本人並没有接受中西醫治疗。57课内说是化疗吃的,我也適合吗?问题4现在不知是否恢复反应,胃整天有胃气,涨涨的,不停有胃气!已连续三睡不好!請赖老師指点!赖老師在p59,提到水的重要!以前不飲开水,现在只飲开水!看了p193便没再吃鉄丸!每晚快步行至出汗!问题5妈之前因便秘,喜欢吃大量蔬菜,現在反是吃少了很多,但还是吃大量菜!有问题吗!她好像没有恢复反应!现在她便便畅通,每天也有!问题6:本人断食后隔天才有便便。便便墨绿色像黑色。是甚么问题!正常吗?再谢赖老師!

    1. 你好。請問你有看我的書嗎?香港的誠品應買得到

      问题1 她早年以切去胆囊。66集内提到的膽鹽,问多间藥房也找不到!

      網上訂
      bile salt

      问题2她的腳部不能自主放鬆,引至脚部長期用力过度!问

      要問的是什麼?

      题3 本人並没有接受中西醫治疗。57课内说是化疗吃的,我也適合吗?

      你有癌嗎

      问题4现在不知是否恢复反应,胃整天有胃气,涨涨的,不停有胃气!已连续三睡不好!請赖老師指点!

      請你給我三天飲食血糖雙記錄
      按書上指示做

      赖老師在p59,提到水的重要!以前不飲开水,现在只飲开水!看了p193便没再吃鉄丸!每晚快步行至出汗!

      有看書

      问题5妈之前因便秘,喜欢吃大量蔬菜,現在反是吃少了很多,但还是吃大量菜!有问题吗!她好像没有恢复反应!现在她便便畅通,每天也有!

      那就好了
      如果吃蔬菜就補益生菌

      问题6:本人断食后隔天才有便便。便便墨绿色像黑色。是甚么问题!正常吗?再谢赖老師!

      斷食不就是沒食物嗎
      怎做便便呢?

      墨綠是排膽汁呀
      你是買哪一本書
      書上有寫喏

      下次請你移到討論區的恢復反應那裡留言
      那裡我可以見到整個討論串
      比較清楚
      謝謝

      我等你的記錄

  36. 老師您好!想請問老師,我大女兒目前小四今年七月剛滿9歲,我從去年七月開始吃根治飲食,先生孩子也盡量跟著吃,只是有時仍會忍不住,他們很愛吃麵食…這幾天大女兒跟我說胸痛,可能要開始發育了,這兩天會帶她去檢查,身邊已有孩子發育看醫生,醫生說雞肉特別少吃特別是皮,因為脂肪過多會刺激發育,要吃少油、少起司、少炸…現在就是要盡量延緩月經來,還有在月經來前讓她長高…請問老師,那她到底該怎麼吃比較好,想補鈣燉湯喝,但會跟醫生說不能吃油跟皮會有衝突,實在不知道現在怎麼給女兒吃比較好,醫生說的都不能吃是嗎?我該特別要注意什麼嗎?

    1. 你要問醫生,為什麼不能吃雞。
      提早發育是內部荷爾蒙的問題
      研究發現,家長用的保養品和塑膠瓶xenohormone對人體的影響還更大
      我想問,你孩子原本的飲食如何
      你何時發育的
      然後我還想說明一下
      我女兒月經來後,都還在一直長高哦
      所以這是一個錯誤的觀念

      我常見的情況是
      孩子是肝臟發炎(血糖震盪)
      然後肝膽腎這條路不通
      性荷爾蒙分解排不出去
      只好繼續回體內作用
      造成過多的情況

      所以我比較建議你做三日血糖飲食雙記錄
      按第三本和第五本做哦
      然後把這整串放進討論區恢復反應那裡
      我幫你分析
      煩你also記錄孩子的飲水量與你的做菜用油是哪種

      如果你們飲食是均衡的
      那肝有可能在修復發炎
      如果是不均衡的
      就調整均衡即何

      可以先帶孩子去給中醫
      請中醫開清肝或補肝的東西
      milk thistle是一個溫和的選擇

      如果還需要知道是不是活性荷爾蒙過量
      我覺得最好的方法是去功能性醫學測唾液

      希望這對你有幫助
      我想這個問題應做一集

  37. 哦,你是說眼睛裡的血絲是嗎?
    你有血糖飲食雙記錄過嗎
    有晚睡嗎

    由於我見不到你前面的留言,煩你把它再貼一次給我
    cytozyme F瓶上有寫服用方式

    加油

    九月 15, 2016 at 3:48 下午
    Sara老師,中秋節快樂!!
    眼睛很容易紅(好像哭過的)
    拉肚子症狀就停了。因為感冒,所以未有做血糖雙記錄。
    盡量在12時之前睡。
    Cytozyme-F服用方式是:
    One (1) tablet one (1) to three (3) times each day as dietary supplement or as otherwise.
    那我應該怎麼吃?
    Thank you so much 🙂

    1. 眼睛很容易紅(好像哭過的),這是發炎,檢查過眼睛嗎
      你一定一定要測雙記錄
      真的
      在你測雙記錄前
      我不會管cytozyme F
      然後把這個移進討論區的恢復反應那裡
      謝謝

  38. Sara老師您好,

    自從看了您的影片及書之後,我自己也開始了根治飲食, 從7/26日開始至今(今天9/22),約兩周後精神變超好,皮膚也不再暗沉,意外的瘦了5公斤。
    我也買了您的3本書給媽媽看,媽媽從年輕就體弱多病,所以她很乖的讀完了您的三本書,白天也看看您的影片,也乖乖地先吃肉再吃菜,戒澱粉甜食,每天的三餐我都有請看護拍照傳給我檢查,她都有照您的餐盤去配置,一周約有1-2次可以吃甜點(年紀大了,不希望她完全無法享受美食),因媽媽長期服用很多藥,有些問題想請教老師。

    1.媽媽在2008年因感染心內膜炎換過二尖瓣,長期服用抗凝血劑及利尿劑減輕心臟負擔,醫生也交代我們不要吃太油,避免增加心血管負擔,請問使用椰子油及豬
    油作菜是否適合服用抗凝血劑及利尿劑的病患。(幾乎都使用油子油及豬油,因為外籍看護搞不懂每種油的特性,所以不敢用太多種類的油)
    2.您的書中有提到要多喝水或骨頭湯,但因醫生要求媽媽控制每日飲水量,一天約1000cc,請問依根指飲食吃肉,吃油,但無法多喝水,是否可行?
    3.媽媽因心臟功能不佳,造成肝硬化的現象,醫生有開一種非常非常甜的藥水,幫助肝臟排出"氨",中文品名:樂可樂舒液劑
    英文品名:LACTULOSE LIQ 500ML,這種藥水非常甜,一天要喝3-4次,因為甜度非常高,是否會影響血糖?(我們盡可能都隨餐喝,或是加進檸檬汁及椰子油希望減少對血糖的影響)
    4.肝臟的問題是因開過刀的心臟無力輸送血液,造成肝臟長期積血,引發肝硬化,台大及榮總的醫生都不建議再開心臟,所以目前心臟及肝臟都用藥物控制.雖然不確定根治飲食能有多少幫助,但我覺得總比吃一堆成藥或偏方好,以免再增加肝臟排毒的負擔,由老師的影片中學到,肝臟有調節血糖及排毒兩項任務,我的想法是,如果可以不讓血糖震盪,肝臟是不是就能專心排毒?也可減輕肝臟負擔,進而減少肝硬化的狀況,不知我的想法對不對?
    5.對於長期服用"抗凝血劑","利尿劑"及"LACTULOSE LIQ “的病患,實施根治飲食時有甚麼需要多留意呢?

    不好意思,問題有點多, 謝謝老師
    也祝您 平安健康喜樂

    1. 謝謝你的祝福
      賀喜你意外的五公斤

      1.媽媽在2008年因感染心內膜炎換過二尖瓣,長期服用抗凝血劑及利尿劑減輕心臟負擔,醫生也交代我們不要吃太油,避免增加心血管負擔,請問使用椰子油及豬
      油作菜是否適合服用抗凝血劑及利尿劑的病患。(幾乎都使用油子油及豬油,因為外籍看護搞不懂每種油的特性,所以不敢用太多種類的油)


      你的醫生現在應改變說法了哦
      因為這裡連營養師都改了
      真正增加心臟負擔的不是油
      是糖哦

      2.您的書中有提到要多喝水或骨頭湯,但因醫生要求媽媽控制每日飲水量,一天約1000cc,請問依根指飲食吃肉,吃油,但無法多喝水,是否可行?

      為何控制水量
      應該聽渴覺中心的話才對

      3.媽媽因心臟功能不佳,造成肝硬化的現象,醫生有開一種非常非常甜的藥水,幫助肝臟排出"氨",中文品名:樂可樂舒液劑
      英文品名:LACTULOSE LIQ 500ML,這種藥水非常甜,一天要喝3-4次,因為甜度非常高,是否會影響血糖?(我們盡可能都隨餐喝,或是加進檸檬汁及椰子油希望減少對血糖的影響)

      我會測一下血糖看一下
      但是這個應該是無法吸收的糖
      但測一下好了

      4.肝臟的問題是因開過刀的心臟無力輸送血液,造成肝臟長期積血,引發肝硬化,台大及榮總的醫生都不建議再開心臟,所以目前心臟及肝臟都用藥物控制.雖然不確定根治飲食能有多少幫助,但我覺得總比吃一堆成藥或偏方好,以免再增加肝臟排毒的負擔,由老師的影片中學到,肝臟有調節血糖及排毒兩項任務,我的想法是,如果可以不讓血糖震盪,肝臟是不是就能專心排毒?也可減輕肝臟負擔,進而減少肝硬化的狀況,不知我的想法對不對?

      肝可再生
      你們有補充保健品嗎?
      有吃肝補肝嗎?

      5.對於長期服用"抗凝血劑","利尿劑"及"LACTULOSE LIQ “的病患,實施根治飲食時有甚麼需要多留意呢?

      利尿劑就是強力脫水的
      所以補水很重要
      抗凝血就是要注意不受傷
      你媽媽吃LACTULOSE LIQ有拉肚子的現象嗎

      煩你把這整串放進討論區的恢復反應那裡
      我在那裡等你

  39. Sara 你好

    我已經開始血糖平衡第五天了, 體重降了, 腰圍也有小一點
    真是很開心, 謝謝你!! 有你讓我第一次減肥不再感到委屈!

    有件事情想請教老師, 改變飲食後這幾天的血壓反而變高了, 請問是正常反應嗎?
    我在臉書的社團跟其他前輩討論, 也有人有同樣的情形
    謝謝老師!

      1. 阿~~ 不能亂加鹽?!! @@"
        因為我也會頭暈 社團裡的前輩們教我要多喝水然後要加鹽補充礦物質
        我通常是喝逆滲透過濾的水 有時會搭超市的礦泉水, 開一罐就加1/4小匙的鹽進去….

        SARA 謝謝你囉~~~

        1. 哦,那太多囉
          我記得我書裡是寫1000ml加1/4茶匙鹽 (double check一下我第一本書)
          是逆滲透過濾水才需要
          一般市售礦泉水已有礦物質啦
          它就「礦」泉水就是這個道理

  40. 老師您好
    我今年26,已經根治一年半了。我以前就很胖,高中有胖到85kg,靠飲食和運動瘦到54,隨著上班減少運動胖到59。
    根治這一年半體重基本上沒什麼變動,除了前期降到57,慢慢又回到59~60。
    雖然體重還好,但我的體脂卻是不停升高,這一年從33上升到37… 其實我一直很相信吃油對身體好,但我看到體脂肪越來越往上,是很不安也很難過的
    每一餐我都有平衡,血糖計也這樣告訴我,大概75~87,遵守蛋白質一半菜一半,澱粉一點點(根莖類),都有配上好油
    大骨湯也很常喝,魚油也有補充。我一直都有運動,以前減肥的時候是慢跑,跑馬拉松,上班後改成重訓跟適度有氧,現在則是重訓跟快慢交替運動

    但我的體脂肪一直升高,我知道不要一直量體重,會造成身體壓力,現在也很少量,大概一個禮拜一次而已,為了確定自己方向是對的而量
    我的體重維持的還可以,可是體脂卻一發不可收拾的往上爬。我知道體脂計不準,但趨勢總是可以參考的吧。我的屁股大腿的肉捏起來就跟市場上的豬一樣厚….
    若不是真的很懊惱,很難過,也不敢來問老師。我也一直相信要給身體時間,但他卻是這樣的回饋我,我該拿身體怎麼辦?
    看到這樣的結果很沮喪,難道我的身體很愛囤積脂肪嗎?
    老公總說我運動量不夠,但不是說身體平衡身材就會平衡嗎? 我的身材越來越不平衡,上半身跟下半身的差距越來越大,越來越沒自信,越來越不敢出門
    褲子都穿不下了,到底做錯了什麼? 難不成我要回去吃低脂飲食?吃脂肪不適合我嗎?

    很想知道為什麼身體很愛囤積脂肪,胰島素相關的文章我也搜尋很多,我一直相信方向是對的,但這個體脂肪卻一直走反方向…
    拜託老師幫幫我

    1. 你可以給我三日飲食血糖雙記錄嗎
      你說的那個指數範圍我不是很理解
      要按書上的量哦

      看起來
      有可能是肝臟要支援
      因為你說的囤積地
      都是肝合成脂肪放的地方

      當然
      跟你胰和腎上腺恢復速度也有關
      你有看那集嗎?

      我覺得
      cytozyme LV
      milk thistle
      cytozyme KD
      rhodiola rosea
      和支援 胰臟的都能幫到忙

      我們再一起看看為什麼
      最主要是確定你吃的對你來說是均衡的

      1. 其實有點不好意思來看自己這篇 覺得有點情緒化了
        因為變胖讓我嚇到 有開始記錄自己吃了什麼
        提供給老師
        Day1
        早: 蛋兩顆 (椰子油) 水煮花椰菜(拌橄欖油) 橄欖四顆 咖啡+whipping cream and Half&half
        1hr- 76 2hr-79 3hr-78
        午:烤雞腿一隻 雞油拌波菜 1hr72 2hr-77 3hr-76
        晚: 烤雞翅 蕃茄燉Kale(椰油先炒蕃茄) 1hr 78 2hr 79 3hr 76

        Day2
        早 蛋兩顆 (椰子油) 蕃茄燉Kale 酪梨半顆 咖啡+whipping cream and Half&half 1hr75 2hr 79 3hr 75
        點心 自製榛果醬(使用甜菊糖) 1tbs
        午 Brisket 4.6 oz (自己烤) 芹菜一根用brisket的油煮過 鵝油炒napa 1hr 70 2hr 74 3hr 72
        晚 酪梨半顆 烤野生鮭魚2oz 蝦子三隻 Zucchini (一起烤)1hr 70 2hr 74 3hr 74

        Day3
        早 蛋兩顆 酪梨半顆 蕃茄燉Kale 咖啡+whipping cream and Half&half 1hr 68 2hr 72 3hr70
        午 大骨湯一碗(含骨髓,肉)加一顆蛋和波菜一起煮 1hr 65 2hr 70 3hr 69
        晚 橄欖油炒芹菜,波菜, zucchini 烤羊腿肉50g 1hr 68 2hr 70 3hr 69

        Day4
        早上不餓 跳餐
        午 烤羊腿肉50G 雞胸肉炒花椰菜(豬油跟橄欖油) 蛋一顆(椰油) 1hr 65 2hr68 3hr 60
        晚 大骨湯(吃一點肉) 橄欖油拌菠菜 1hr 62 2hr65 3hr 65

        我的血糖越來越低 但沒有不舒服
        其實我記了兩個禮拜 中間挑了四天PO上來
        自我檢討大概是 量 太多 後面就有慢慢減量
        也開始多換油 不要只用椰子油 油也減量一點
        我蠻少吃澱粉的..就沒有想吃 只會吃菜 偶爾跟一點洋蔥炒
        另外我覺得自己吃的 “平衡” 但不夠“均衡” 家裡只有兩個人 兩三天內常常重複食物
        現在學著把東西凍起來 多輪替不同食材 (不然常常一隻雞吃一個禮拜 或是一大塊brisket吃三天)

        那集我有看過,很多影片我都重複看(是一種力量 告訴自己要有耐心…)
        奶薊家裡有 我來試看看 (之前老公長痔瘡 照著老師說的給他多補大骨湯 吃奶薊 兩個禮拜就縮回去了 歡呼!!)

        這半年有一些恢復反應 3~9月身上先是長一片一片粗粗的在下半身(不癢 但要一個月才會好)通常是對稱的 左邊長右邊也會長
        這兩個月開始長像粉刺的東西 手臂跟大腿都有 還在觀察中 也不會癢 不好看而已

        謝謝老師

        1. 其實有點不好意思來看自己這篇 覺得有點情緒化了
          因為變胖讓我嚇到 有開始記錄自己吃了什麼
          提供給老師
          Day1
          早: 蛋兩顆 (椰子油) 水煮花椰菜(拌橄欖油) 橄欖四顆 咖啡+whipping cream and Half&half
          1hr- 76 2hr-79 3hr-78

          你餐後血糖好低哦!!
          你有查書你的震幅範圍嗎?
          你的不到四十哦

          午:烤雞腿一隻 雞油拌波菜 1hr72 2hr-77 3hr-76
          晚: 烤雞翅 蕃茄燉Kale(椰油先炒蕃茄) 1hr 78 2hr 79 3hr 76

          這個可以

          Day2
          早 蛋兩顆 (椰子油) 蕃茄燉Kale 酪梨半顆 咖啡+whipping cream and Half&half 1hr75 2hr 79 3hr 75
          點心 自製榛果醬(使用甜菊糖) 1tbs
          午 Brisket 4.6 oz (自己烤) 芹菜一根用brisket的油煮過 鵝油炒napa 1hr 70 2hr 74 3hr 72
          晚 酪梨半顆 烤野生鮭魚2oz 蝦子三隻 Zucchini (一起烤)1hr 70 2hr 74 3hr 74

          很好
          咖啡我會移到中餐

          Day3
          早 蛋兩顆 酪梨半顆 蕃茄燉Kale 咖啡+whipping cream and Half&half 1hr 68 2hr 72 3hr70
          午 大骨湯一碗(含骨髓,肉)加一顆蛋和波菜一起煮 1hr 65 2hr 70 3hr 69
          晚 橄欖油炒芹菜,波菜, zucchini 烤羊腿肉50g 1hr 68 2hr 70 3hr 69

          平均血糖線在往下掉
          你可能要支援一下腎上腺

          Day4
          早上不餓 跳餐
          午 烤羊腿肉50G 雞胸肉炒花椰菜(豬油跟橄欖油) 蛋一顆(椰油) 1hr 65 2hr68 3hr 60
          晚 大骨湯(吃一點肉) 橄欖油拌菠菜 1hr 62 2hr65 3hr 65

          好危險
          你的平均血糖線好低
          支援腎上腺

          我的血糖越來越低 但沒有不舒服

          可是很低

          其實我記了兩個禮拜 中間挑了四天PO上來
          自我檢討大概是 量 太多 後面就有慢慢減量
          也開始多換油 不要只用椰子油 油也減量一點
          我蠻少吃澱粉的..就沒有想吃 只會吃菜 偶爾跟一點洋蔥炒
          另外我覺得自己吃的 “平衡” 但不夠“均衡” 家裡只有兩個人 兩三天內常常重複食物
          現在學著把東西凍起來 多輪替不同食材 (不然常常一隻雞吃一個禮拜 或是一大塊brisket吃三天)

          恩恩
          我不理解為何均衡吃
          平均血糖線在往下移動
          且移動的那麼快
          你不知哪裡在大發炎

          那集我有看過,很多影片我都重複看(是一種力量 告訴自己要有耐心…)
          奶薊家裡有 我來試看看 (之前老公長痔瘡 照著老師說的給他多補大骨湯 吃奶薊 兩個禮拜就縮回去了 歡呼!!)

          賀喜
          你需要補充腎上腺
          且要找出來哪裡在大發炎

          這半年有一些恢復反應 3~9月身上先是長一片一片粗粗的在下半身(不癢 但要一個月才會好)通常是對稱的 左邊長右邊也會長
          這兩個月開始長像粉刺的東西 手臂跟大腿都有 還在觀察中 也不會癢 不好看而已

          所以有地方在大發炎
          你要觀察自己的血糖情況
          現在這樣往下移動
          我有點不放心

          先補充腎上腺支援
          然後加魚肝油
          有哪裡可能在大發炎嗎
          下腹有沒有突出來?

          1. 謝謝老師回覆
            小腹還好耶 只有月經來前會比較大,週期性的
            如果有加入斷食 血糖低是不正常的嗎?
            開始記錄食物後我有刻意吃少一點 大概八分飽 中間有點餓就忍 忍到下一餐
            或許我加一點澱粉會好一點?

            其實我以為血糖均線下移表示身體開始燒自己的脂肪了..
            因為尿液中測得出酮體
            這樣對身體不好嗎?
            如果長期低血糖也會不好是嗎?

            謝謝老師

  41. Sara 您好:

    我是一個從國小就胖胖的人,到了三年前一度曾經瘦下來過,
    但是後來又復胖,目前我有子宮內膜異位症加上巧克力囊腫,
    因為我還未婚,醫生建議我先不要開刀,
    所以目前我治療方法是用投藥型的"密蕊娜避孕器"
    我想詢問說,如果我裝這個投藥行避孕器,
    實施您書上寫的方法去做,可行嘛!?
    因為我有看到您書上寫說有一些藥物是不能吃的!!
    但因為我經期來的時候,經痛很嚴重,所以是必須靠吃止痛藥!!
    請問止痛藥跟投藥行避孕器,會引響嘛!?

    1. 先抱一下
      平衡內分泌系統在我看來
      要以導正基礎: 飲食、消化、睡覺習慣、壓力
      而非外加荷爾蒙

      我想問,你說影響
      是影響什麼?

  42. Sara 老師

    拍謝~ 又是我來麻煩你
    我已經"安全熬過"兩週的血糖平衡期, 完全沒有被外界的糖跟醣誘惑到,
    雖然沒有瘦很多, 但是我會繼續下去的!!

    有個問題想請教老師, 因為我很少吃魚, 所以在網上找尋有關如何補充OMEGA3的時候,
    發現了一個東西叫做 磷蝦油 , 不知您對這磷蝦油有什麼看法? 適合根治飲食嗎?
    麻煩您了, 謝謝!

      1. 老師

        謝謝您的答覆!

        另有個問題想請教,我們幾個剛開始根治的媽媽都有同樣的疑問, 如果小孩在家裡跟著吃根治的食物(高油), 但是出去外面或是到了學校又會吃到高糖的食物, 這樣會不會反而對身體不好呢?

  43. Dear Sara 老師:

    我注册了但不能在恢復反應那裡貼文。所以只好寫在這裡
    以下是我的血糖記錄。
    第一天第一餐。
    半湯碗大骨湯有肉,雞蛋一個,椰子油煮青菜一份,啤酒酵母。
    餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
    92/98/96
    有飛蚊,掉頭髮,拉肚子

    第二天第二餐
    豬扒2塊,oyster (蠔) 2隻, 瓜類少許和artichoke heart 一個。用牛油和椰子油煮
    餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
    100/94/94
    有睡意

    第三天第三餐
    Chicken wings 7隻,2個鮮貝,紅菜頭1/3個,baby size potato 1個。用牛油和椰子油煮
    餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
    102/102/106
    有睡意

    那我應該怎麼做?cytozyme-F該怎麼吃?因為現在月經一個月兩次,掉頭髮和飛蚊症狀。眼睛發紅和每天拉肚子已經没有了。

    感謝老師,期待你的回覆。

    1. 為什麼註冊了不能貼文?

      第一天第一餐。
      半湯碗大骨湯有肉,雞蛋一個,椰子油煮青菜一份,啤酒酵母。
      餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
      92/98/96
      有飛蚊,掉頭髮,拉肚子

      你這樣吃拉肚子?
      血糖是平穩的
      但卻是偏低的

      第二天第二餐
      豬扒2塊,oyster (蠔) 2隻, 瓜類少許和artichoke heart 一個。用牛油和椰子油煮
      餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
      100/94/94
      有睡意

      很平穩
      但吃完會累?
      血糖是偏低

      第三天第三餐
      Chicken wings 7隻,2個鮮貝,紅菜頭1/3個,baby size potato 1個。用牛油和椰子油煮
      餐後1小時/餐後2小時/餐後3小時
      102/102/106
      有睡意

      平穩
      且平均線有上升
      很棒

      那我應該怎麼做?cytozyme-F該怎麼吃?因為現在月經一個月兩次,掉頭髮和飛蚊症狀。眼睛發紅和每天拉肚子已經没有了。

      cytozyme F清晨起床一粒
      然後我覺得可能可以加一點
      rhodiola rosea
      提升一下血糖平均線

  44. 你好老師
    我有厭食症2年了
    我其實不是不吃東西也沒有催吐
    但是就是不敢吃多
    我很怕把我的胃給撐大導致以後也要吃很多才會飽
    請問老師胃會被撐大嗎?
    我每次吃飽還是很不滿足
    常常一吃東西就停不下來
    一定會把碗中的食物吃光
    我很怕變暴食症
    還有少量多餐到底好不好呢?

    1. 胃不會被撐大

      我想問你都吃什麼
      給我一個三日飲食血糖雙記錄好嗎

      少量多餐沒有不好
      但我比較建議聽身體的話
      餓了吃
      不餓不吃

      沒有催吐…那先抱下
      我們來看看怎麼解決這個恐懼

      你很怕胖嗎

      1. 早餐 2片全麥吐司 煎蛋一顆 一杯牛奶
        午餐 五穀飯半碗 魚肉熟重約100g 青菜滿滿一碗
        晚餐 五穀飯半碗 魚肉熟重約100g 青菜滿滿一碗
        我都不會測血糖..

        因為我常常覺得餓 但我不知道那是真的餓還是心理上的餓
        我現在不會怕胖了 ,很想趕快變胖 但又不想吃太多來讓胃口變大
        而且餐和餐間隔是不是要5個小時比較好啊?

        1. 早餐 2片全麥吐司 煎蛋一顆 一杯牛奶

          這餐定盪掉

          午餐 五穀飯半碗 魚肉熟重約100g 青菜滿滿一碗

          這餐可能盪掉

          晚餐 五穀飯半碗 魚肉熟重約100g 青菜滿滿一碗
          我都不會測血糖..

          你不測,就不知自己盪掉沒

          因為我常常覺得餓 但我不知道那是真的餓還是心理上的餓

          是真餓
          你血糖應有震盪

          我現在不會怕胖了 ,很想趕快變胖 但又不想吃太多來讓胃口變大
          而且餐和餐間隔是不是要5個小時比較好啊?

          不是
          餓了就吃不餓不吃
          但你一直餓
          就表示你一直盪血糖
          吃的不均衡

          你吃的不均衡哦

  45. Sara老師 你好

    我開始吃根治飲食已經一個半月, 剛開始兩個禮拜作血糖平衡(前四天瘦了兩公斤腰圍也小了兩公分,但之後就卡住了),
    社團裡的學姊們有幫我看我的餐盤, 吃的比例無誤(有些餐,油少了點), 她們建議我不要吃太多堅果,
    於是我把堅果量減少了(最後這一周幾乎沒吃了), 澱粉類幾乎沒碰, 偶而會吃一兩口馬鈴薯.

    結果今天一秤竟然又胖一公斤了 🙁 我的BMI超過30,照理說應該有很多可以減阿!

    家人越來越不認同我的吃法, 還一直跟我說我的體質就是不適合吃肉,
    我一直想說要吃出成果來讓周遭的人看, 這樣才能說服她們 也根治,
    但是現在完全看不出成果, 還反被她們叫我不要繼續了

    說老實話, 開始根治飲食後我並不覺得吃的很辛苦,而且也覺得很不可思議, 一個半月就這麼輕輕鬆鬆的過去了,
    但是看不到成果加上週遭人的不認同, 讓我很沮喪, 但是我不想放棄!!!!!
    想請老師幫幫我, 我該怎麼繼續這條路呢? 是否真的是有人的體質就是不適合根治呢?

    PS 我十幾年前割除了膽囊, 目前有子宮內膜增生的問題

    1. 老師 我補充一點資料
      未根治前我的空腹血糖最高曾到119, 糖化血色素最高有到過6,1,
      要開始血糖平衡前有特地去驗, 當時 空腹血糖99, 糖化血色素5,7
      我每天的水量都喝夠, 水果幾乎沒吃 (這一個半月來只吃過三次很少量的水果),
      完全無糖, 澱粉類只偶而吃一兩口的馬鈴薯或是南瓜, 牛奶沒喝(有乳糖不耐症), 有時會吃奶油跟起司,
      用的油: virgen extra 橄欖油, 豬油, 椰子油
      很少吃魚(因為不喜歡), 正想買krill油回來補充omega3

    2. 你可以給我三日血糖飲食雙記錄嗎
      把這個移到恢復反應那裡
      我才看得到全串對話

      你沒有膽,用什麼油做菜
      有吃膽鹽嗎?

      1. 老師
        抱歉 因為我還沒買血糖機, 所以無法做雙紀錄給您看,等我血糖機到手我再PO

        我的膽已經切除十七年了, 當時年輕也不懂得去注意, 一直到最近開始根治才知道原來常拉肚子跟無膽有關
        這麼多年了,除了容易拉肚子外好像也沒什麼其他的"異狀", 所以一直沒有開始吃膽鹽, 還麻煩您建議看有無需要吃,.謝謝

        我現在大多用橄欖油 豬油做菜
        有時會用椰油, 不過經過這幾天的測試, 發現只要早上吃椰油就容易拉肚子,
        不過中餐或是晚餐吃就不會

        PS 最近聽到有人稱我們是"邪教" 白蓮教, 聽了很好笑, 不過我想說 我很樂意繼續當"邪教魔女" 哈哈哈~~~

        1. 沒有膽的人
          在吃有油脂的東西時
          我建議吃膽鹽
          就像沒有奶糖酵素的人
          我建議在吃奶製品時吃酵素


          椰油反而容易拉
          真有趣
          它最不需要膽汁分解
          但是
          你就聽自己身體的話
          用油會使你拉肚子
          就少碰
          因為無法分解

          哈哈
          我們都妖女魔女…
          一天到晚在那裡講要吃什麼油
          哈哈

          等你的血糖記錄

          1. 老師 拍謝~又是我這個問題特多的邪教魔女,
            我們有好幾個無膽的魔女都想依您的建議開始吃膽鹽,
            但是這東西網上資料不多, 社團裡也沒人吃過
            我們在網上找到的這兩款,但是又不確定是不是就是您指的膽鹽,
            不知能否麻煩您幫我們看一下, 這兩罐哪一種才是正確的呢? 謝謝!

            http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Bile-Acid-Factors-90-Capsules/172

            http://www.iherb.com/Nutricology-Ox-Bile-500-mg-100-Veggie-Caps/3451

          2. 無膽魔女們
            兩種都可以
            自己調整劑量
            吃到油脂前吃
            如果看得出來油沒分解完
            或是依舊拉肚子
            那就是劑量還要再加

            加油!

  46. 我想請問血糖震盪是每個人都會的生理反應嗎?為什麼我看有些人都不是吃根治飲食的食物內容卻完全不會餓或生病呢?

  47. 老師,我嘴唇的不適已快4個月,從剛開始上部兩側對稱往上延伸,紅紅的遠看好像吸血鬼(朋友戲稱),到現在連下嘴唇邊緣處有點腫,整個嘴唇乾燥~剛開始以為是排毒(現在希望也是啦..),對應你的書,不可能排這麼久(還是我身體太毒,需要更多時間啊?噗…)且會慢慢恢復正常,由於身體其他狀態都很好,所以深信它只是暫時的。直到前幾週決定去看皮膚科醫生,並未給答案,也說排毒是中醫說法,中醫是最不科學了。。。頓時,對這位醫生的醫德很無言 。 ,服的不敢吃,最近把三天的藥吃完,情況並未大幅改善,今天想去試試看中醫 ,老師,你覺得呢?感謝老師百忙中耐心看完貼文~

    1. 嘴唇腫,多是過敏反應
      你有用什麼保養品、化妝品嗎
      會延伸
      應是裡面來的

      可以給我一下你三日飲食記錄嗎
      四個月太久了
      來看看是不是腸道的問題

      然後給中醫看是很好的選擇
      我猜中醫會支援肝臟

      恩。西醫也有排毒概念呀。肝臟裡有兩個排毒路徑,圖都畫得很清楚,他不知哪個醫?

      1. 先感謝老師的回覆。我完全不用保養品,除了之前乾燥會擦些唇膏。不過目前擦西醫給的藥膏(但覺得不能根治)
        就在上封留言給老師後有好轉,但還是未痊癒。
        Day 1 早午餐~ 豬五花,a菜,蛋一顆,餐後,一小塊麵包塗奶油和花生醬(療癒心靈用), 石榴加鮮奶油,淋上一匙魚肝油和亞麻仁油(加一點肉桂粉和無糖黑巧克力粉) 。不餓到晚上9或十點,會煎顆蛋吃,或吃花生醬,一顆益生菌。(益生菌已吃快一個月)

        Day 2 早午餐~一支羊煎排,泡菜,蛋一顆。甜點如上,有時水果會替換成藍苺或一顆奇異果。晚餐也差不多如此。

        Day 3 豬五花,大陸妹(萵苣)炒蒜加扁魚辣椒,蛋一顆。甜點一樣,晚餐若不是一顆蛋,大至跟早五餐一樣,只是量減少,因為不餓,純嘴饞~

        Ps,早午餐會附一小杯黑咖啡。
        有時晚餐也會弄個泡菜鍋,有豆腐,香菇,黑木耳,豬五花。

        1. ann, 我見不到前面留言
          如果你想整串溝通能保留
          我建議移到討論區裡的恢復反應那裡

          Day 1 早午餐~ 豬五花,a菜,蛋一顆,餐後,一小塊麵包塗奶油和花生醬(療癒心靈用), 石榴加鮮奶油,淋上一匙魚肝油和亞麻仁油(加一點肉桂粉和無糖黑巧克力粉) 。不餓到晚上9或十點,會煎顆蛋吃,或吃花生醬,一顆益生菌。(益生菌已吃快一個月)

          Day 2 早午餐~一支羊煎排,泡菜,蛋一顆。甜點如上,有時水果會替換成藍苺或一顆奇異果。晚餐也差不多如此。

          Day 3 豬五花,大陸妹(萵苣)炒蒜加扁魚辣椒,蛋一顆。甜點一樣,晚餐若不是一顆蛋,大至跟早五餐一樣,只是量減少,因為不餓,純嘴饞~

          Ps,早午餐會附一小杯黑咖啡。
          有時晚餐也會弄個泡菜鍋,有豆腐,香菇,黑木耳,豬五花。

          我建議你做一次血糖飲食雙記錄
          因為都有含糖食物
          我不能判定你的身體覺得這個是否均衡
          測了才知

          加油

  48. Sara 老師好:
    請問您有聽過防彈飲食嗎
    您對防彈飲食的看法.台灣出了一本”防彈飲食”的書.
    我有朋友在根治飲食進入了防彈飲食.
    但.因為沒有像您這樣的角色讓人安心.
    很想聽聽您的建議. 謝謝

  49. 老師你好
    因為我有問乳清蛋白的問題,但一直無得到回覆,我是在討論區問的,我根治飲食從8月到現在,體重從58降到了54.6,但是我10月就開始亂吃到現在,不過第一口一定先吃肉,可是不乖就是假日會吃甜點跟飲料,所以11月體重只有掉600g,最近變冷,有開始吃飯,但早餐因為肚子不餓就沒吃,可是到中午就好餓,有時都吃很快,老師有說胃酸分泌酵素要20分鐘,所以要細嚼慢嚥,我不餓不吃早餐是對的嗎?我覺得我吃的食物有時多有時少,這樣對嗎?現在我想進入乳清蛋白這個時期,但是我只看到costco有賣大容量ㄉ,但乳清蛋白號多牌子,我該如何選擇?

          1. 有公式啦,我新書裡有寫到
            很難有毅力,到底是我們寄生在菌上還是菌寄生在我們身,這答案都還不定呢!!

      1. 老師新春快樂
        老師你的書我全都有買且看完了,影片也看完了,根治飲食幒2016/8~到現在,當然前4個月有乖乖吃,現在稍稍微亂吃,只是對於跳餐,這部分想問清楚一點,早餐這一餐我都沒食慾,所以通常沒吃,會吃午餐,晚餐喝湯,現在量都不多,有關乳清蛋白是甚麼牌子都可以嗎?還有朋友最近去做檢查,醫生說他水腫很嚴重,這樣是腎臟有問題,朋友就幫我測試,在靠近腳踝有骨頭地方用力按壓10秒~15秒,如果肌膚未彈回,這樣就是水腫,我測試完有水腫但沒有我朋友的誇張,朋友是按壓凹的地方超久時間未回彈,他就害超害怕他水腫問題。
        這邊有3個問題想請教老師
        1.早餐跳餐問題(長期沒吃沒關係吧?)
        2.乳清蛋白(costco買,沒挑品牌沒差)
        3.水腫問題跟腎臟有關係嗎?

        1. 腳踝水腫,是甲狀腺和心臟。
          1.早餐跳餐問題(長期沒吃沒關係吧?)

          沒關係
          我冬天早餐都沒吃

          2.乳清蛋白(costco買,沒挑品牌沒差)

          可以呀
          3.水腫問題跟腎臟有關係嗎?

          那個部位跟甲狀腺關係最大
          但心、腎也都跑不掉
          腎上腺要先休息好
          水腫問題才能根治

      2. 老師你好
        老師,我是剛好在做排毒,因為3步驟,但是排毒時間應該是2016/10月要做的,對乳清蛋白不知道要買哪種?所以到現在都還沒做排毒的動作,我也不知道該怎麼辦?

  50. 赖老师你好!

    我的马来西亚的廖小姐,当我的朋友和我分享sara的健康自己来,我很开心和怎么有那么特别的营养讲师。我最担心的人就是我的妈妈,他是一个很棒的妈妈什么事情都做的很好。自从他中了乳癌生病,化疗,电疗后的后遗症搞到他比化疗还有痛苦。现在后遗症是淋巴水肿(是最痛苦),皮肤癌和等等,搞到现在人很不开心没有胃口吃,近来的他幸苦到哭。我小到大没有看过妈妈哭,因为这个病情搞到这个人很脆弱,容易哭,发脾气和等等。
    我这几天都很努力的看你的you tube和订的书还没收到,这些都不是一两个星期可以看完的。您可不可以叫教我最快的方法去帮我的妈妈吗?

    谢谢!感恩!
    廖小姐

    1. 你好。可以感受到你的急迫,也明白為什麼你急。
      電療到皮膚癌?
      淋巴是電療處嗎?
      那電療有停止嗎

      你最快能改善她情況的方法
      就是按我那集癌症代餐做給她吃

      其他的
      看書還是必要的

      祝你母親
      早日康復

      1. 谢谢老师的回复!
        医生是说,可能是电疗和化疗后的后遗症造成皮肤癌和淋巴水肿。她是在2015年12月完成电疗,大约过了几个月,手就开始肿。再不久就越来越肿,医生就教用包扎的方法减水肿,每天的日子就是肿就包扎,痛,解扎又再重复又重复就是这样过日子。2016年10月去台湾求医(原始点)气候不适用更加严重肿到发红都手拿不起来,痛到不得了。现在的生活,几句每一天都是这样过。每天到看到妈妈痛苦不懂要怎么样安慰他,什么医生都看过了,有时不敢回家不懂要怎么样安慰她,自己也默默在哭。2016年12月头我约朋友吃饭,他就和我分享根治的吃法。他吃了三个多月有帮助到。我第一时刻就想到我的妈有的救了。我就很快的自己先试试看,然后把感觉告诉妈妈。今年一月份再去验,报告是说因为恶恶细胞扩散到手,所以影响手长期肿和痛。医生就开止痛要和化疗要给妈妈服用。听过朋友的分享,就看看回去妈妈之前每天的三餐是吃什么?原来多数是在吃燕麦,菜,果汁和杂豆类粉的饮料因为没有胃口吃(厌食)。过后,我就开始给他喝大骨汤,鱼肝油和分享怎么样吃营养的均衡。慢慢有看到妈妈没有像之前那么容易哭,开始慢慢进食,慢慢减淀粉。有时手臂感觉不是很痛的时候慢慢看老师的书了,也看到妈妈的笑容了。

  51. 赖老师你好!

    我的马来西亚的廖小姐,当我的朋友和我分享sara的健康自己来,我很开心和怎么有那么特别的营养讲师。我最担心的人就是我的妈妈,他是一个很棒的妈妈什么事情都做的很好。自从他中了乳癌生病,化疗,电疗后的后遗症搞到他比化疗还有痛苦。现在后遗症是淋巴水肿(是最痛苦),皮肤癌和等等,搞到现在人很不开心没有胃口吃,近来的他幸苦到哭。我小到大没有看过妈妈哭,因为这个病情搞到这个人很脆弱,容易哭,发脾气和等等。
    我这几天都很努力的看你的you tube和看书,这些都不是一两个星期可以看完的。您可不可以叫教我最快的方法去帮我的妈妈吗?

    谢谢!感恩!
    廖小姐

  52. 親愛的宇凡:
    一直很有衝動想寫封信給妳,
    2016年12月我帶著1Y7M的愛心,加入台中的大腳小腳親子共學團,
    好想好想跟妳分享,我參加的共學團,
    提倡不打不罵不威脅不恐嚇不利誘,
    讓孩子發展自我,不侷限。
    孩子玩樂,大人在旁邊看,不過度干涉,
    摔一摔、撞一撞,孩子沒哭,
    家長觀察過沒事也不會過度反應。
    如果孩子有情緒,我們就會陪她好好度過。
    同理他,理解他。
    不強迫孩子分享,先讓他擁有物權,
    屬於他的東西有權利不借人。

    這裡的共學是"大人的共學"
    我們每周兩次早上到下午去不同的公園玩,
    小孩就是玩玩玩弄髒,鍛鍊體力。
    大人有空的就開讀書會或分享教養問題,
    當然是要以顧小孩為優先。

    我才加入一個多月,
    共學團的主張是不限制孩子,
    我們相信孩子有學習的本能,
    被滿足後的需求就會節制,
    所以我們放手讓他們體驗。
    爬高高跳下來 OK
    不穿衣服 OK
    看電視 OK
    吃沙 髒髒 都OK
    不叫長輩 OK
    一直玩水 OK

    但我就一關過不去
    就是甜食!
    這也是讀書會一直被拿出來討論的,
    共學的主張是父母盡力放手,但也要認清界線。
    很多父母主張不限制孩子吃糖,
    你越限制小孩,他就越想越線。
    他們讓小孩可以吃糖,主動買糖,
    讓孩子學習到自己對糖的需求。
    但也有父母跟我一樣,怕給孩子吃糖,
    雖然我也是在不限制吃糖的教養中長大,我不嗜吃甜食,
    但當我看書了解其中利弊,我真的放不下那顆操心阿!

    我對甜食/水果/澱粉,都非常擔心,
    愛心1Y7M我給她吃過的餅乾不超過10片,
    每餐不一定供應澱粉,但她這陣子愛吃飯><!!

    無論如何,宇凡!感謝相遇,讓我認識身體,了解情緒。

    1. 她現在可愛吃水果了,出去共學我們是採共食,只要看到餐桌上有水果,連飯都可以不吃,只吃水果。
      看到其他小孩有零食,也非要媽媽去幫她詢問是否可以分她吃不可。
      唉 ~我好擔心喔!
      (共學主張同理孩子,所以一但我們確認孩子的意願,父母就會可能支持自己的孩子,
      我們會牽孩子的手去跟其他孩子借玩具、要食物,藉此也可以身教讓孩子學習表達。)

    2. 雅嫆

      恩。你參與的組織,目的應是要尊重孩子的界線
      那我想問,有沒有教孩子他人的界線
      如果全部都沒有限制
      怎麼教孩子他人的界線呢?

      甜食、電視是父母買的,菜是媽做的
      那這些不限制,如何教孩子你們的界線在哪裡呢?

      這是很重要的討論
      我很感謝你提出來
      🙂

      孩子愈來愈精靈可愛囉!

      1. Sara:

        我們尊重孩子的人權,相信她們能從經驗中發展出自主決定該不該做的能力。

        加入會一起讀一本"P.E.T.父母效能訓練(Parent Effectiveness Training)"在讀書會討論。
        該書重點先分辨在親子衝突中,屬於誰的問題(我還沒完全看完喔><)

        ●父母的問題-
        可以放下的界限就放 – 大多屬於父母想控制或權威的心態。
        不可接受的界限 – 講述父母擔心的擔心或情緒,慢慢讓孩子了解。
        完全不可接受的 – 商量找出父母孩子接受的方法實行,不以權威控制規定孩子。
        (也算是教孩子他人的界線)

        ●孩子的問題-
        孩子有問題 – 大部分都是父母的觀念或擔心才會這樣認為。
        我們會積極聆聽(或觀察)孩子的問題,對話(或等待)讓她自己思考找答案(可能需要幾天幾周)。
        盡量不下指導棋。

        父母學習說出自己真正的想法與擔心..等心情,而不是用規定的方式來規範孩子。

        例:
        A.孩子討厭刷牙
        孩子的問題:蛀牙孩子會痛 – 但孩子有身體的自主權 – 如果有蛀牙疼痛也要孩子去體驗
        父母的問題:擔心孩子會蛀牙 – 要花錢花時間去看醫生
        所以我選擇跟孩子訴說我的擔心,及將來的後果,用孩子可接受的方式潔牙,例如先用漱口取代。
        持續溝通、之後詢問她是否願意刷牙。

        甜食跟電視,大部分父母的做法是與孩子商量。
        我還沒想清楚我的做法。
        而愛心現在還沒兩歲,目前做法如下:

        目前我家不看電視,我考慮將第四台取消,
        如果要看影片,就有意識與目標的去租電影或從網路搜尋觀看。
        甜食及水果:目前不主動提共,除非他當餐吃肉多,若在共學有其他小朋友吃,
        別人要給他,媽媽不會阻止,以防他出現"現在不努力吃,以後吃不到的心情",
        目前他對水果吃一定量就會停止,但也需要看他餓的程度。

        至於問題:怎麼教孩子他人的界線呢?
        這反而是共學孩子學習的重點。
        父母講述自己的心情,這就是讓孩子了解我們的界線來源。
        但我們不用自我的觀念或社會價值來約束孩子,
        讓她去體驗做了這件事情,後果如何,
        並會解釋給他聽,讓他自己觀察並決定要不要持續做這件事。

        共學的場域最可貴的是,我們思考給孩子自由自主的方式,
        也讓大人練習看見自己真實的情緒,而不是社會或觀念給我們的規範,
        用最舒服的方式舒展自己。

  53. 根治飲食將近三年,上週去做了血檢,三酸甘油酯52(四年前是59)膽固醇554(四年前是201)高密度蛋白膽固醇105(四年前是77)低密度膽固醇383(四年前是108)空腹血糖78(四年前是89)體重增加5公斤,尿蛋白20(四年前是10)
    目前飲食中醣類(包括澱粉.含糖時食物.水果….)都約占飲食10%,每天喝約2000c.c.白開水,幾乎不吃乳製品及豆類,對於這樣的指數,尤其是體重跟膽固醇,實在不解,請老師解惑

    1. 恩。這樣不對,有問題。指數全部不對。
      你唯一沒列的是三酸
      你肝臟和腎臟檢查了嗎
      還有消化情況
      我覺得應該測一下荷爾蒙指數

      還有,你有做過三日飲食血糖雙記錄嗎
      我覺得你需要

  54. 謝謝老師!
    我的肝功能指數 GOT:17,GPT:10
    腎指數(肌酸 酐)0.6
    三酸甘油酯52
    請問,需要做肝臟和腎臟超音波檢查嗎?還是要驗其他什麼指數?
    還有,賀爾蒙指數要去哪一科驗?
    目前還沒有血糖機,我儘快去購買,再來po飲食血糖雙紀錄
    再次感謝老師的回覆

    1. Becky, 我只看得到這個message,看不到討論串,把我們的對話放進恢復反應去,這樣我才能了解我們上次講了什麼
      謝謝
      等你的雙記錄

  55. Sara老师您好:
    我是您的一名忠实读者。我的名字叫做高璐,今年23岁,168cm,是中国北京大学医学部口腔医学专业2012级八年制的的一名医学生,现在读大五,还有三年毕业。是一名正在学习的忙碌的小大夫。
    同时我也是一个从青春期前一直胖到22岁的自卑的女生。因为从小喜欢高糖零食、正餐胃口还非常好、吃起主食类东西很难克制自己又不喜欢运动,我从10岁左右迅速胖了起来,在青春期达到了体重增长速度的顶峰。记得当时每年体检测体重都是我最难堪的时刻,我遮遮掩掩生怕别人看到我的体重,而每年我的体重还是以10斤的速度飞快增长。那简直是不堪回首的青春期啊。伴随肥胖的,是我身体素质的偏差,我跑得很慢,其他运动也非常笨拙。其他孩子身体最灵活、最爱美的时间,是我宅在家里、逛街买不到能穿衣服的难受年代。
    22岁的时候,我下定决心,决心改变自己。因此从2015年10月开始,我主动改变饮食习惯、加大运动、改善作息。通过间隔的无氧力量加有氧运动配合改变原来暴食、熬夜的习惯,我的体重从最重时的140斤到了128斤,这段时间用了将近10个月,到了2016年8月。之后,我读到一本《我们为什么会发胖》的书,那本书通过阐述糖的来龙去脉,让我发现原来饮食习惯里似乎忽略了一种很重要的物质,就是糖。原来一直以为脂肪、油炸是最罪恶的,是肥胖的来源,而蔬菜配米饭是绝对无害的。因此我决定尝试减糖的饮食习惯,从控制主食做起。我将三餐主食,即米、面和各种加工的主食类食物含量减量至一半,运动量保持不变。在从2016年8月到今年3月的这一长段时间里,我不得不几次中断这种高糖主食减量的改变,因为每次减少淀粉类主食后,我都会出现四肢乏力、记忆力减退、头脑不灵光、做事提不起精神的身体反应。我一直不知道是是为什么,自己上网查觉得应该是身体无法适应新的饮食习惯,怀疑自己是轻度的酮中毒。因此,这段时间我都比较迷茫。一方面我明白糖过量对于体重和身体素质的害处,但另一方面我有无法有效改善自己的饮食习惯。就这样矛盾地反反复复,配合还算勤奋的运动练习和在医院门诊实习每天劳累而中午有时候没法正点吃饭的原因,体重在这半年时间里缓慢也在下降,到现在大概不到120斤,119斤左右。
    今年3月,在Jaiden的“吃惑”微信公众号上看到了Sara老师的演讲视频,也看到了您的新书推荐。因为您演讲中对于糖、胰岛素与身体的关系描述恰恰就是我现在遇到的困境,我赶快买了《燃脂力》回家研读。用了一个周末读完了这本书,对很多问题的认识豁然开朗。非常感谢Sara老师的详细讲解与精彩分析,我现在对三大营养物质和身体的认识比以前更为清晰正确了。从3周前,我开始按Sara老师的“根治性饮食”方法开始调整自己的饮食。但是由于我是一名忙碌的医院实习的医学生,我的饮食完全按照Sara老师的建议推荐方法还有有些力不从心。最大限度利用现有条件按Sara老师的饮食方法饮食到现在为止3周,我的体重目前还没有明显变化,但感觉自己的四肢乏力、记忆力减退、头脑不灵光、做事提不起精神的身体反应有了明显好转。忙多了也会乏力,但现在的乏力更像是忙了一天之后正常的疲惫与劳累,而不是类似病态的抬不动腿的感觉了。还有就是之前减少主食我觉得自己脑袋非常不灵光,想不动问题了。现在,这种情况也明显好转了。谢谢Sara老师的书!
    但是现在,按照Sara老师的饮食方法,我还有一些疑惑不解。因此希望给您写信一封,希望能有机会听到您的一些解答与建议。现附上我现在的食谱与运动作息,想让老师看看为什么我体重一直没有什么明显变化:
    食谱:早餐:A:水煮鸡蛋:一个半
    黄豆豆浆(稀):一杯
    午餐:一份菜,一份肉,不加主食
    晚餐:类似午餐,加不到一两米饭
    如图:(有米饭的是食堂姐姐打的多,我会剩一半多,菜大概会吃个全部)

    每周会吃两到三顿面食类,会吃一次左右“大餐”,比如麻辣烫、火锅之类。
    (是每周回家吃的,爸爸妈妈改变观念比较慢,跟他们吃会被逼着吃多些主食。照片里是家里一顿饭的摆盘,不是我一个人的食量)

    运动:我一周会额外运动四次左右,每次30分钟,是无氧的T25操,a阶段。
    每天基础运动大概是10000步,医院实习。

    抱歉在Sara老师百忙中还发邮件叨扰您,实在是对您的书非常信服,非常渴望听到您的解答和建议。因为遥远,我很难直接去您的门诊去咨询,因此希望这封邮件能有机会被看到。经过减肥路上的不断摸索,有过很多困难和挫折,遇到Sara老师是我任务非常非常幸运的事。希望您工作更加顺利家庭更加和睦甜蜜,更希望将来正式成为一名口腔医生后,能够有机会能为您做口腔与牙齿健康的咨询!

    高璐
    中国,北京市海淀区学院路38号
    北京大学医学部学生公寓4号楼529室,100191
    +86-13641075166
    1850835090@qq.com

    1. 高璐,你定會是一名傑出的醫師,因為你會問問題。

      以下分析你的食譜:

      食谱:早餐:A:水煮鸡蛋:一个半
      黄豆豆浆(稀):一杯

      *豆漿中有大量雌激素,容易影響內分泌,建議換成白開水

      午餐:一份菜,一份肉,不加主食
      晚餐:类似午餐,加不到一两米饭
      如图:(有米饭的是食堂姐姐打的多,我会剩一半多,菜大概会吃个全部)

      *你試過我書上測餐後血糖的方法嗎?

      每周会吃两到三顿面食类,

      *這個要請你描述一下
      其實,如果你有測餐後血糖
      找自己每餐能吃的澱粉含量
      就能餐餐有澱粉
      而不是有些餐完全不吃
      有些卻以它為主

      会吃一次左右“大餐”,比如麻辣烫、火锅之类。
      (是每周回家吃的,爸爸妈妈改变观念比较慢,跟他们吃会被逼着吃多些主食。照片里是家里一顿饭的摆盘,不是我一个人的食量)

      *我這裡好像不能放照片
      真抱歉
      爸媽要你剩主食
      你可以剩
      但不吃完
      用一大堆其他東西蓋上
      起身時去倒掉

      运动:我一周会额外运动四次左右,每次30分钟,是无氧的T25操,a阶段。

      *你運動時
      會有上氣不接下氣的時候嗎?

      每天基础运动大概是10000步,医院实习。

      *這個很好

      我直覺,你油脂量可能不足,不知吃到的都是哪些油
      這個在我第一本書裡有寫,不知你們哪兒買不買得到?
      我建議你做一次血糖飲食雙記錄,我可以幫你分析一下
      http://www.sarasdiyhealth.com/%E6%96%87%E7%AB%A0post/%E8%A1%80%E7%B3%96%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%9B%99%E8%A8%98%E9%8C%84/
      然後,你們說是斤,那是多少磅,我好有個底

      如果你能移駕進討論區的恢復反應那裡
      我就可以看到我們的對話,這裡我看不見前面的對話

      我相信,你早已不再是那個小胖女孩兒了
      但你可能還沒發現
      加油!!

  56. 賴老師好!
    我在做dna整牙、進行到隱形牙套階段。醫生說要避免口呼吸、所以晚上睡覺用兒童膠帶貼嘴巴。問題是…我有肥厚性鼻炎、右側下鼻甲肉腫大、幾乎只有一個鼻孔的功能。嘴巴貼起來我根本睡不著。(我吃根治一年)
    看完耳鼻喉科醫生幫我鼻孔噴藥
    10幾年來 第一次兩個鼻孔出氣感覺像在天堂一樣 不過隔天就又沒用了。
    請問老師~
    問題1:下鼻甲肉腫大是不可逆的嗎?它不會自己消?一定要動手術?
    問題2:整牙進行到一半進退兩難、我感覺動手術會傷到鼻黏膜、如果吃西藥讓鼻子好呼吸 撐過整牙的這幾個月再停藥呢?

    1. 想問一下,你的醫生是哪位?
      如果你鼻子通了當然就會鼻子呼吸了
      貼嘴巴做什麼?

      問題1:下鼻甲肉腫大是不可逆的嗎?它不會自己消?一定要動手術?

      你的問題始於腸道
      去看我跟過敏、鼻炎有關的文章
      我寫過一篇很詳細的

      問題2:整牙進行到一半進退兩難、我感覺動手術會傷到鼻黏膜、如果吃西藥讓鼻子好呼吸 撐過整牙的這幾個月再停藥呢?

      從腸根治才是最好的
      你給我的其他兩樣選擇
      都不是根治的選擇

  57. 賴老師:你好!想請教咖啡內含咖啡因對身體不好, 所以以不喝為原則,那想請問老師 ,有一個東西叫做(決明子 )他的味道跟咖啡有一點像, 不曉得能喝嗎?會影響到我們的腎臟嗎?

      1. 我怕決明子會和咖啡或茶一樣,都是脫水飲料,喝完後都會去踢腎臟一腳!
        應該是我觀念不正確 ,不過,現在我懂了!
        謝謝您,心愛的女神老師 ^ ^

        1. 等下,我又去查了一下,我心裡想的不是決明子,是那個軟軟很像青蛙下蛋的東東,小時候會放剉冰上
          決明子是泡來當茶,我那天去韓國餐廳喝兩杯,覺得沒有心悸
          但是大家都說它可以當咖啡代替品
          所以我不確定有沒有咖啡因耶
          而且找不到資料哦

          sorry, 你最好喝了測下血糖

          真抱歉
          我要去把我心裡想的那個找出來

          1. 沒關係的老師 ,我會乖乖聽你的話,去測血糖的 ,對不起!百忙之中為了這點小事浪費你的時間,真的謝謝妳,我最最最棒的女神老師!

  58. Dear 賴老師 您好

    我爸今年已經八十歲,他有十幾年的二型糖尿病,膀胱癌初期,長期不定時有血尿,攝護腺肥大開刀拿掉了攝護腺,一直不肯相信改變飲食就有用,寧願相信偏方,他之前連續八個月喝白藜蘆醇和擦在身上,目前已停用一個多月的白藜蘆醇,他這一個多月來,改成每天去吸了二十分鐘的高純度氫氣和天天喝低氘水及氫水,頭一個月感覺身體比較輕盈沒什麼症狀,一個月多後,也就是這幾天開始出現語言表達不順的狀況,我爸說他頭腦清楚知道但是嘴巴說不出來,有時會說話斷斷續續的,但目前尚沒有其他不適的症狀,所以我家人是有些擔心是不是因為吸氫和喝低氘水有中毒的情況,也讓我爸先停止這些療程

    想請教賴老師 我爸該以什麼方向去做哪些檢查以便釐清呢?

    感謝老師

    1. 我不是很清楚你說的療法

      我認為,如果飲食不修正,生理化學生態就沒有改變
      那原本支持癌細胞生長的那個生態
      也就無法改變

      希望他能找到方法痊癒
      加油

  59. 老師您好~最近很流行早餐用一杯防彈咖啡(就是奶油椰子油加黑咖啡)代替一天的早餐,請問這樣做可以嗎?因為我喝了兩天會有點心悸加頭暈,並且不到三四個小時就肚子餓了!因為以前每天早上都很習慣和一杯濃濃的熱拿鐵再配早餐,所以我想如果不加牛奶,變成奶油咖啡是否就可以補充早上的油脂和營養了?但只單和奶油咖啡沒多久我邊肚子餓然後頭也很暈外加一點心悸~希望老師給我建議謝謝

    1. 老師,不好意思!再補充一下~目前正開始根治飲食沒多久,所以中餐晚餐是照著根治飲食吃,今年40歲。~
      目前身體是免疫系統失調、失眠、過敏(皮膚慢性蕁麻疹和鼻子嚴重鼻塞),常常感覺喘不過氣來,已經困擾了我好幾年,希望能在根治飲食上改善健康~謝謝老師

  60. Sara老師您好:
    今年三月中旬起,我開始爆瘦、暈眩、很喘,體重每天量每天減輕(瘦到剩40公斤)(身高159公分),4/6到醫院檢查才發現是血糖飆高所致,飯前血糖245糖化血色素11.5,也在這個時候看到老師演講的影片,從此開始調整飲食並服用降血糖的藥,但經過一個月血糖一直沒降下來,因此醫院改開胰島素讓我用打針的方式治療,打針之後精神變好了也不暈眩了、體重回到47公斤、飯前血糖也降到140左右,但是水腫得很厲害⋯臉腫到眼睛快睜不開了、腳腫到快不能走路了,因此在5/17自行停藥。停藥至今飯前血糖又慢慢升高(今天來到257)、體重降到42.8公斤、暈眩的症狀又出現了,請問老師該怎麼辦呢?

    1. 看起來…胰臟細胞已經沒有了,你必須要打針哦。只是要按你的需求去打量,你自己要觀察
      你用根治震幅血糖檢測法測過餐後血糖嗎?
      如果沒有,你必須做三日
      可以放上來這裡我們看看

  61. 謝謝老師!但打針之後我腳踵得好厲害,已經嚴重影響作息了,若是我只靠均衡飲食、不打針,會有什麼後果?

  62. 老師您好:

    我是31歲女生, 不認真根治一年,認真根治將近一年後, 五月公司健康檢查 多了好多紅字阿!!!好沮喪

    大家都要我去醫院看醫生了,可是我不想要吃藥,我想要詢問老師有什麼自然的方法阿~~

    RDW:23.2 ,CHOL: 298 ,LDL: 191.8 , Anti-HbsB: <2

    飯前血糖雖然沒有超標,也來到了103

    請問我有什麼可以調整的,還是哪裡出錯了呢?

    備註: 今年二月生產

    1. 這樣我看不出對照,你也必須給我三酸,以前和現在,A1C以前和現在,你體檢何時做的?最保險的是給我一個三日飲食血糖雙記錄。我就能分析

  63. Hello Sara 老師,

    我有一個朋友有很嚴重的牙齒咬合問題。我記得您以前有提過您的女兒有下顎凸出的問題, 因找基因矯正的醫生而有所改善。想請問您基因矯正的英文是什麼? 在美國要找醫生的搜尋關鍵字, 要用甚麼?

    謝謝您

  64. 賴老師你好
    這次我要請教的事情是情緒問題,因為你新書又出了,剛剛有看一下簡介,其實這情緒問題應該好幾年了是關於我媽媽的,媽媽情緒非常的怪,現在年紀大約已經64歲了,因為情緒的問題,生活細節事情一直循環中,我真得很累,前因後果是從我年輕時,因為無法跟媽媽相處,我五專去外地讀書,之後也去竹科工作,為了可以不回家,我選擇結婚,因為我媽是控制狂,只想把兒女當溫室花朵養,我從以前就是想照自己方式過生活,但對她來說就是忤逆,但結婚後,我經濟比較薄落,也跟婆婆相處不好(因為發現婆婆跟媽媽是同一種人),這段期間我在經濟上有困難,媽媽當然有金錢援助,買機車,甚至找工作,現在這些事情都變成她的武器來攻擊我,現在她的情緒很容易把別人講的話專變成負面情緒,現在我的生活已經穩定很多,大約2個月會排一次露營,每星期也會安排活動,我弟也常來台中找我出去走走,我爸媽也會騎機車隨後到,我的生活算是正常生活中了,這次狀況是端午節連休3天,我們去露營,當她要打電話給我時,我弟叫她不要再打給我,因為我們在玩就不要打擾我們,這也是有前車之鑑,之前也是媽媽打電話來,一直詢問我們在甚麼地理位置,但是講了她也不知道,我們講到後面又吵架,結果一整年完全不讓我進家門也不跟我說話,我弟擔心同樣事情發生才這樣阻止我媽打電話,我媽的反應,是我嫌棄她打電話關心,當時我完全不知此事發生,而是連假結束後,我打電話回娘家,我媽完全不接電話,我覺得怪怪的,我弟才跟我說事情發生狀況,接下來我之道狀況大約隔2天下班回娘家處理事情,媽媽完全不聽解釋,說我就是嫌棄她打電話,以後她也不會再打,說我常常不回家看她們老人家,說我們家所有經濟狀況都幫我處理完,說我現在過得很幸福快樂吼,說我忘恩負義,其實還有一點,我爸已經74歲整天被我媽罵到老人癡呆,我媽還說要多訓練我爸的腦袋,我爸腦袋就會比較好,因為常常被爸爸氣得要死,我回娘家時常常也是聽媽媽抱怨爸爸狀況,但都是生活細節,媽媽又是對事情潔癖,回家也是聽到她在批判我,說我如何如何,又說我不孝,說她兒子最孝順(因為我弟賺薪資回家養他們),其實聽到後面我覺得我弟幾乎每星期來台中找我,她們也是跟著屁股而來,但有說我忘恩負義不回家看她,說隔壁的女兒多孝順,每天都回家看她媽媽,我媽還說她年輕時每天都跑外婆家(因為她不用上班是家庭主婦,且外婆家也是爸爸上班地點,順便等爸爸下班載她回家),到最後她說我每次只到過年過節才回家(父親節、母親節、父母生日、中秋節、端午節),叫我以後不用打電話,過節包個幾百元紅包回去就好,也不用吃飯,帶她們出去慶祝,現在我自己也很生氣,覺得她真是無理取鬧,我也不知該如何處理這狀況?賴老師可以教教我嗎?謝謝你

  65. 請問老師:恢復反應期血糖會升高嗎?平衡飲食三個月之後,現在處於恢復反應期,再測糖化血色素竟比三個月前更高,這是正常的嗎?

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